Природные эстрогены для женщин: в каких продуктах содержатся? Эстрогены в каких растениях

В каких продуктах содержится прогестерон и эстроген?

При любых сбоях в гормональной системе у женщин, особенно при дефиците эстрогена и прогестерона, необходимо основательное лечение под наблюдением врача. Иногда в качестве дополнения к основной терапии рекомендуют придерживаться диеты и практиковать фитотерапию. В этой статье рассмотрим, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген, а точнее расскажем о том, какие пищевые и травяные источники помогают создать гормональный баланс.

Источники фитоэстрогенов

Список эстрогенных продуктов

На концентрацию эстрогена в женском организме способны положительно действовать следующие продукты:

• соя;
• имбирь;
• черешковый сельдерей;
• семена льна;
• хмель;
• солодка;
• красный виноград;
• красный клевер;
• люцерна.

Далее идет описание самых известных поставщиков растительных аналогов женских гормонов.

Фитоэстрогены в сое

Широко известный продукт – соя заключает в себе качественные фитоэстрогены, конкретнее это вещества дайдзеин, изофлавоны, генистеин. Следует выделить глицитеин, откладывающийся главным образом в соевых проростках. Растительные изофлавоны представлены преимущественно гликозидами. Продукт попадает в женский кишечник, активность микрофлоры способствует гидролизации гликозидов, а также их распаду на сахарную и несахарную составляющие – последняя это агликон. Известно, что гликозиды изофлавоны, содержащиеся в сое, почти не провоцируют клеточную реакцию. Эстрогенный эффект агликонов существеннее. Обратите внимание на то, что эстрогенная активность сои проявляется большей частью благодаря наличию эквола, образующегося из дайдзеина. У данного вещества структура максимально приближена к эстрадиолу.

Фитоэстрогены в черешковом сельдерее и имбире

Оба продукта включают в состав сильнодействующие фитоэстрогены. Замечено, что в некоторых случаях маринованный имбирь может давать побочный раздражающий эффект, у известного продукта сельдерея такого не обнаруживается. Говорят, что полезно сочетать тертые зеленые яблоки с сельдереем. Чтобы облегчить активацию гормонов из ряда эстрогенов, можно добавить к такому салату пучок кинзы. Кроме того, женщинам нужны грецкие орешки, их тоже можно добавить к этому миксу. Для соуса нужно взять оливковое масло, сою и лимон. Такой набор продуктов подходит и для мужчин, так как помогает им восполнить дефицит андрогенов.

Фитоэстрогены в льняных семенах

Продукт богат лигнанами – веществами из группы фитоэстрогенов. Проникновение лигнанов из льняных семечек в кишечник сопряжено с трансформацией в другие вещества – энтеродиол, энтеролактон. Этот вид растительных эстрогенов действует аналогично изофлавонам.

Фитоэстрогены в хмеле

В натуральном пиве содержится незначительное количество фитоэстрогена под названием 8-пренилнарингенин, так как напиток готовится с добавлением хмелевых шишек. Активность данной разновидности растительного аналога женского гормона значима, это доказывается случаями нарушений менструального цикла у работниц, занимающихся сбором и обработкой хмеля. Само пиво нельзя считать мощным источником фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены в солодке

Обнаружено, что корень солодки выступает источником глабридина, это вещество-изофлавон. Из научных опытов, проводившихся на клетках рака, было выявлено, что глибридин в микроскопических дозах предрасполагает раковые клетки к росту, а в больших количествах – наоборот, угнетает их размножение.

Фитоэстрогены в винограде

Из плодов красного винограда изготавливают красное вино, в котором немало фитоэстрогена ресвератрола. Виноградные семечки и кожица – источник пикногенола – вещества с высоким антиоксидантным потенциалом.

Кроме рассмотренных продуктов, растительные аналоги женских гормонов содержатся в красном клевере и распространенном растении под названием люцерна. Невозможно нормализовать гормональный фон женщины посредством применения трав и продуктов без квалифицированной врачебной помощи. Адекватный эффект дает только комплексное лечение, куда непременно входят традиционные медикаменты.

Продукты и травы для повышения уровня прогестерона

Что помогает поднять прогестерон у женщин?

Фитотерапия назначается женщинам с недостатком прогестерона в качестве поддерживающей меры. Нужный эффект достигается благодаря действию активных компонентов трав на гипофиз. Вещества создают подходящую почву для производства лютеинизирующего гормона, а он регулирует синтез прогестерона. В женском теле желтое тело вырабатывает прогестерон, в период беременности данную функцию на себя берет плацента. Продукты и травы не поставляют в организм гормоны, они лишь стимулируют органы и системы к восполнению прогестерона естественным путем. Замечено, что зачастую гормональный синтез нормализуется на фоне поступления достаточных порций холестерина, его источники это яйца, мясо и другие продукты. Для женщин важно наличие достаточной концентрации витамина Р и витамина Е.

С целью нормализации прогестерона применяются следующие продукты:

• трава боровая матка;
• яйца;
• орехи;
• трава манжетка;
• семена подорожника;
• маложирное мясо и печень животных;
• прутняк;
• дягиль;
• молочная продукция;
• крупы;
• ягоды и листья малины;
• оливки;
• авокадо;
• бобовые;
• дикий ямс;
• астрагал;
• пустырник;
• соцветия пиона;
• корица;
• шиповник;
• рыба;
• картофель;
• фрукты;
• тысячелистник;
• шлемник.

Итак, мы перечислили, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген. Далее расскажем о самых популярных пищевых источниках, помогающих пополнить запасы прогестерона.

Боровая матка для нормализации прогестерона

Для того, чтобы правильно воспользоваться боровой маткой, необходимо отмерить 100-граммовую порцию травы, соединить ее с литром качественной водки и оставить на месяц в затемненной среде. Время от времени перемешиваем настойку. Готовое народное средство принимают до трапезы, трижды в сутки, разовая доза – 40 капель, для удобства применения можно разбавлять лечебные капли водой.

Яйца и орехи для женщин

При проблемах гормонального характера полезно потреблять перепелиные и куриные яйца, а в особенности хорошо действуют на организм их желтки. Всевозможные нарушения в гормональной системе сглаживаются быстрее, если регулярно кушать орехи. Например, можно выделить арахис, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, миндаль и фундук.

Подорожник и манжетка для повышения прогестерона

Чтобы поддержать женскую гормональную систему, можно попробовать смесь, состоящую из 2 столовых ложек манжетки и 1 столовой ложки подорожниковых семян. Субстанцию заварить половиной литра кипятка. Готовое средство принимают по большой ложке, трижды в сутки.

Нельзя заниматься самолечением. При подозрении на гормональные сбои женщине нужно обратиться к доктору.

mixfacts.ru

Виды эстрогенов: натуральные человеческие, растительного и животного происхождения, синтетические

Лишние килограммы веса в период перименопаузы являются настоящим бичом. Нарушение гормонального баланса в среднем возрасте сильно влияет на здоровье и хорошее самочувствие. В вашей расплывшейся талии виновен низкий уровень эстрадиола и несбалансированное количество андрогенов, инсулина, кортизола, а возможно, также и гормонов щитовидной железы. Эти нарушения можно исправить гормональной терапией и другими препаратами, помогающими вам учесть особенности вашего организма и в соответствии с этим изменить образ жизни.

Многие женщины хотят принимать только натуральные гормоны, однако использование таких понятий, как «натуральный» и «синтетический», приводит в замешательство как пациентов, так и докторов. Поэтому сейчас как раз следует объяснить разницу. Не имеет значения, «натурален» ли гормон биологически. Критическим фактором является то, идентичны ли форма, состав и структура молекул гормона тем, что характерны для человеческого организма. Такие гормоны являются идеальным «ключом» к восприимчивости нервных окончаний и называются «биоидентичными».

В современном словоупотреблении слово «синтетический» приобрело значение «искусственный», но это не всегда правильно. «Синтетический» значит «полученный в процессе синтеза». Синтроид и экстрейс - «синтетические» средства в том смысле, что получены в лаборатории, а не происходят из биологического организма.

Но они «натуральные», т. к. воспроизводят точные молекулы гормонов, вырабатываемых щитовидной железой и яичниками. Другие примеры точных копий гормонов нашего организма, синтезированных в лабораторных условиях, - гумилин (инсулин) и кортизон (кортизол).

«Натуральные» или биоидентичные гормоны производятся в лаборатории в процессе синтезирования. Источник большинства «натуральных» форм человеческих овариальных гормонов - дикий картофель и соевые бобы. В лаборатории элементы молекулярной структуры этих растений превращаются в химические молекулы человеческих гормонов: 17-бета-эстрадиола, прогестерона или тестостерона. Эти молекулы существуют в форме стандартных таблеток, пластырей, кремов, гелей и инъекций. Так как в каждой таблетке содержится определенное количество гормона, это позволяет каждой женщине рассчитать дозу. Таким образом, в настоящее время мы умеем синтезировать натуральный биоидентичный компонент, который наш организм больше не вырабатывает.

Обратная сторона медали в том, что что-либо «натуральное» может быть чуждым или «сверхъестественным» для человеческого организма. Например, такой препарат, как премарин. Это «натуральная» смесь эстрогенов, вырабатываемая биологическим организмом - беременной кобылой. Но в смеси содержатся некоторые виды эстрогена, не присутствующие в организме человека, - более сильнодействующие, более долгоиграющие в организме, чем человеческий 17-бета-эстрадиол. В результате этот «сверхъестественный» эстроген может иметь очень нежелательные последствия.

Другой пример - «натуральные» компоненты типа эстрогена (генистеин и др.), получаемые из сои, красного клевера и многих других растений. Это «натуральные» вещества, поскольку происходят из биологических растительных источников. Однако эти компоненты «ненатуральны» для нашего организма, ведь мы не производим эти вещества и у нас нет энзимов, которые могли бы преобразовать изофлавоны генистеина или клевера в 17-бета-эстрадиол. Эти молекулы по-другому воздействуют на рецепторы эстрогена и не оказывают такого защитного действия на сердце, мозг и кости, как 17-бета-эстрадиол.

Разные эстрогены, разный эффект

Все эстрогены разные, и препарат премарин - не единственный вид эстрогена.

Премарин - это всего лишь один сорт эстрогена из многих существующих. Этот гормон естествен для лошади, но не для человеческого организма; также этот вид не обеспечивает достаточного уровня 17-бета-эстрадиола, который вырабатывался вашим организмом перед менопаузой. Если у вас проблемы с весом, премарин (а также провера - препарат, который обычно прописывают с премарином) только ухудшит ваше состояние.

Что представляют собой натуральные человеческие эстрогены?

17-бета-эстрадиол (Е2)

Этот эстроген, часто называемый просто «эстрадиол», - основной биологически активный эстроген, вырабатываемый в доклимактерический период. Именно этот эстроген является оптимальным активизатором рецепторов эстрогена и обеспечивает все преимущества, которые связывают с «эстрогенной терапией». В США можно приобрести несколько препаратов, содержащих 17-бета-эстрадиол, и все эти средства содержат эстрадиол, полученный из соевых бобов и плодов дикого сладкого картофеля. Молекулы этих растений очищаются в лабораторных условиях, чтобы создать молекулу, идентичную тем, которые вырабатывают яичники перед менопаузой. Сравнительный анализ, так же как и мой медицинский опыт, показывает, что биоидентичные формы 17-бета-эстрадиола лучше переносятся организмом, имеют меньше побочных эффектов и дают положительный результат на регуляцию глюкозы, функцию мозга, облегчение боли и образование новой костной ткани.

Препараты, содержащие 17-бета-эстрадиол, одобренные Комитетом по вопросам продовольствия и медикаментов США

• Эстрейс; таблетки и вагинальный крем (одобрено в 1976 г.).

• Гинодиол; таблетки общего типа с эстрадиолом.

• Алора, климара, вивель, вивель дот, эстрадерм, эсклим; пластыри различной концентрации.

• Вагифем; вагинальные таблетки.

• Эстринг; вагинальное кольцо.

• Комбинированные препараты (эстрадиол и прогес-тин): активелла, комби-пэтч, ортопрефест.

Кроме этих препаратов, одобренных КПМ, существует эстрадиол, запатентованный в США, который доступен для производства различных препаратов общего действия (они не так надежны, как вышеупомянутые средства), а также разрешен для использования фармацевтами в приготовлении пилюль, кремов, гелей и инъекций с иным содержанием гормона, чем в одобренных продуктах.

Эстрон (Е1)

Это тип эстрогена, который все еще вырабатывается в живых тканях из андрогена, андростендиона в климактерический период. Этот горхмон связан с риском заболевания раком груди и матки, метаболически он менее активен, чем Е2, но служит источником эстрогена для нашего организма.

Существует несколько препаратов, поставляющих в организм эстрон, однако эти средства не рекомендуют, если вы испытываете трудности в снижении веса. Такие препараты, как премарин, премпро, премфейз, эстратаб, эстратест, сенестин, менест, оген и ортоэст, содержат довольно высокий уровень эстрона и относительно небольшое содержание 17-бета-эстрадиола. У женщин с лишним весом уровень эстрона выше, чем эстрадиола, поэтому применение средств, содержащих эстрон, усиливает дисбаланс и даже замедляет обмен веществ.

Кроме того, высокий уровень эстрона повышает риск развития рака груди и матки.

Эстриол (ЕЗ)

Эстриол - самый слабый эстроген, вырабатываемый плацентой во время беременности; у небеременных женщин его уровень обычно невысок. Исследования показывают, что этот гормон не имеет такого благотворного влияния на кости, сердце и мозг, как Е2.

На протяжении нескольких десятилетий эстриол подробно изучался в Европе. Это вовсе не «забытый эстроген», как утверждают некоторые авторы, просто он не находит широкого применения по той причине, что не обеспечивает высокой степени защиты костей, сердца, мозга и нервов, как 17-бета-эстрадиол. Если вам говорят, что уровень эстриола у вас низок, то это совершенно нормально, если вы не беременны. Поскольку климакс - не время планировать беременность, эстриол не имеет большого значения для гормональной терапии.

Некоторые авторы утверждают, что эстриол помогает предотвращать рак груди, однако самые достойные доверия медицинские исследования не подтвердили такого защитного эффекта гормона ЕЗ, как, например, эффект доношенной беременности в возрасте до 30 лет в снижении риска развития рака груди. Это не является эффектом одного лишь эстрадиола, но появляется в совокупности с другими изменениями груди, возникающими в период доношенной беременности в возрасте до 30 лет.

В США нет препаратов эстриола, одобренных КПМ, поскольку этот гормон не считается настолько же результативным в поддержании здоровья костей и других органов, как эстрадиол.

Все больше практикующих врачей - сторонников «натуральных гормонов» - используют эстриол. Результаты исследований, проведенных в Англии за последние 20 лет, вызывают тревогу, т. к показывают, что повышенные дозы эстриола (необходимые для ослабления симптомов) будут так же стимулировать утолщение эндометрия, как и другие эстрогены.

Таким образом, если вы принимаете достаточное количество эстриола, чтобы ослабить симптомы «среднего возраста», у вас будет развиваться эндометриальная гиперплазия, как если бы вы принимали любой препарат эстрадиола.

Это эстрогенные препараты, производимые из нескольких растений, включая соевые бобы, красный клевер, зерновые культуры и многие др. Фитоэстрогены биологически менее активны, чем натуральные человеческие эстрогены, и не оказывают такого же эффекта на рецепторы эстрогена, как наш собственный эстрадиол. Некоторые фитоэстрогены являются «активаторами» (агонистами), а некоторые - «блокираторами» (антагонистами), другие же имеют двойной эффект. Эти реакции связаны с дозой и концентрацией вещества и возникают в результате незначительных химических изменений в расположении молекул. Все первичные частицы фитоэстрогенов требуют лабораторного химического превращения для образований биоидентичной формы человеческого 17-бета-эстрадиола. Так как в человеческом организме нет энзимов, ответственных за это превращение, добавки фитоэстрогена не обеспечивают вас необходимым 17-бета-эстрадиолом.

Эти различия помогают объяснить очевидное несоответствие: в Китае и Японии, где продукты богаты фитоэстрогеном, у женщин обычно не возникает приливов, хотя после менопаузы у них все же происходит утончение костной ткани. В настоящее время в Японии особенно острой является проблема остеопороза.

Исследования, проведенные японскими учеными, доказывают, что фитоэстрогены сами по себе не обеспечивают организм достаточным количеством эстрогена для предотвращения остеопороза и снижения умственных способностей, даже если растительный источник и ослабляет некоторые возрастные симптомы. Женьшень - еще одно растение, которое рекомендуют гербалисты в качестве «натурального» источника эстрогена.

Однако женьшень не дает значительного эффекта и может привести к повышению давления, бессоннице, тревожности и возбуждению, если принимается в больших дозах.

Контролируемые плацебо исследования в международной литературе о климактерическом периоде показали, что препараты фитоэстрогена не более эффективны, чем плацебо, даже для контролирования приливов. Фитоэстрогены обладают меньшими возможностями, чем 17-бета-эстрадиол, но поскольку при использовании добавок изофлавона концентрация его в крови выше, довольно легко «превысить» малейшую концентрацию эстрадиола. Высокая концентрация фитоэстрогенов «соревнуется» с вашим собственным эстрадиолом как клеточный рецептор, поэтому фитоэстрогены могут вмешаться в процесс действия или образование эстрадиола в вашем организме.

У этих эстрогенов несколько иная химическая структура, чем у вышеупомянутых трех человеческих форм гормонов, но действие их гораздо сильнее. В результате этих химических изменений они воздействуют иначе и имеют другие побочные эффекты.

Этинилэстрадиол (ЕЕ). Это самая обычная форма эстрогена, которая, как правило, используется в противозачаточных таблетках, широко применяемых женщинами, у которых еще не наступила менопауза и которым необходимо контролировать нерегулярный цикл, симптомы «среднего возраста» и беспорядочные кровотечения. В США противозачаточные таблетки не так широко используются в качестве постменопаузальной ЗГТ, поскольку они способствуют повышенному эффекту эстрогена, что обычно не требуется женщинам в постклимактерический период. Этинилэстрадиол содержится в новом препарате фемрт в меньшей концентрации, чем в противозачаточных таблетках. Проблема в том, что фемрт содержит столько же прогестина, сколько и противозачаточные пилюли (1 мг норэтиндрона), но очень мало эстрогена. К тому же у всех наблюдалось увеличение веса в связи с тем, что высокое содержание прогестина усиливало чувство голода.

Этинилэстрадиол содержится без добавок в препарате эстинил, используемом в некоторых странах при гормональной терапии, но это не контрацептив, потому что он содержит исключительно эстроген.

Эстрадиол валерат. Отличный по химическому строению эстроген, более сильный, чем 17-бета-эстрадиол, и редко используемый в США при гормональной терапии. Обычно используется за пределами США в качестве постменопаузальной ЗГТ и существует в таблетках и в форме внутримышечных инъекций.

Оген (сульфат пиперазин эстрона). Синтетический эстрон, химически подобный, но не идентичный человеческому эстрону. Если вы используете этот продукт, у вас могут быть остаточные симптомы вследствие низкого содержания эстрадиола, а т. к пиперазиновое химическое кольцо является частью молекулы, не рекомендуется женщинам, страдающим от болей в мышцах или в области мочевого пузыря. Советуют принимать оген женщинам, испытывающим проблемы с весом, ведь он содержит дополнительно эстрон.

Сенестин. Продукт растительного происхождения. В состав входят те же типы эстрогенов, которые присутствуют в премарине, снабжают организм преимущественно эстроном.

Премарин. Сложные лошадиные эстрогены, получаемые из мочи беременных кобыл. Содержит высокий уровень эстрогенов, не вырабатываемых человеческим организмом, высокую дозу эстрона, а также очень незначительное количество 17-бета-эстрадиола. Премпро и премфейз содержат лошадиные эстрогены плюс синтетические АМП.

Типы эстрогена, представленные в самых популярных препаратах

Эстратаб. Подобные премарину эстрогены, превращенные в сложный эфир. Продукт растительного происхождения поставляет в организм преимущественно эстрон.

Эстратест. Эстрогены, превращенные в сложный эфир, плюс метилтестостерон. Поставляет преимущественно эстрон.

Эстрейс (17-бета-эстрадиол) не содержит компонентов, указанных выше, поэтому в одной дозе лекарства содержится меньше эстрогена, чем в других средствах.

Проблемы с премарином

Три десятилетия назад (конец 1970-х-начало 1980-х) два ведущих британских исследователя доктор Уайтхед и доктор Кэмпбелл изучали возможности различных типов эстрогенов и влияние их на разные органы. Их работа затронула и спорный вопрос о неблагоприятном воздействии лошадиных гормонов на женский организм. Однако большинство их доводов и сомнений не были приняты в США, где в 80% случаев женщинам, которым необходимо принять эстроген, выписываются рецепты на премарин.

Сложные конские эстрогены, содержащиеся в премарине, в три раза более эффективны в стимуляции выработки печенью ренина - фермента, производящего ангиотензины, которые способствуют повышению артериального кровяного давления. В своем исследовании Кэмпбелл и Уайтхед использовали два других эстрогена - эстрас и оген. По результатам их исследований эстрас и оген, в отличие от премарина, не способствовали увеличению уровня ренина и повышению давления. Это очень важная разница, особенно в том случае, если у вас проблемы с весом и повышенное давление.

Премарин в большей степени, чем человеческий эстрадиол, способствует повышению уровня триглицеридов, особенно тогда, когда используется пластырь, содержащий эстрадиол. В этом случае ускоряется нормальный метаболизм в печени. Это очень важно для женщин с избыточным весом, поскольку уровень триглицеридов у них уже достаточно высок

Другое важное различие, которое особенно относится к женщинам, страдающим лишним весом, было выявлено в другом исследовании Американского центра здоровья. Их результаты показали, что применение эстрогена продолжительного действия повышает риск развития рака груди. Но в статьях не упоминали о том, что обследуемые женщины принимали только премарин и высокий риск раковых заболеваний был именно у тех, кто регулярно употреблял спиртные напитки. Должно быть, есть что-то общее между полнотой, алкоголем и премарином, это сказывается на вероятности возникновения рака груди. Все эти факторы приводят к повышенному уровню эстрона.

Нам известно несколько важных фактов о гормонах, полученных от лошадей: эти гормоны перерабатываются нашим организмом гораздо дольше, чем наш собственный эстрадиол, то есть от 8 до 14 недель после последней дозы; также у лошадиных эстрогенов гораздо сильнее «сила притяжения» к нашим рецепторам эстрадиола (особенно к груди, где эстрогены могут концентрироваться в жировой ткани). После принятия внутрь дозы премарина уровень эстрогена в крови выше, чем после такой же дозы эстраса. Ситуация ухудшается, если у женщин высокий уровень эстрона из-за излишков жировой ткани.

www.eurolab.ua

Природные эстрогены для женщин: в каких продуктах содержатся?

Приходилось ли вам слышать о фитоэстрогенах? Каждая женщина, которая с трепетом относится к собственной внешности, наверняка встречала это название в составах омолаживающих кремов и различных биодобавок, направленных на устранение неприятных симптомов климакса. Глядя на такой широкий спектр действия, у многих представительниц прекрасного пола возникает вопрос – что представляют собой фитоэстрогены и в каких натуральных продуктах они содержатся. Расскажем обо всем по порядку.

Чтобы понять влияние фитоэстрогенов на женский организм, прежде всего, необходимо знать о функции женских половых гормонов. Не секрет, что главными гормонами для представительниц слабого пола являются эстрогены, а именно, эстрадиол, эстрон и эстриол.

Пока девушка свежа и молода, эстрадиол поддерживает изящество ее фигуры, грацию и цветущий вид кожи. Однако с возрастом, когда женский организм приближается к менопаузе, а яичники перестают выполнять свою основную функцию, синтез этого гормона существенно замедляется, отдавая доминирующую позицию другому гормон – эстрону. Однако действие у этих гормонов совершенно разное! Пока у женщины происходит нормальный месячный цикл, синтезируемый эстрон преобразуется в эстрадиол, а значит, женщина не ощущает проблем со здоровьем. Она полна сил, у нее красивая фигура и великолепная кожа, крепкие кости и отличный иммунитет. Но как только подступает климакс, а баланс гормонов смещается в сторону эстрона, все резко меняется не в самую лучшую сторону.

Эстрон не защищает женский организм от грядущих изменений. Напротив, он оказывает негативное влияние на состояние представительниц прекрасного пола: ослабляет костную ткань, повышает давление, нарушает структуру волос, ухудшает состояние кожи и не самым лучшим образом воздействует психическое состояние женщины. К тому же, эстрон тормозит метаболические процессы, провоцируя набор избыточной массы тела. Но что еще опаснее, высокий уровень этого гормона может становиться причиной онкологических заболеваний, вызывая рак матки или рак молочных желез.

Из всего вышеописанного можно сделать простой и понятный вывод. Пока яичники активно вырабатывают эстрадиол, женщина чувствует себя хорошо и не испытывает проблем с лишним весом. Но как только эндокринные железы перестают синтезировать эти необходимые вещества, а им на смену приходит эстрон, который синтезируется не только яичниками, но и жировой тканью, женщина начинает прибавлять в весе и испытывать серьезные проблемы со здоровьем.

Здесь-то и настает время рассказать о фитоэстрогенах. Эти природные нестероидные соединения, которые присутствуют в некоторых растениях, по своей структуре очень напоминают эстрадиол, а значит, при попадании в организм способны оказывать аналогичное воздействие. Правда, в отличие от натуральных женских гормонов, действие фитоэстрогенов в 500–1000 раз слабее. Но это ничуть не умаляет их пользу для женского организма, особенно в климактерический период. Если обеспечить регулярное пополнение запасов этих нестероидных веществ в организме, концентрация фитоэстрогенов значительно увеличивается, что позволит избегать тяжелых симптомов менопаузы.

Чтобы понимать всю пользу фитоэстрогенов для женщин, приведем несколько интересных фактов.

1. Прежде всего, скажем, что фитоэстрогены нужны растениям для того, чтобы защищать стебли, листья и плоды от старения, а также предотвращать негативное влияние на них солнечных лучей. В этом плане употребление в пищу продуктов с фитоэстрогенами тормозит процесс старения и самое главное, «включает» механизмы, позволяющие оставаться стройными и подтянутыми даже в зрелом возрасте.

2. Попадание рассматриваемых веществ в организм позволяет замедлить образование пигментации на коже, а значит убрать первые признаки старения. К тому же, фитоэстрогены усиливают синтез коллагена в коже, прекрасно питая эпидермис и задерживая в нем влагу. Таким образом, обеспечив поступление в организм этих нестероидных соединений, ваша кожа надолго останется молодой, и вы не будете беспокоиться по поводу появления старческих морщин.

3. После сорока лет бороться с избыточным весом становится очень трудно. Однако если обеспечить бесперебойное поступление в организм фитоэстрогенов, можно не волноваться за свою фигуру. И даже если вам понадобиться принимать меры к похудению, сбрасывать лишний вес будет гораздо проще, нежели без поддержки этих важных для женщины веществ. Помните, состояние вашей фигуры напрямую зависит от дефицита эстрадиола!

4. Регулярно употребляя продукты с фитоэстрогенами, женщина обретает столь необходимую ей защиту от ультрафиолетовых лучей, а значит, снижает вероятность развития рака груди и других онкологических заболеваний.

5. Фитоэстрогены – это не гормоны, а значит не стоит переживать за то, что потребление продуктов с этими веществами может вызвать гормональный сбой. Такие вещества очень похожи на гормоны по своей структуре, благодаря чему им удается оказывать влияние на эстрогенные рецепторы. Все это подтверждает безопасность попадания фитоэстрогенов в организм.

6. Чтобы возник эстрогеноподобный эффект, рассматриваемые вещества должны подвергнуться воздействию кишечных бактерий. Это говорит о том, что получить пользу от употребления фитоэстрогенов можно лишь при правильной работе желудочно-кишечного тракта, тогда как дисбактериоз и различные хронические заболевания желудка существенно ослабляют это воздействие на организм.

7. В США и странах Европы медицина настоятельно рекомендует женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж, употреблять в пищу продукты богатые фитоэстрогенами. При регулярном поступлении этих биологически активных веществ они действуют как заменитель женских гормонов, благодаря чему процесс старения замедляется в 3 раза! Суть в том, что фитоэстрогены задействуют рецепторы сердца, мышц, кожи и других органов, на которые оказывает влияние эстрадиол, а значит и после снижения в крови уровня женских половых гормонов, организм продолжает трудиться в «режиме молодости».

8. При регулярном употреблении продуктов с фитоэстрогенами, у женщин облегчается протекание климакса. Многочисленные опросы представительниц слабого пола подтверждают, что под воздействием этих гормоноподобных веществ у женщин исчезают приливы, уходит потливость и раздражительность, налаживается сон и улучшается настроение. Причем положительный эффект от такой терапии можно заметить уже через месяц постоянного приема подходящих продуктов.

9. Стоит сказать пару слов об эстрогеновых рецепторах. На сегодняшний день известно два их вида: α-рецепторы, локализующиеся в половых органах женщин и β-рецепторы, которые присутствуют во всех органах. Особое влияние фитоэстрогенов на β-рецепторы позволяет предотвращать развитие таких серьезных заболеваний, как патологии сердца и сосудов, остеопороз, атеросклероз и злокачественные новообразования.

10. Не менее интересна и связь фитоэстрогенов с α-рецепторами. Данная связь становится помехой к контакту эстриола с рецепторами, что приносит огромную пользу в борьбе ПМС, мастопатией, гормонально-зависимыми и злокачественными опухолями.

11. Важно сказать, что фитоэстрогены являются мощными антиоксидантами, а значит, способны предотвращать озлокачествление клеток и развитие онкологии. Противоопухолевую активность этих веществ подтверждает и статистика. Численность онкологических больных женского пола в Японии в 10 раз ниже, чем в Европе и США, а все потому, что здравоохранение Страны восходящего солнца многие годы рекомендовало вносить в рацион женщин продукты с фитоэстрогенами.

12. Нельзя не упомянуть о том, что рассматриваемые в данной статье вещества действуют как антиандрогены, а значит, уменьшают влияние на организм так называемых, «мужских» гормонов. То есть, они препятствуют появлению угревой сыпи и предотвращают развитие гирсутизма – оволосения по мужскому типу.

13. Важной особенностью фитоэстрогенов является и то, что эти вещества выводят из крови холестерин, предотвращая тем самым сосудистые заболевания, в частности, атеросклероз и проблемы с сердцем. К тому же эти нестероидные вещества прекрасно разжижают кровь, а значит, предупреждают появление тромбов и развитие варикозного расширения вен.

14. Фитоэстрогены препятствуют всасыванию глюкозы стенками кишечника, что полезно не только лицам с ожирением, но и людям, страдающим от сахарного диабета.

Чтобы пополнить организм этими активными веществами необходимо разнообразить питание капустой брокколи и спаржей, пророщенной пшеницей, шпинатом и семенами льна, соей, фасолью, чечевицей и горохом. Содержатся они в чесноке и петрушке, винограде и красном вине. А также, в орехах и семечках, цельных злаках – пшенице, ржи и овсе, в таких специях как куркума и имбирь, фруктах – вишне, малине и абрикосах и т.д.

Среди лекарственных трав больше всего фитоэстрогенов содержит боровая матка и липовый цвет, душица и солодка, омела и зверобой, женьшень и люцерна, листья малины и цветы ромашки.

Остается лишь напомнить, что омолаживающий эффект фитоэстрогенов и возможность этих веществ благотворно воздействовать на органы и ткани начинается с суточной дозы в 50 мг. Здоровья вам и долголетия!

Популярное на сайте

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Материалы: http://www.ja-zdorov.ru/blog/fitoestrogeny-dlya-zhenshhin-14-poleznyx-svojstv-fitoestrogenov/

vekoff.ru

Как повысить эстрогены, что это такое, в каких продуктах содержатся

Эстрогены – это женские половые гормоны, которые играют очень важную роль в нормальном функционировании всего организма.

Эстрогены отвечают за женственность фигуры представительниц прекрасного пола, влияют на процесс усвоения кальция, рост костей, а также оказывают непосредственное воздействие на ритм работы сердца.

Из этого следует, что недостаток этого гормона в организме может привести к серьезным нарушениям здоровья. Особенно данная проблема актуальна для женщин после менопаузы, когда собственная выработка эстрогена организмом практически полностью прекращается.

Существует множество различной информации о том, как повысить уровень эстрогенов. И каждый предлагаемый способ повышения уровня эстрогена имеет как свои достоинства, так и недостатки. Наиболее известными и наиболее действенными являются заместительная гормональная терапия и применение фитоэстрогенов. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Заместительная гормональная терапия

Применение лекарственных препаратов, содержащих синтетические эстрогены, – самый эффективный метод повышения уровня женских половых гормонов.

Достоинства

Некоторые врачи называют эстроген-заместительную терапию источником женской красоты и молодости.

Что же делает синтетический эстроген?

Синтетический эстроген

• нормализует нарушенные функции желез внутренней секреции,
• улучшает мыслительный процесс,
• восстанавливает выработку коллагена,
• держит под контролем частоту сердечных сокращений, артериальное давление,
• препятствует развитию атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта, депрессивных расстройств.

На протяжении последних десятилетий женщины активно использовали заместительную гормональную терапию для устранения проявлений климактерического синдрома, уменьшения в 2 раза частоты переломов из-за остеопороза и восстановления нормального функционирования суставов при их заболеваниях, к примеру, при ревматоидном артрите.

Недостатки

Результаты последних исследований показали, что заместительная гормональная терапия имеет недостатки. Применение синтетических эстрогенов в течение длительного периода времени в значительной степени повышает риск развития рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний.

Заместительную гормональную терапию имеет право назначить только врач с учетом строгих показаний и противопоказаний. Неправильно назначенные гормональные препараты могут стать причиной развития эндометриального рака и рака молочной железы.

Также препараты могут обладать такими серьезными побочными эффектами, как головокружение, тошнота, рвота, нарушение функции печени и повышение риска тромбоэмболии.

Употребление фитоэстрогенов с продуктами питания

Общеизвестно, что эстрогены содержатся в растениях и регулируют их рост и развитие. Эти фитогормоны называют фитоэстрогенами. Их химический состав очень похож на женский половой гормон.

Достоинства

Добавление в ежедневный рацион фитоэстрогенов помогает в профилактике множества недугов, вызванных дефицитом эстрогена: укреплению костей, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, разглаживанию морщин и др.

Огромным плюсом использования фитоэстрогенов с целью повышения уровня эстрогенов является то, что они присутствуют в продуктах питания, которые мы ежедневно употребляем.

В каких продуктах есть фитоэстрогены

Лидером по содержанию пищевого эстрогена выступает соя. Она есть в составе многих продуктов: сыре, колбасе, йогуртах, масле и т.д. Очень богаты на фитоэстрогены и другие бобовые: бобы, фасоль, зеленый горошек.

Семена льна являются не только прекрасным источником незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, 6 и 9, но и активных фитоэстрогенов.

Много фитоэстрогена содержат также зерновые культуры, особенно пшеница, овес, просо и чечевица. Так что при употреблении продуктов из злаков повышается уровень эстрогенов.

Еще одним растением, помогающим представительницам прекрасного пола в приобретении женской красоты и здоровья является капуста. Все сорта этого растения содержат фитоэстрогены, но больше всего их в брокколи и цветной капусте.

В орехах и семенах подсолнечника также присутствуют вещества-источники «вечной женственности». Именно поэтому, щелкая семечки и жуя орехи, можно дольше сохранить молодость и красоту.

Молочные продукты – бесценный кладезь фитогормонов. Ведь травоядные животные питаются растениями, и поэтому молоко и продукты из него являются прекрасным источником фитоэстрогенов. Творог, сметана, сливки, брынза, твердые сорта сыра способствуют повышению уровня эстрогенов в организме.

Пиво содержит огромное количество женских гормонов. Дело в том, что фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле и солодке, своим химическим составом больше всего похожи на человеческий эстроген. Медики давно говорят о том, что у мужчин, злоупотребляющих этим напитком, происходит постепенное замещение собственного мужского гормона на женский фитоэстроген из пива.

Тело приобретает особые очертания – появляются «женские» черты: откладывается жир на животе, бедрах и молочных железах. Тем не менее женщины также не должны увлекаться пивом. Ведь пиво является алкогольным напитком, и чрезмерное его употребление приведет к развитию совсем других проблем.

Недостатки

Вопрос о пользе фитоэстрогенов изучен недостаточно. Информация о них вызывает множество споров у медиков и ученых. Фитоэстрогены способны не только имитировать естественный гормон эстроген, но и в отдельных случаях его блокировать.

Кроме того, было установлено, что они могут негативно воздействовать на различные ткани организма человека. Поэтому без консультации врача ни в коем случае не следует изменять свой рацион в сторону увеличения или уменьшения содержания в нем фитоэстрогенов.

Только врач определит способ повышения эстрогенов в каждом конкретном случае

Подводя итоги, можно сказать, что на вопрос, как повысить уровень эстрогенов, существует множество ответов: и с помощью заместительной гормональной терапии, и применяя фитоэстрогены, но прежде чем начать действовать, посоветуйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

urolgin.com

Источники эстрогенов для женщин — Моё здоровое тело

Быть женственной и приковывать взгляды окружающих заложено в представительницах слабого пола природой. Женский организм настроен покорять мужские сердца. Если у женщины нет проблем с гормональным фоном, все системы организма работают в правильном ритме, то можно быть уверенной, что найдется достойный спутник жизни.

Из-за проблем со здоровьем возникают неприятности во всех сферах жизни женщины. Плохое настроение лишь минимальный урон, наносимый нехваткой гормонов.

Главный женский гормон – эстроген. Вырабатываясь в достаточном количестве, он способствует развитию органов по женскому типу. Эстрогены вырабатываются не только яичниками, но и надпочечниками. Таким образом, если работа организма не нарушена, можно не волноваться о количестве женских гормонов.

Чем больше эстрогенов, тем моложе выглядит женщина. Не зря для возрастных женщин рекомендуется применение кремов на эстрогенной основе, которые помогают разглаживанию морщин на лице. Блеск глаз и красивая фигура - это немногие эффекты, которые оказывают эстрогены. Издавна женщины с фигурой – гитара считались самыми красивыми. Так вот, благодаря эстрогенам правильно распределяется жировой слой, отвечая за привлекательность форм представительниц прекрасного пола.

Эстрогены вместе с другими гормонами регулируют менструальный цикл. Благодаря последнему организм женщины способен подарить жизнь малышу.

Ученые выявили наличие эстрогеновых рецепторов на костях. У женщин до менопаузы костная система меньше подвержена изменениям. После 40 лет наступает менопауза, уменьшается количество эстрогенов. Страдает костная система, возникает заболевание остеопороз, при котором истончение костей приводит к частым переломам, изменению осанки – сутулости, в тяжелых случаях появлению горба.

Половое влечение напрямую зависит от уровня эстрогенов. Женщины детородного возраста стремятся создать семью, так как на это направлена гормональная активность.

Беспокоящее женщин ожирение не страшно, если нет нарушений выработки эстрогенов.

Женщины, которые не хотят страдать от тяжелых последствий нехватки эстрогенов, должны наладить свой рацион, подобрав правильное питание.

Источниками эстрогенов первого ряда выбора являются эстрогены растительного происхождения, так называемые фитоэстрогены. Само название указывает на безопасность применения продуктов.

Эстрогены растительного происхождения действуют на те же рецепторы, что и вырабатываются в организме, заменяя нехватку гормонов.

Источники эстрогенов

Самой сильной эстрогенной насыщенностью обладают продукты, изготовленные из сои.

Добавление в рацион соевого белка может заметно улучшить состояние здоровья, устранить гормональный дисбаланс.

Следующие в списке источников эстрогена - из семейства бобовых: фасоль и зеленый горошек. Легкий салатик перед сном либо после тренировки, приготовленный без добавления майонеза кладезь эстрогенов.

Капуста также содержит фитоэстрогены. Правда, наибольшее их количество в цветной.

Если мужская половина населения боится злоупотреблять пивом, остерегаясь наращивания «пивного животика», то женщинам можно смело довольствоваться напитком приготовленным из хмеля. Именно фитоэстроген в хмеле наиболее схож с женским и не принесет вреда женскому здоровью, если знать меру. Так как алкоголь также имеет и отрицательное влияние уже на другие органы человека.

Проводить время за длинными разговорами в узком кругу, женщины могут щелкая семечки. Семена подсолнечника также содержат фитоэстроген.

Так как зеленые растения и есть источники эстрогенов, а ими питаются животные, значит, продукты, получаемые от них тоже необходимо включить в рацион. Если сыр еще и с плесенью – это двойная доза женских гормонов.

Чередуя продукты, составив правильный рацион можно с уверенностью проживать счастливую и лишенную проблем жизнь.

mybodyhealth.ru

Эстрогены в растениях - Справочник химика 21

    Эстрогенные гормоны присущи животным организмам, но в некоторых случаях они были найдены и в растениях, например, эстрон был найден в вытяжке из кокосовых орехов и в женских цветках ивы. Если у животных гормоны играют существенную роль, то у растений они, видимо, не влияют нн на рост, ни на другие функции вегетации и являются просто продуктами обмена. [c.309]

    Многие биологические исследования колхицина, опубликованные за последние годы, посвящены его применению для определения и измерения некоторых типов клеточной активности и изучению его действия на произрастание растений. В одной из работ, в которой рассматривается этот вопрос , указывается, что колхицин 1) приводит в состояние митоза все клетки, находящиеся в стадии подготовки к кариокинезу , но которые нормально только медленно и постепенно достигали бы состояния митоза и 2) задерживает их на этой стадии. Это позволило усовершенствовать технику исследований клеточного деления, которая может быть использована для определения многих типов гормональной стимуляции, как, например, действия фолликулярных гормонов и других эстрогенов . [c.685]

    Помимо изофлавонов, в некоторых растениях были обнаружены также эстрогенные стероиды, но их действие несущественно [c.340]

    По сравнению с флавона ми изофлавоны относительно редки. Первым идентифицированным (в 1910 г.) изофлавоном был пруне-тнн (124), выделенный из коры деревьев вида Prunus [104]. Некоторые члены этой группы обладают интересными фармакологическими свойствами. Например, генистеин (125) является мягким эстрогеном [115] некоторые изофлавоны ядовиты для рыб. Изофлавоны находятся в некоторых пищевых продуктах, однако их концентрации обычно не столь велики, чтобы вызвать какие-либо нежелательные последствия. К счастью, щироко распространены не они, а родственные им безвредные флавоны, иначе число растений, которые можно употреблять в пищу, было бы сильно ограничено. [c.113]

    Эстрогенная активность терпеноидов растений рода Ferula [c.351]

    В настоящее время в качестве эстрогенов используется свыше 200 видов растений, которые относятся к более 60 семействам. При исследовании на лабораторных животных оказалось, что нз них около 150 видов, в том числе и кормовые растения, оказывают влияние на репродуктивную активность [1-2]. Выраженной эстрогенной активностью обладают также и некоторые виды рода Ferula [3]. Систематические исследования компонентов более 50 видов Ферулы показали, что они содержат в основном три группы природных соединений - терпенондные кумарины, сесквн-терпеновые лактоны и сложные эфиры терпеноидов с ароматическими и алифатическими кислотами. Было установлено, что в ряду последней группы веществ, выделенных и изученных нами впервые нз этого рода растений, многие проявляют выраженную эстрогенную активность [4]. [c.351]

    Курмуков А.Г., Ахмедходжаева Х.С., Эстрогенные лекарственные препараты из растений рода ферул, Ташкент Изд-во Ибн-Сино, 1994, с. 72. [c.356]

    Наличие эстрогенных веществ в луговой растительности имеет интересный экологический аспект. Многие растения заинтересованы в наличии поедающих их млекопитающих и птиц, так как это способствует распространению семян. В то же время, если травоядных слишком много, возникает угроза выживания самих растений. Поэтому в биоценозе сформировался механизм саморегуляции. В благоприятные для развития растений годы они дают обильную и сочную листву, в которой концентрация эстрогенных изофлавоноидов низка, и травоядные практически не ощущают вреда от питания люцерной и клевером. В неблагоприятных условиях размеры растений и количество листвы невелики, а продукция эстрогенов остается на [c.385]

    Кумэстрол относится к новой группе открытых в растениях эстрогенов (фитоэстрогенов). Помимо эстрогенных свойств, вызывает эструс и влияет на половой цикл женских особей он служит стимулятором роста сельскохозяйственных животных. [c.289]

    Неожиданным открытием явилось присутствие эстрона в растительном мире. Открытие эстрогенной активности экстрактов различных цветов, низших животных и битуминозных веществ не имеет практического значения ввиду наличия многочисленных синтетических эстрогенов (см. ниже) в двух случаях активное начало было идентифицировано. Бутенандт и Якоби выделили чистый эстрон (18 мг) из экстракта кокосовых орехов (50 /сг) Скарцинский получил чистый кристаллический эстриол (7 мг) из женских цветков ивы (65 кг). Выделенные из растений вещества вызывали характерные явления эструса у кастрированных животных. Повидимому, эстрогены не оказывают никакого влияния на рост растений. [c.304]

    Если стероид обладает изолированной двойной С=С-связью, то микроорганизмы, которые вводят в соответствующее гидрированное соединение аксиальную оксигруппу, присоединяют по двойной связи кислород с образованием а-окиси. Эта реакция имеет аналогии не только в организме млекопитающих (16а,17а-эпоксидирование А -эстрогенов срезами печени крысы [10]), но и в организмах рыб (25,26- и 26,27-окиси стеринов из желчи карпа [И, 12]), земноводных (14р,15р-окисные группировки в молекулах маринобуфагина и резибуфогенина из ядов жаб [11 ]), насекомых (эпоксидирование альдрина в дильдрин тканями комара [13]) и высших растений (а-окиси каротиноидов в листьях [14]). Микробиологический синтез и раскрытие а-окисей стероидных соединений рассмотрены в разделе 4. Наконец, последний раздел этой главы посвящен рассмотрению микробиологических трансформаций, приводящих к удалению оксигрупп из стероидных субстратов. [c.61]

    Еще раньше, в 1929 г. Бутенант и Дойзи выделили первый женский эстрогенный гормон — эстрон. Он содержится в большом количестве в моче беременных женщин п самок, но также и в моче самцов, например жеребцов, откуда и получается. Этому не следует удивляться, так как организм освобождается таким путем от ненужного ему гормона. Эстрон лишь один из серии выделенных в настоящее время родственных по действию и структуре эстрогенных гормонов, вызывающих состояние течки у животных и обеспечивающих первую фазу месячного цикла у женщин. Еще более сильно действующим эстрогеном является эстрадиол, выделенный из яичников животных. Индикатором действия этого рода гормонов служит кастрированная самка мыши, у которой введение некоторого минимального количества гормона ( 1 мышиная единица ) вызывает признаки течки. Однако для организма женщин и самок характерна еще и вторая группа гормонов, так называемого лутоидиого действия. Эти гормоны начинают вырабатываться желтым телом , развивающимся в яичнике после совершившегося в первой фазе месячного цикла (женщина) — выделения яйца (овуляции). Примером таких гормонов служит лутеостерон. Назначение этого рода гормонов — подготовка организма к беременности, в частности подготовка матки к восприятию и развитию онлодотворенного яйца. Интересно, что эстрогенные гормоны (или эстрогенно действующие вещества) широко распространены в природе. Они найДены в цветах и плодах многих растений. Эстрогены оказывают стимулирующее действие на рост и цветение растений. Возможно, что навоз обязан частью своего полезного действия на полях всегда присутствующим в нем эстрогенам. В настоящее время эти гормоны и некоторые их синтетические физиологически активные аналоги служат важными медицинскими средствами. Так, эстрон и тестостерон применяются как тонизирующие и как лечебные препараты при недостаточной продуктивности гонад, болезненной или возрастной. В некоторых случаях они эффективны против рака (предстательной и грудных желез и др.). Лутеостерон предупреждает выкидыши и обеспечивает нормальное тече- [c.611]

    Эстрогенная активность в противоположность тому, что отмечается для других стероидных гормонов, не ограничивается соединениями класса стероидов. Например, во многих растениях содержатся флавоноиды, обладающие слабой эстрогенной активностью. На фиг. 89 приведена структура двух из них. Причиной бесплодия австралийских овец оказался изофлавон генистеин (фиг. 89), присутствующий в клевере, на котором эти овцы паслись. Родственные изофлавоны содержатся также в соевых бобах и турецком горохе. Кумэ-строл (фиг. 89)—более активный эстроген, чем генистеин,— обнаруживает некоторое структурное сходство со стероидными эстрогенами. Он встречается в клевере ладино, люцерне и вообще у большинства бобовых, в том числе у гороха и фасоли. Мирэстрол, который был выделен из бобового растения Рие- [c.138]

    У растений превращение вегетативной почки в.цветущую вызывает гормон цветения. Это также стероид,, по структуре близкий к эстрогенам. Этот гормон образуется под воздействием света (здесь есть аналогия со-светочувствительным синтезом мелатонина в эпифизе человека и животных, см. раздел 2.1). Гормон цветения вызывает дерепрессию генома и активирует синтеа мРНК. [c.255]

chem21.info

Эстроген в продуктах питания - как восполнить его недостаток

Эстроген является главным женским половым гормоном, который играет важную роль в области репродуктивного здоровья. Если его уровень снижается, необходимо принимать меры. Эстроген в продуктах питания может быть одним из методов восполнения его в организме.

Зрелые женщины детородного возраста, у которых уровень эстрогена снижается, например, во время менопаузы, могут испытывать различные неприятные и неудобные физические и эмоциональные симптомы.

В этом случае натуральные эстрогены необходимо восполнять. Лекарства гормональной терапии или оральные контрацептивы могут лечить колебания уровня эстрогена и облегчить неприятные симптомы.

Но заместительная гормональная терапия иногда вызывает отрицательные побочные эффекты, что побуждает женщин искать другие способы, чтобы повысить природные эстрогены при климаксе. Смотрите статью «Как повысить уровень эстрогенов»

Если вы заинтересованы в натуральных способах повышения уровня эстрогена, то таким лучшим способом для женщины могут быть продукты, богатые эстрогенами. Эстроген, содержащийся в продуктах питания, поможет регулировать уровень женского гормона в любом возрасте.

Notice

Эстроген представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый главным образом в женских яичниках, но также он производится в коре надпочечников, в плаценте во время беременности и в жировой ткани.

Выработка эстрогена в яичниках у женщин репродуктивного возраста является циклическим, производя гормоны до овуляции. В то время, как выработка эстрогена является естественным процессом у женщин, употребляя некоторые продукты, содержащие эстрогены, можно поддерживать свое здоровье. В отдельных случаях назначаются эстрогены в таблетках. Природные эстрогены в продуктах могут облегчить симптомы менопаузы.

В каких продуктах содержится эстроген

Рассмотрим подробнее, какие продукты, содержащие женский гормон эстроген, наиболее распространенные и популярные.

Соя и эстроген

Соевые бобы являются субтропическим продуктом из семьи гороховых, чаще выращиваются и потребляются в Юго-Восточной Азии. Соя является хорошим источником белка, волокна и изофлавонов, органических соединений, которые иногда называют фитоэстрогены. Фитоэстрогены или растительные эстрогены в продуктах, имитируют действие эстрогена в организме человека.

Соевые продукты, повышающие эстроген у женщин – это соевые бобы и продукты, изготовленные из них, такие как соевое молоко, тофу, соевый сыр, темпе и соевое масло. В обработанных продуктах, содержащие сою, таких как вегетарианские гамбургеры и энергетические батончики, содержится большое количество белка, но они, как правило, имеют более низкий уровень фитоэстрогенов.

Notice

Соевый соус не является источником фитоэстрогенов. Увеличение потребление сои может увеличить эстроген и облегчить симптомы, связанные с недостатком эстрогена, защитить плотность костной ткани и улучшить уровень холестерина. Но употребление сои несет в себе определенный риск для тех, кто склонен к гормональным заболеваниям. Стоит посоветоваться с врачом прежде, чем увеличить потребление сои.

Льняное масло — эстрогены

Льняное масло и льняное семя — продукты с высоким содержанием эстрогена. Лен считается чемпионом растительного мира по количеству фитоэстрогенов. В льняном семени содержатся природные эстрогены для женщин — лигнин. Результаты одного исследования показали, что льняное семя содержит эстроген в большем количестве, чем соя.

Льняное семя является хорошим источником клетчатки, а также полезно в качестве природного слабительного. Молотое в кофемолке семя льна в качестве очищающего средства рекомендуется добавлять к различным блюдам по 1-2 столовой ложки в день в течение месяца.  Льняное семя можно добавлять в каши и использовать во многих продуктах и хлебобулочных изделиях, а также в овощных салатах.

В период менопаузы, для уменьшения приливов, рекомендуется принимать 2 столовые ложки льняного семени 2 раза в день. За одну неделю ежедневного применения льняного семени интенсивность приливов уменьшается в два раза, а максимальный результат можно ожидать через 2 недели.

Другие продукты, содержащие эстрогены для женщин

Гормон эстроген в каких продуктах еще содержится в достаточных количествах? Многие другие растительные продукты содержат природный эстроген в продуктах питания и травах.

В этот список входят цитрусовые, пшеница, солодка, люцерна, фенхель и сельдерей. Еще какие продукты содержат эстрогены — брокколи и цветная капуста, они богаты рекордным количеством витаминов и природных микроэлементов.

Многие бобовые, зерновые и семена содержат меньшее количество фитоэстрогенов — это просо, ячмень, чечевица и овес, семена тыквы, нут (мелкие бобы коричнево-зеленого цвета), горох, хмель, семена кунжута и семена подсолнечника. Пиво имеет легкий эстрогенный эффект, так как содержит хмель.

Молоко и молочная продукция – продукты, повышающие эстроген. Организм максимально усваивает как фитоэстрогены, так и более 50 полезных веществ, входящих в состав молокопродуктов.

Также, продукты, содержащие гормон эстроген – это яйца и мясо. В процессе выращивания животных и птицы на фермах им вводят половые гормоны, которые увеличивают их вес. При разведении рыб тоже используют гормоны, стимулирующие созревание самок. Этот химический регулятор роста не представляет опасности для человека, хотя может  повысить концентрацию инсулиноподобного гормона в организме человека в несколько раз.

Эстроген в продуктах питания — овощи и фрукты

В каких продуктах есть эстрогены из числа овощей и фруктов:

• яблоки,
• свекла,
• морковь,
• вишня,
• ревень,
• огурцы,
• гранаты,
• помидоры.

Попробуйте добавку из красного клевера, который тоже повышает эстроген. Красный клевер является растением, которое содержит гормоноподобные изофлавоны, используемые для лечения приливов и других симптомов менопаузы.

Стоит упомянуть, что эстроген в продуктах питания вызывает споры. Одни считают его очень полезным для женщин. Другие относятся к ним с осторожностью, считая, что растительные фитогормоны могут нарушить баланс или привести к тому, что организм перестанет вырабатывать собственный гормон эстроген. В любом случае, необходимо всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые продукты или травяные добавки.

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

• 
  Световые и теневые растения
• 
  Опасные растения в россии
• 
  Лекарственные растения республики алтай
• 
  Рост растений происходит благодаря
• 
  Похожие на юкку растения
• 
  Жизненный цикл однолетнего растения
• 
  Фасоль как выглядит растение
• 
  Растения от которых прет
• 
  Питомники в польше растений
• 
  Биологические методы защиты растений
• 
  Растения похожие на огурцы