Эффективна ли фитотерапия в лечении климакса? В каких растениях эстрогены

Продукты содержащие эстрогены для женщин

Здравствуйте дорогие читатели!  В чем секрет женской молодости и привлекательности? Многие подумают, что в регулярном уходе за кожей, волосами, занятиями спортом. Это конечно очень важно. Но в чем заключается женская молодость и красота с биохимической точки зрения? А молодость эта заключается в высоком уровне женских половых гормонов — эстрогенах. Эти гормоны определяют женскую внешность, здоровье, характер и часто нашу судьбу.

К сожалению с возрастом выработка женских половых гормонов уменьшается, а после 45 лет и вовсе прекращается, с выходом из организма последней яйцеклетки. Для восстановления нормального уровня эстрогенов врачи назначают женские половые гормоны в таблетках. В ситуации пониженного уровня женских половых гормонов не лишнем будет употреблять продукты, содержащие эстрогены для женщин.

Содержание статьи:

Эстрогены в продуктах питания: их роль в организме женщины

Чем же так важны эстрогены для женщин? Эстрогены — женские половые гормоны, вырабатываемые в яичниках и в жировой ткани бедер и груди. Начинается их выработка с первой менструацией и заканчивается с последними месячными. Именно гормоны определяют женские внешние признаки — округлые бедра, грудь, гладкую красивую кожу. Женские половые гормоны придают коже упругость, сохраняют коллагеновый каркас, что предупреждает провисание дермы и образование морщинистой сеточки. Эстрогены по другому называют гормонами молодости, ведь когда женщина чувствует себя красивой и желанной, она ощущает себя молодой, а сколько ей лет совсем не важно.

Женские половые гормоны защищают от атеросклероза. Высокий уровень эстрогенов отвечает за чистые сосуды без бляшек, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов в 5 раз. Недостаток женских половых гормонов делает кости хрупкими, повышая риск переломов и возникновение остеопороза. Высокий уровень эстрогенов отвечает за увлажненность кожи и слизистой, увеличивает половое влечение и сексуальность.

Помимо всего прочего низкий уровень эстрогенов влечет к обострению мигрени, нерегулярным месячным циклам, болезненности молочных желез, перепадам настроения, задержке наступления половой зрелости у женщин. Часто уровень женских половых гормонов резко падает после родов, что приводит к послеродовой депрессии. Если Вы столкнулись с такими проблемами, то обязательно сходите на прием к доктору в женскую консультацию и проверьте свой уровень женских половых гормонов.

Именно врач должен назначить прием лекарственных препаратов, содержащих женские половые гормоны, исходя из индивидуальных особенностей.

В каких продуктах содержится эстроген: полезные свойства, список

Существует большое разнообразие продуктов питания, содержащие эстрогены для женщин, регулярное потребление которых помогут восполнить в организме женские половые гормоны. Конечно полностью они не заменят естественные женские гормоны, но они в силах улучшить здоровье и внешний вид. Это фитоэстрогены, и к ним относятся Лигнаны, Куместаны, Изофлавониды. Другое их название фитогормоны, они накапливаются в растениях, регулируя их рост и развитие.

В каких продуктах больше всего эстрогенов

Льна семена: чемпионы по содержанию растительных гормонов эстрогенов (лигнаны). Обладают антиоксидантным и антиканцерогенным действиями. Высокое содержание клетчатки в семенах льна улучшает работу вялой пищеварительной системы. Их часто рекомендуют для снижения веса, а клетчатка способствует снижению уровня холестерина. Семена льна — это отличный источник Омега-3 кислот, которые помогают сосудам оставаться чистыми и здоровыми. Семена льна потребляют в молотом виде, разбавляя водой, кефиром. Поищите в магазинах Льняную кашу. Порошком из семян льна можно посыпать каши, супы, салаты, добавлять в овощные коктейли, в выпечку, но не больше чем 2 ст. ложки в день. А маски из семени льна обладают подтягивающим действием.

Сухофрукты: особенно курага, чернослив, финики помогут повысить уровень эстрогена. Содержат полезные волокна и фитоэстрогены, которые имитируют эстроген в организме. Регулярное потреблением сухофруктов будет иметь тот же эффект, что если бы организм сам вырабатывал большое количество женских половых гормонов. Сухофрукты продлевают молодость, снижают симптомы ПМС и менопаузы. Но, помните, съедая порцию высушенных фруктов, организм получает больше витаминов и питательных веществ, а также сахара, в отличие от такого же объема свежих фруктов.

Семена кунжута: содержат в достаточно большом количестве фитоэстрогены, чтобы восполнить их недостаток в организме. Помимо семян кунжута можно использовать кунжутное масло, которое также насыщено лигнанами — растительными эстрогенами. Столовая ложка семян обеспечит десятую часть ежедневной нормы железа, магния, кальция, а также 4% пищевых волокон. Держите всегда под рукой семена кунжута, чтобы добавлять их в салаты, супы, домашние сладости, выпечку или в панировку.

Бобовые: преимущественно эстрогены содержатся в фасоли, горохе, чечевице, нуте. Изофлавониды, входящие в состав бобовых являются теми самыми фитоэстрогенами, которые повысят уровень женских половых гормонов в организме. Кроме того, в бобовых высокое содержание белка и триптофана. Триптофан способствует выработке серотонина, который помогает справиться с бессонницей, депрессией и является гормоном радости.

• Фасоль: благодаря большому содержанию клетчатки способна снижать уровень холестерина. Отличный источник углеводов, которые медленно усваиваются организмом. Идеально подходит для диабетиков и тем, кто следит за уровнем глюкозы в крови.
• Горох: содержит не только эстрогены, но и является источником различных минералов: калия, магния, железа. Укрепляет иммунную систему, за счет высокого содержания Витамина С и пищевых волокон. Снижает симптомы менопаузы и постменопаузы.
• Чечевица: снимает депрессивное состояние, содержит вещества противостоящие развитию раковых опухолей, полезна больным сахарным диабетом, рекомендована в период беременности для развития плода.
• Нут: сочетание клетчатки и белка позволяет чувствовать себя сытым долгое время, альтернативная замена мясу, не имеет собственного аромата, является основным ингредиентом хумуса.

Соя и продукты из сои: высоким содержанием эстрогенов обладают соевые бобы, соевое молоко, тофу, темпе. Быть может в этом секрет молодости азиатских женщин. Соевые продукты содержат изофлавониды, которые способствуют сбалансировать уровень эстрогенов в организме. Помимо этого они являются прекрасным источником железа, кальция и магния. Продукты из сои помогают обуздать симптомы ПМС и постменопаузы.

Отруби: пшеничные отруби — отличаются высоким содержание не только растительных эстрогенов, но и клетчатки, пищевых волокон. Поэтому они будут кстати, тем кто решил сбросить лишний вес. Ищите их в составе различных каш, хлебцах и диетических хлопьях для завтрака.

Ростки Люцерны: являются одними из лучших продуктов для поднятия уровня эстрогенов. Содержат фитонутриенты — соединения не имеющие питательной ценности, но оказывающие большое влияние на поддержание здоровья. В связи с чем ростки Люцерны имеют низкое содержание калорий и углеводов, что делает их популярным продуктом в диетическом питании. Эстрогены Люцерны не имеют побочных эффектов, в отличие от лекарственных препаратов. Ростки Люцерны помогают снизить уровень холестерина в крови.

Продукты содержащие эстрогены для женщин

Помимо вышеперечисленных продуктов, которые являются основными источниками эстрогенов, существуют и другие овощи, фрукты и травы. Они в меньшей степени содержат женские гормоны, но на них стоит обратить внимание, если вы хотите повысить свой уровень эстрогенов.

Овощи содержащие эстрогены (женские половые гормоны):

• Тыква: содержит лигнаны (фитоэстрогены), является источником многих витаминов (А, Е, С, D, группы В), омолаживает организм, улучшает зрение, нормализует пищеварение, поднимает настроение, борется с бессонницей.
• Семена тыквы: небольшое семя тыквы богато витаминно-минеральным составом, содержит Цинк, который укрепляет иммунитет, устраняет прыщи. Лигнаны (эстрогены) — женские половые гормоны в составе семени тыквы снижают признаки постменопаузы, избавляют от приливов, поднимают настроение. Помните, семечки тыквы — калорийный продукт, и их чрезмерное потребление может навредить, поэтому суточная норма не должна превышать более одной горсти взрослой ладони, подробнее читайте Какая польза от тыквенных семечек для организма.
• Морковь: улучшает зрение, поднимет иммунитет, нормализует пищеварение, делает цвет лица свежим и здоровым, снижает глюкозу в крови, очищает стенки сосудов.
• Помидоры: очищают организм от токсинов, снижают риск возникновения раковых заболеваний, повышают иммунитет.
• Баклажаны: стимулируют метаболизм, усиливают отток желчи, выводят излишки холестерина, очищают от токсинов и шлаков, укрепляют стенки сосудов.
• Капуста: очищает организм от залежей шлаков и токсинов, лечит язвы, очищает печень, понижает глюкозу в крови.

Фрукты содержащие эстрогены (женские половые гормоны):

• Абрикосы: обладают всеми свойствами кураги, содержат в большом объеме фитоэстрогены, улучшают работу мозга, памяти, препятствуют анемии, укрепляют сосуды, снижают риск варикоза.
• Мандарины: действуют как природный антибиотик, противодействуя развитию вредных бактерий в кишечники, улучшают зрение, поднимают иммунитет. Подробнее Польза мандаринов для организма.
• Апельсины: признаны антибиотиками природного происхождения, останавливают развитие раковых клеток, снижают риск возникновения катаракты, укрепляют стенки сосудов, содержат фитонциды, антиоксиданты и пектины, выводят холестерин.
• Персики: улучшают аппетит, нормализуют пищеварение, обладают мягким мочегонным и слабительным свойством, стимулируют желудочную секрецию.
• Виноград: улучшает работу сердца, уменьшает риск возникновения тромбоза, положительно влияет на давление. Потреблять в больших количествах виноград не рекомендуется, продукт содержит много сахара.

Травы содержащие эстрогены

Кроме продуктов, для повышения уровня женских половых гормонов, можно пить настои и чай из целебных трав, которые благотворно влияют на здоровье, очищают его и способны помочь справиться со многими другими заболеваниями.

• Хмель
• Шалфей
• Корень женьшеня
• Арника
• Липа
• Ромашка
• Корень солодки

Напитки содержащие эстрогены

• Апельсиновый сок
• Зеленый чай
• Кофе
• Черный чай
• Красное вино
• Белое вино
• Пиво

Все эти напитки содержат эстроген в небольшом количестве, но это не значит, что допускается потребление их в большом объеме. Например, по последним исследованиям потребление, кофе в сутки более 500 мл ведет к полноте. А чрезмерное потребление алкогольных напитков может только навредить организму. Многие замечали, что у представителей мужского пола, которые очень любят пиво, со временем проявляются женские внешние признаки — округлый живот, бедра и плечи, начинает расти грудь. Все это потому, что пиво содержит женские гормоны.

Продукты содержащие эстрогены для женщин: рекомендации врачей

Чтобы повысить уровень эстрогена без вреда для организма, придерживайтесь определенных правил

• Прежде чем повышать уровень женских половых гормонов, необходимо узнать их уровень, если они в норме, то чрезмерное потребление продуктов, содержащих эстрогены, может привести к его перепроизводству в организме, что грозит образованию кисты, раку молочных желез, менструальным нарушениям.
• Низкий уровень эстрогена можно сбалансировать продуктами питания, но обычно доктор назначает лекарственные препараты. Если эстрогены понижены, прежде чем принимать лекарства попробуйте повысить их продуктами питания, быть может таблетки не потребуются. Однако если это не помогло, то начинайте медикаментозное лечение.
• Регулярно следите за своим уровнем женских половых гормонов.
• Разовое потребление продуктов, содержащих эстроген не повысят уровень женских гормонов, ими необходимо питать регулярно, изменив свой рацион.
• Подвергайте продукты минимальной термической обработке, так как при высоких температурах теряются многие полезные вещества. Если это семечки и орехи, то добавляйте их в конце приготовления, если овощи и фрукты, то лучше съедать их свежими, делая салаты, соки, коктейли.

Будьте здоровы и счастливы!

Еще интересные статьи на сайте

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ - НАЖМИТЕ НА КНОПОЧКУ

uznai-bolshe.ru

Травы при климаксе с эстрогенами для женщин

Эстрогены в травах — это прекрасный источник гормонов, которые так необходимы организму в определенный период его развития.

Эстрогены в растениях

Эстрогены — это вещества подкласса стероидных гормонов, которые вырабатываются в женских репродуктивных органах. В небольших количествах этот гормон продуцируется и в мужском теле.

Биологические функции эстрогены начинают выполнять только после того, как вступают в связь с соответствующими рецепторами. После этого происходит синтез некоторых белков и факторов роста.

Эстрогены — это женские половые гормоны, поэтому именно с их помощью проявляются репродуктивные функции представительниц прекрасного пола. Также благодаря им женщина выглядит женщиной. Однако предназначение этого гормона распространяется далеко за пределы вышеуказанного. Эстрогены оказывают комплексное влияние на весь организм, предотвращая развитие многих патологий.

Аналогичной, но чисто мужской функцией характеризуются гормоны у сильного пола. Кроме обеспечения репродуктивных функций в мужском варианте, они также вносят свою лепту в слаженную работу всех систем организма. Именно поэтому в организмах мужчин и женщин находятся гормоны, характерные для противоположного пола. Однако что делают типично животные половые гормоны в растениях?

Ответ на этот вопрос неоднозначен. На биохимическом уровне существует сходство организмов, находящихся в разных таксонах не только относительно вида, семейства, класса, но и даже царства. А все дело в законах эволюции. Всеобщее происхождение видов друг от друга формирует биохимическое родство организмов разных таксонов, несмотря даже на сильные отличия их генотипов.

Для многоклеточных растений характерно половое размножение. Это определяется так же, как и у животных, не только на генетическом, но и на биохимическом уровне. Ведь в геноме содержится всего лишь информация, а гормоны призваны формировать соответствие систем организма заложенной в нем программе.

Схожесть некоторых растительных и животных веществ свидетельствует о единстве всего живого на планете. Вот человек и пользуется плодами эволюции в своих меркантильных целях. В конце концов, ведь он тоже плод эволюции.

Полезные продукты питания

Если человек достиг возраста, когда уже природой определен недостаток эстрогенов, или по какой-то причине этого гормона не хватает в самом расцвете лет, тогда пришло время обратить внимание на продукты с большим количеством данного вещества.

Больше всего гормона содержится в следующих группах продуктов:

1. Лидирующее положение на сегодняшний день по этому признаку занимают соевые бобы. Они содержится в йогуртах, некоторых сырах, молоке, муке, растительном и животном масле. Сою добавляют во многие продукты для их удешевления. Однако нужно обратить внимание на то, что данная культура лидирует и по количеству генно-модифицированных сортов.
2. На втором месте находятся зерновые и бобовые культуры. Эстрогенов много в изделиях из ржи, проса, фасоли, бобов, гороха, ячменя, льняного семени.
3. Повышенное содержание эстрогенов характерно и для продуктов животного происхождения. К такой группе относятся твердые сыры, мясо, рыбий жир, молочные продукты.
4. Эстрогенов много в таких продуктах растительного происхождения, как пиво, кофе, баклажаны, морковь, тыква, помидоры, цветная и брюссельская капуста.

Однако если у человека наблюдается дефицит этого гормона, то одной диетой здесь не обойтись. Необходимо принимать особые меры уменьшения дефицита с помощью специальных трав.

Восстановление гормонального баланса

Растительные эстрогены содержатся в каждом растении. Однако для лечебных целей используются только те виды, в которых этого вещества особенно много.

Больше всего эстрогенов имеется в таких растениях, как:

• красная щетка;
• пастушья сумка;
• боровая матка.

С лечебной целью их употребляют длительными курсами в виде чаев и отваров.

Поскольку каждое такое растение обладает большой гормональной силой, перед началом лечебного курса необходимо проконсультироваться у врача. Если такой возможности нет, требуется применять средства с пониженной концентрацией эстрогенов. В данном случае следует придерживаться принципа минимизации последствий, когда лучше принимать препарат в заниженной дозе, чем потом страдать от побочных эффектов. Ведь этот гормон потребляется еще и с пищей.

Столь сильные травы нужно принимать курсами, не превышающими 3 месяцев.

На втором месте по концентрации в растительном сырье нужного вещества находятся:

• семена донника и льна;
• все части петрушки;
• трава шалфея;
• цветы ромашки и липы;
• корень солодки;
• соцветия клевера;
• трава люцерны.

Особыми свойствами обладают препараты из шишек хмеля. Их используют в качестве противовоспалительных и мочегонных средств. Кроме того, шишки этого растения укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют снятию болевых ощущений, помогают бороться с неврастенией и невралгией.

За этим растением водится еще одна слава — он отдаляет старость. А все дело в том, что в свежих молодых шишках содержится вещество, идентичное эстрогену — женскому половому гормону. По этой причине пиво, сделанное из свежих шишек хмеля, также содержит эстрагон.

Поскольку шишки хорошо успокаивают нервную систему и способствуют засыпанию, препараты из хмеля для женщин делают из еще не до конца созревшего сырья, а для мужчин его хорошо высушивают, поскольку при этом эстроген разрушается.

Если женщине нужно восполнить недостающий гормон, то лучше всего собирать свежие цветы и шишки хмеля и тут же помещать их в сосуд со спиртом или водкой. После 10 дней настаивания формируется хорошее лекарство, которое улучшает гормональный фон женщины, обладает успокоительными и даже снотворными свойствами.

В каких случаях применяются растительные препараты?

Эстрогены, получаемые из растений, считаются более безопасными, чем гормональные препараты, произведенные из животного материала. В результате организм женщины привыкает к притоку гормонов извне, прекращая самостоятельно вырабатывать свои вещества.

Обычно растения, содержащие эстрогены в повышенных количествах, используют в следующих случаях:

• в пред- и климактерический периоды;
• в составе комплексного лечения эндометриоза и возрастного вагинита;
• при мастопатии;
• при остеопорозе;
• в составе комплексного лечения дисфункции яичников;
• при неустойчивости артериального давления.

Растительные источники женского гормона применяют и в том случае, если человек не может использовать фармакологические средства, содержащие эстрогены. Это может происходить при частой и длительной гипертензии, тромбофлебите, инфаркте миокарда, тяжелых заболеваниях печени и почек.

Фитоэстрогены по сравнению с синтетическими препаратами не оказывают столь сильных побочных действий, являются хорошими антиоксидантами, способны уменьшать количество холестерина, разрушают атеросклеротические бляшки, противодействуют образованию тромбов, делают симптомы менопаузы не столь выраженными, снижают вероятность появления нервных заболеваний. Есть мнение, что фитоэстрогены являются хорошим профилактическим средством борьбы с раком шейки матки и молочных желез.

Общие принципы терапии

Относиться к лечению травами легкомысленно нельзя. Это такие же лекарства, только концентрации активных веществ в них снижены, да побочных эффектов может быть поменьше.

При лечении гормонального дисбаланса травами необходимо придерживаться следующих правил:

1. Перед началом лечебного цикла нужно выяснить свой гормональный уровень.
2. Используя травы, нужно точно знать их особенности.
3. Запрещено сочетать прием трав с гормональными препаратами.
4. Во время менструации лечение травами нужно прекратить.
5. Травы с гормонами нельзя заваривают крутым кипятком, необходима вода с температурой +70…+80°С. Греть настои нужно только на водяной бане.

Лечение травами — это способ избежать слишком сильного проявления побочных эффектов, обеспечив мягкое и эффективное воздействие.

endocri.ru

В каких продуктах питания содержится эстроген для женщин в большом количесве

На женское здоровье существенное влияние оказывает гормон эстроген, при его нехватке нужно знать, есть ли эстрогены в продуктах и в каких именно. Подобных продуктов имеется немало. Но для начала нужно разобраться, что из себя представляет этот гормон, зачем он нужен.

Основное предназначение гормона

Его главная задача заключается в обеспечении важной детородной функции. Сами по себе эстрогены — это не чисто женские гормоны, в какой-то мере они присутствуют и в мужском организме. Термин эстроген состоит из двух составных частей:

• oistros — «безудержное желание, сильная страсть»;
• genes — «вызывающий».

Имеется иной дословный перевод этого термина: «живость» и «род». Иными словами, это гормон природной сексуальности. Приятная округлость форм, легкое хихиканье обеспечивается женщине за счет содержания этого важного гормона. Нехватка этого гормона может проявлять себя в:

• наступившей депрессии и резкой перемене настроения;
• резком увеличении массы тела;
• повышенной утомляемости;
• пониженной самооценке и явной невнимательности к своей внешности;
• общем снижении влечения и утрате былой чувствительности.

Именно поэтому природные эстрогены получили второе название: гормоны молодости. Благодаря им женщина ощущает себя молодой и неотразимой, вне зависимости от своего биологического возраста.

Но опираясь на перечисленные признаки, невозможно самой себе поставить такой диагноз, как нехватка эстрогена. Сделать это можно лишь при сдаче нужных анализов на определение гормонального фона. Только после подтверждения опасений и сданных анализов специалисты могут назначать пациентке щадящую гормонотерапию. Гормоны искусственного типа обладают гораздо более жестким воздействием, нежели фитоэстрогены. Основная проблема, которая возникает у женщин при прохождении гормонотерапии, состоит в том, что в результате длительного поступления гормона искусственного происхождения организм прекращает его естественную выработку. И восстановлению это не подлежит.

Поэтому так важно при выявлении нехватки гормонов поддерживать их былой уровень при помощи продуктов и полезных натуральных трав, содержащих фитоэстрогены.

Потребляя эстроген в продуктах, можно выровнять свой текущий гормональный фон после перенесенных родов, когда резкий упадок количества эстрогена вызывает непреодолимую депрессию и сильное выпадение волос. Но в начале корректировки гормонального фона нужно точно знать уровень содержания эстрогена в организме, возможно это лишь после сдачи анализов.

Выявлено 3 главных вида гормонов на растительной основе с повышенной эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Список продуктов богатых эстрогеном

Вот основной список продуктов, где содержится эстроген:

1. Зрелые семена льна. Это самый основной продукт, лидер по общему содержанию гормонов растительного происхождения. Помимо воздействия на гормональный фон, зрелое семя льна обладает массой иных свойств, полезных для хрупкого женского организма: противоопухолевое, эффективное очищение организма, прекрасные антиоксидантные свойства. Семена льна употребляются в тщательно размолотом виде с большим количеством очищенной жидкости. Их добавляют в различные каши либо едят с медом. Предельно допустимая доля средства — 2 ст. л. в день. Растительный гормон под названием лигнан содержится в семенах натурального кунжута и обычного подсолнечника. Это самые главные пищевые продукты, содержащие эстрогены.
2. На женские гормоны положительное влияние оказывают бобовые культуры из-за содержания большого количества изофлавоноидов. Особенно их много содержится в сое. Но специалисты констатируют тот факт, что чрезмерное потребление сои вредит здоровью. Согласно последним данным исследований, в большинстве продуктов содержатся генномодифицированные версии сои, то есть это ненатуральный продукт. Стоит особо выделить другой полезный зернобобовый продукт, способный нормализовать женские гормоны: чечевица. Продукт уникален из-за содержания большого количества растительного белка. Варится он всего 15-20 минут. Натуральная чечевица содержит полезный элемент триптофан, который потом преобразуется в серотонин, способный избавить от депрессии.
3. Известны своими полезными свойствами отруби.
4. Многие зерновые культуры и злаковые отличает высокое содержание этого гормона. Лидером среди них считается пшеница. Также в их числе не менее полезное просо и овес, их тоже можно потреблять в разумных количествах.
5. Разумное потребление кофе. Во время научного исследования, которое проводилось на добровольной основе с женщинами, потреблявшими до 500 мл этого ароматного напитка ежедневно, выяснилось, что у 90% из них гормональный уровень был на 70% выше, чем у тех, кто кофе не употреблял. Стоит при этом помнить, что повышенный уровень эстрогена препятствует сбросу лишнего жира в нижней части живота и на бедрах. Поэтому для желающих похудеть этот метод потребления гормонов не подойдет.
6. Молочные продукты богаты эстрогеном. Максимальное содержание этого важного гормона отмечается в твердых сортах сыра, особенно тех, которые содержат плесень, ведь эти плесневые грибки считаются основным источником природных эстрогенов.
7. В качестве природного источника фитоэстрогенов вполне подойдет капуста, особенно цветная либо брокколи.
8. Среди овощей наиболее полезны в этом плане томаты, морковь, баклажаны, тыква. Конечно, если они выросли без всяких вредных пестицидов.
9. Ароматные и сочные абрикосы — это тоже продукты, содержащие эстрогены. Причем неважно, свежие они или засушенные. У одного известного народа хунзы, который славится своим долголетием, абрикосы — основная пища.

Существуют также аналогичные гормоны животного происхождения, но врачи говорят о том, что нежелательно их употреблять. Это обусловлено тем, что современные мясные и молочные продукты уже содержат различные гормональные добавки и всевозможные химикаты для ускорения роста и развития. Единственное, что полезно употреблять, — морепродукты, известные содержанием таких полезных минералов, как цинк и медь. Они принимают непосредственное участие в процессе выработки эстрогена. Особенно богаты всеми этими компонентами устрицы.

Лучше потреблять полезные эстрогены в продуктах питания растительного происхождения, так намного полезнее. Нужно только четко знать, в каких продуктах эти гормоны имеются. Потреблять эстроген в продуктах гораздо безопаснее, чем принимать гормональные препараты.

Полезные травы для нормализации уровня

Существуют также следующие полезные травы, содержащие фитоэстрогены в достаточном количестве:

• ароматный шалфей;
• природный хмель;
• сушеный корень женьшеня;
• (арника) антиоксидант;
• аптечная ромашка;
• сладкая липа;
• сушеный корень солодки.

Их прием в чистом виде недопустим, лучше употреблять их в виде ароматных отваров. Из них можно заварить смешанный чай. При этом очень важно, чтобы он был свежим, а не вчерашним. За ночь он утрачивает свои полезные свойства, может нанести урон хрупкому организму.

Помимо всех этих продуктов, эстроген содержится и в пиве. Многие женщины отказываются от его приема из-за вреда здоровью, так что этот вариант нам не подойдет. Этим напитком злоупотреблять не стоит ни в коем случае. Эти гормоны содержатся именно в хмеле и солоде, но тут нужно потреблять лишь живое пиво, после тщательной пастеризации все полезные качества этого напитка пропадают.

При этом важно осознавать, что положительные результаты можно ощутить от добавления в ежедневный рацион пищи, богатой фитоэстрогенами, лишь в случае острой нехватки этих гормонов. При их повышенном содержании можно наблюдать обратный эффект, поэтому начинать терапию нужно лишь после сданных анализов. На своих личных наблюдениях основываться не стоит.

Терапия на основе натуральных компонентов — дело серьезное, пренебрегать визитом к специалисту за консультацией не стоит.

Фитогормоны нужно принимать очень аккуратно, не злоупотребляя, иначе желанный эффект не наступит. Нужно тщательно отслеживать свой рацион. Самая главная задача — обеспечить максимальное разнообразие продуктов питания, которые в достаточном количестве содержат эстроген. Только таким образом можно поддерживать свой гормональный фон на оптимальном уровне.

Полезные рекомендации

Нужно учитывать, что только специалист сможет дать дельный совет и разработать индивидуальный рацион для увеличения количества эстрогенов. Во время такой щадящей терапии тоже можно отслеживать, как идет процесс насыщения гормонами, при помощи соответствующих анализов. Заниматься самолечением и употреблять большое количество продуктов, содержащих эстроген, не стоит, ведь всегда есть риск навредить здоровью, когда содержание гормонов в точности не известно. Не стоит пить отвары только потому, что обнаружились некоторые характерные симптомы, ведь еще не факт, что ощущается нехватка именно этих гормонов.

endocri.ru

Эстрогены в продуктах питания

Эстрогены — это общее название группы женских половых гормонов, вырабатываемых яичниками женщины. Вырабатываются эстрогены весь период репродуктивного возраста женщины — от момента начала полового созревания до менопаузы. И их активное влияние на организм женщины не ограничивается только репродуктивной системой — они очень важны для правильного функционирования всего организма. Именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме по женскому типу, и в фигуре появляется та самая мягкость и округлость женских форм. Также эстроген влияет на правильное усвоение кальция и рост костей и даже оказывает непосредственное влияние на сердечный ритм. Становится понятно, что нехватка в организме этого гормона может весьма негативно сказаться на здоровье в целом. Это становится особенно важным для любой женщины после менопаузы, когда практически прекращается собственная выработка эстрогена в организме.

Внимание!

При этом вовсе необязательно прибегать к помощи гормональных таблеток — эстрогены содержатся во многих доступных нам продуктах питания, добавление которых в ежедневный рацион поможет в профилактике множества недугов, вызванных дефицитом эстрогена. А это, прежде всего — снижение общего гормонального фона после менопаузы, повышение риска заболеть раком груди, развитие остеопороза (хрупкости и ломкости костей), повышение риска атеросклероза и болезней сердца, частое проявление сердечно-сосудистых расстройств, таких как приливы.

И тут нам на помощь придут наши зеленые друзья — растения. Фитоэстроген — один из фитогормонов, вырабатываемый растениями и регулирующий их развитие и рост. По химическому составу фитоэстроген очень близок к женскому половому гормону. После того, как учеными было доказано, что применение фитогормонов более безопасно для здоровья, чем применение гормонов, полученных синтетическим путем, интерес к ним в медицине и косметологии сильно возрос.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

Номер один по наибольшему содержанию пищевого эстрогена — это растение соя. Ее используют в очень многих продуктах — сыр, йогурты, масло и много-много других — ведь в современной пищевой промышленности актуально применение соевого белка (например, как заменителя животного белка). Но из семейства бобовых не только соя может быть нам полезна — практически ничем ей не уступают фасоль, бобы, зеленый горошек.

Читайте подробнее о соевых продуктах.

Семена льна с давних времен известны своими полезными свойствами. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот омега-3, 6 и 9. И теперь к этим свойствам добавилось еще одно — богатое содержание активных фитоэстрогенов. Вытяжка из семян льна давно используется современной фармацевтикой в препаратах для женщин, смягчающих и устраняющих неприятные проявления климакса.

Зерновые культуры — тоже богаты высоким содержанием фитоэстрогена, среди них особенно выделяется пшеница. Так же немало фитогормона содержится в овсе, чечевице, просе. Не следует пренебрегать и таким полезным продуктом из злаковых, как отруби.

Еще одно растение, помогающее нам в приобретении женского здоровья — капуста. Все ее сорта содержат фитоэстрогены, но больше всего — брокколи и цветная. Кушайте на здоровье!

Орехи и семена подсолнечника. Щелкать орешки и семечки — обычное дело для девичьей компании, и теперь мы знаем, что это еще и дополнительные источники гормона «вечной женственности». Щелкаем на здоровье!

Молочные продукты — бесценный источник фитоэстрогена! Ведь травоядные животные питались растениями, и поэтому молоко, даваемое ими, просто кладезь фитогормонов! Ими же богаты натуральные творог и сметана. Но еще больше их в твердых сортах сыра! Потому что, во-первых, сыр изготавливается из натурального молока, а во-вторых — многие сорта сыра содержат так называемую сырную плесень, а эти грибки сами по себе — источник фитоэстрогенов! Кушайте на здоровье — и вкусно, и для красоты полезно!

Фитоэстрогены и пиво

Наиболее близкие по своему химическому составу к человеческому эстрогену фитогормоны содержатся в солодке и хмеле. Недаром, пиво — продукт, содержащий хмель, считается чемпионом среди напитков по содержанию женских гормонов. Врачи давно констатируют тот факт, что излишнее увлечение мужчинами этим напитком не проходит бесследно для их внешнего вида. Фитоэстроген из пива постепенно замещает в организме собственный мужской гормон на женский, и через какое-то время это становится заметно даже невооруженным глазом — фигура большого любителя пива приобретает «женские» черты — откладывается жирок на бедрах, животе, молочных железах. Женщинам, однако, тоже не стоит увлекаться пивом — это все-таки алкогольный напиток, и чрезмерное употребление его вызовет уже совсем другие проблемы.

Прежде, чем начать составлять себе новую диету, помните — все хорошо, когда все находится в балансе. Фитоэстрогены очень активные биологические вещества, к ним нужен разумный подход, чтобы как можно дольше сохранить молодость и женское здоровье.

dietolog.org

как повысить травами без таблеток?

Эстрогены — как повысить травами, которые содержат растительные эстрогены? У многих женщин, особенно после менопаузы, уровень эстрогена снижается. Он вырабатывается в яичниках и, естественно, уменьшается с течением времени.  Эстроген, женский половой гормон, играет роль детородной функции и менструальных циклов.

Повышение уровня эстрогенов у женщин играет важную роль. Низкий уровень эстрогена связан с бесплодием, нерегулярной овуляцией и вызывает другие симптомы.

Если организм женщины перестал получать эстрогены — как повысить их без гормоносдержащих препаратов? Повысить эстрогены народными средствами возможно. Но стоит отметить, что избыток эстрогенов тоже опасен.

Обычный медицинский подход включает в себя заместительную гормональную терапию и диетическое питание. Кроме того, есть травы, содержащие эстрогены и помогающие повысить уровень эстрогена естественным образом.

Всего известно около 300 трав, содержащих растительные эстрогены – фитоэстрогены. Эти вещества по действию очень близки к женским половым гормонам. В этих травах в составе насчитывается около 20 различных эстрогенов. Рассмотрим, как повысить уровень эстрогена при помощи трав. Кроме того, эстрогены содержатся в некоторых продуктах питания.

Эстрогены — как повысить травами их уровень

В каких растениях содержится эстроген? Нижеперечисленные растительные травы содержат вещества, влияющие на повышение эстрогенов.

Черный кохош (называемый также Цимицифуга)

Цимицифуга является одной из наиболее распространенных трав, повышающих эстроген. Она применяется для лечения нарушений менструального цикла и симптомов после менопаузы. Она использовалась травниками на протяжении веков для лечения различных женских заболеваний.

Обычно используют экстракт цимицифуги — природный эстроген в травах, который обладает эффектом естественных женских половых гормонов эстрогенов. Рекомендуемая доза, чтобы повысить эстрогены, от 250 мг до 500 мг или 1 чайная ложка жидкого экстракта в день в течение терапевтического использования. Гомеопатический препарат Цимифуги можно приобрести на iHerb.

Авраамово дерево или Витекс Священный

Витекс также содержит растительные эстрогены — фитоэстрогены. Это кустарниковое растение стимулирует выработку гормонов и используется как лекарственные травы при климаксе с эстрогенами. Рекомендуется для женщин в период менопаузы и после удаления матки и яичников, что помогает повысить эстрогены для восстановления гормонального баланса.

Витекс применяется для лечения гинекологических заболеваний, таких как миома, фиброма, ПМС, а также бесплодие, кисты и отек груди. Авраамово дерево стимулирует гипофиз, поэтому не следует принимать оральные контрацептивы или заместительную гормональную терапию одновременно.

Notice

Дамиана

Дамиана — ароматическое цветущее растение, является естественным  афродизиаком, одинаково действующего как на мужщин, так и на женщин. Эта трава имеет природные эстрогены, помогает повысить либидо, усиливает удовольствие от близости.

Трава повышает эстрогены, помогает в овуляции и помогает сбалансировать гормоны у обоих полов. Пищевые добавки с доминианой для укрепления сексуального здоровья женщин и мужчин выпускают в виде капсул, таблеток, жидкого экстракта или травяного чая.

Эту траву полезно использовать в борьбе с половым истощением и она помогает повысить эстрогены и сексуальное влечение. Она также традиционно используется для лечения климактерических приливов. Дозировка для дамианы варьируется в зависимости от диагноза. Посоветуйтесь в вашим врачом и определите подходящую для вас дозировку.

Лакрица или солодка

Эстрогены растительного происхождения также содержатся в солодке. Она стимулирует надпочечники и поддерживает эндокринную систему. Травники давно используют травы, повышающие эстроген у женщин, в том числе солодку, для лечения менструальных и климактерических расстройств.

Следует использовать ее с осторожностью, поскольку это легкое слабительное и может даже повысить кровяное давление. Не принимайте солодку в течение длительного периода времени, если вы одновременно употребляете лекарства для кровяного давления. Дозировка назначается индивидуально, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Примула вечерняя

Примула вечерняя содержит натуральные простагландины, эстрогены растительного происхождения и питает яичники. Это также полезно для ПМС, фиброзно-кистозной болезни и расстройства яичников. Она использовалась травниками, чтобы повысить эстрогены для лечения как менопаузы, так и при и симптомах менопаузы. Масло примулы вечерней является прекрасным средством, чтобы подготовить беременную женщину к родам.

Notice

Еще в каких травах содержится эстроген? Также, известные лекарственные растения, содержащие эстрогены — это клевер, хмель, донник, шалфей, душица, омела, цветы липы и многие другие.

Итак, эстрогены — как повысить травами без гормоносдержащих препаратов? Во многих травах можно найти растительные эстрогены — фитоэстрогены — которые помогут естественным образом повысить женский гормон в организме. При помощи продуктов и трав также можно снизить эстрогены у женщин.

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

Эстрогены. В каких продуктах содержится эстроген?

Эстрогены — стероидные половые гормоны, производимые, в основном, фолликулярным аппаратом яичников у женщин, которые помогают сохранять молодость, красоту и здоровье.

Также, но в небольших количествах, эстрогены производятся яичками у мужчин, и корой надпочечников у обоих полов. У человека выделяют три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон.

Эстрогены оказывают сильное влияние на организм:

— стимулируют развитие матки, маточных труб, влагалища, стромы и протоков молочных желез, пигментацию в области сосков и половых органов, формирование вторичных половых признаков по женскому типу, рост и закрытие эпифизов длинных трубчатых костей.

— повышают концентрации в крови тироксина, железа, меди.

— способствуют своевременному отторжению эндометрия и регулярным кровотечениям, в больших концентрациях вызывают гиперплазию и кистозно-железистое перерождение эндометрия, подавляют лактацию, угнетают резорбцию костной ткани, стимулируют синтез ряда транспортных белков, фибриногена.

— оказывают прокоагулянтное действие, индуцируют синтез в печени витамин К-зависимых факторов свертывания крови (II, VII, IX, X), снижают концентрацию антитромбина III.

В фитоэстрогенах содержатся полезные вещества: изофлавоны, флавоны, линганы и куместаны и лигнаны.

Как повысить эстрогены у женщин?

Повысить эстрогены у женщин можно с помощью:

1. Пересмотра и корректировки рациона питания.

2. Прием таблеток (их выписывает врач на основе результатов анализов) и БАДов (биологически активные добавки), в составе которых имеется огромное количество натуральных эстрогенов.

3. Включить в свой рацион продукты питания, имеющие в своем составе фитоэстрогены (заменители женских половых гормонов), в том числе:

— зерновые и бобовые культуры (цельные зерна пшеницы, зерна льна, чечевица, овес, просо, рожь, ячмень, фасоль, горох, бобы). Например, семена льна применяются в размолотом виде с большим количеством жидкости. Их добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза: 2 ст. ложки в день.

— овощи и фрукты (морковь, шпинат, красный виноград, гранаты, финики, яблоки, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста), семена подсолнуха и кунджута, все виды орехов.

— зеленый чай, пиво.

— продукты животного происхождения (мясо, рыбий жир, молочные продукты).

— сою и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт)

— лекарственные травы (цимицифуга, шалфей, корень женьшеня, арника, шишки хмеля, красный клевер, ромашка, липа, корень солодки). Принимаются в виде настоев и отваров.

shkolazhisni.ru

• 
  Бесполое размножение примеры растений
• 
  Очиститель воздуха с растением
• 
  Эстрогены в каких растениях
• 
  Световые и теневые растения
• 
  Опасные растения в россии
• 
  Лекарственные растения республики алтай
• 
  Рост растений происходит благодаря
• 
  Похожие на юкку растения
• 
  Жизненный цикл однолетнего растения
• 
  Фасоль как выглядит растение
• 
  Растения от которых прет