Эстрогены в травах: где содержится растительный эстроген? Какие растения содержат эстрогены

Эстрогены в травах: где содержится растительный эстроген?

Фито-эстрогены или растительный эстроген – это вещества, которые имеются в определенных растениях. По своей структуре они напоминают 17-бета-эстрадиол. Этот элемент образуется из прогестерона. В женском организме он является одним из самых важных гормонов. Действие описываемых веществ существенно слабее, по сравнению с действием синтетического эстрогена.

Краткое содержание статьи

Если в женском организме мало эстрогенов, то фитоэстрогены помогут активировать рецепторы. В случае с чрезмерным количеством эстрогенов, описываемые элементы станут хорошими «конкурентами». Таким образом, уровень эстрогенов будет сбалансирован.

В рамках исследований эксперты пришли к заключению, что растительный эстроген из трав требуется для предупреждения излишнего размножения травоядных животных. Данный элемент также защищает растения от грибков.

В каких случаях используют

Уровень безопасности при приеме Фито-эстрогенов, по сравнению с гормональными средствами, гораздо выше. Все дело в том, что гормональные препараты, которые получают из тканей животных, действуют угнетающе на синтез родных эстрогенов.

Травы, которые содержат фито-эстрогены, применяют в следующих ситуациях:

• При мастопатии;
• При остеопорозе;
• Во время климакса;
• При дисфункции яичников.

Представленный перечень является неполным. Опытный врач обязательно расскажет вам и о других сферах применения таких трав.

Как действуют фито-эстрогены при климаксе

Недавние эксперименты ученых из США продемонстрировали, что прием ЗГТ (заместительная гормональная терапия) дольше пяти лет может привести к появлению онкологии.

Некоторые имеют противопоказания для ЗГТ:

• гипертония;
• тромбофлебит;
• инфаркт миокарда;
• болезнь печени и другие.

Именно поэтому альтернативное лечение (фитоэстрогены, фитогормоны) при недостатке эстрогенов обязательно вам при

Эстрогены в травах

Эстрогенами растительного происхождения называются вещества, которые обладают тем же эффектом, что и женские половые гормоны и схожи с ними по химическому составу. Растительные эстрогены не синтезируются в женском организме, а попадают в него вместе с растительной пищей, преимущественно травами. Иногда такие эстрогены называются «диетическими». По своему действию они значительно слабее синтетических и натуральных, содержащихся в организме женщины.

Существует версия, что эстрогены, содержащиеся в травах, являются определённой частью естественной защиты от чрезмерного размножения животных в природе. К тому же они защищают непосредственно само растение от воздействия на него вредных грибов.

В составе каких трав содержится эстроген?

Всего известно около 300 трав, принадлежащих к 16 разным семействам, которые в своём составе содержат эстрогены. В их составе насчитывается около 20 различных эстрогенов.

Наиболее изученными группами эстрогенов растительного происхождения являются лигнаны и изофлавоны. Первые являются продуктом, образованным в результате переработки кишечными бактериями семян льна, цельных зерен, также фруктов и овощей. Представителями группы лигнанов являются энтеродтиол и энтеролактон. Вторая группа, - изофлавоны, представителями которых является генистеин, содержатся в бобовых и сое.

Нередко женщины, столкнувшиеся с гинекологическими проблемами, прибегают к применению трав, повышающих содержание эстрогена в крови.

1. Так, красный клевер относится к тем травам, которые в своём составе содержат эстрадиол. Именно поэтому отвар из данной травы очень часто принимается при нарушениях менструального цикла, а также в качестве средства, облегчающего симптомы менопаузы.
2. В состав травы люцерны входит прогестерон, повышенное содержание которого в организме может привести к нарушению репродуктивной функции. Учёные давно заметили, что травоядные животные, в корме которых содержится люцерна, имеют проблемы с размножением, что лишний раз подтверждает там присутствие эстрогенов, а также других гормонов, в частности прогестерона.
3. Установлено что семя льна содержит в своём составе эстрогены, которые обладают защитной функцией, что предотвращает развитие рака молочной железы.
4. Хмель также содержит большое количество эстрогенов, что подтверждает тот факт, что у женщин, задействованных в сборе данного растения, нередко отмечались нарушения менструального цикла.

womanadvice.ru

Эстрогены в продуктах питания для женщин: в каких содержатся?

Красота женщины идет изнутри, и на то, как она выглядит, большое влияние оказывают гормоны. Одной из групп их являются эстрогены. Они есть и в организме мужчин, но оказывают на них значительно меньшее влияние.

Нехватку гормона можно восстановить не только таблетками. Много эстрогенов в продуктах. Так что если сбалансировать питание, то можно будет и без лекарств обойтись.

Свойства

Эстрогены представляют собой половые гормоны женщин, относящиеся к стероидным. Их вырабатывают яичники, кора надпочечников. Они провоцируют возникновение роста эпителиальных клеток, появление во влагалище слизи. Также оказывают огромное влияние организм в целом.

Эстроген для женщин важен потому, что он играет ключевую роль в развитии:

1. Матки.
2. Молочных желез, их протоков.
3. Придатков.
4. Влагалища.

Благодаря гормонам регулируется цикл менструации, осуществляется пигментация сосков, отторгается верхний слой эндометрия. Влияет указанный гормон и на уровень меди, железа, тироксина, содержащихся в крови.

Если эстрогена больше, чем необходимо, может возникнуть гиперплазия эндометрия либо пропасть молоко у кормящей девушки.

Эстрогены играют большую роль в обеспечении детородной функции. Они влияют и на сексуальность. Если в организме отмечается их недостаток, это проявляется как:

• Набор веса.
• Быстрая утомляемость.
• Снижение сексуальности.
• Приливы.
• Депрессия.
• Низкая самооценка.

Пока уровень гормона достаточный, женщина чувствует себя привлекательной и молодой. А если эстрогена мало, возможно появление всех выше представленных признаков.

Для восполнения вещества следует искать его замену в продуктах питания, травах.

В продуктах

Содержатся эстрогены в продуктах питания животного происхождения. Больше всего его в следующих молочных продуктах:

• Сыре.
• Кефире.
• Масле.
• Творожке.
• Мороженом.
• Сметане.

Представленные продукты активно применяются в Индии. Именно поэтому женщины, проживающие в ней, практически не страдают от менопаузы и болезней груди. И это несмотря на то, что страна считается очень бедной, а значит, на лекарства у жителей, проживающих в ней, не хватает денег.

Очень важно при выборе молока и его производных проверять их на ГМО. Приобретать молочную продукцию рекомендуется только у проверенных продавцов. Помимо этого, чтобы закрепить результат женщинам следует заняться йогой, избегать стрессов и чаще заниматься сексом.

Содержится эстроген и в жирном мясе. Но, если вы не употребляете его в пищу, можно использовать и другие продукты. Это могут быть:

• Рыба.
• Птица.
• Грибы.
• Морепродукты (угри, устрицы, водоросли).
• Семечки подсолнуха.
• Грецкие орехи.

Такой бодрящий напиток, как кофе, тоже повышает уровень гормона. Если употреблять по 500 мл напитка в день, уровень половых гормонов будет в норме. Главное не перестараться, иначе будет нанесен вред другим системам организма.

Есть эстрогены и в пиве, за счет того, что в нем присутствует хмель. Это обусловливает то, что мужчины, употребляющие этот напиток неумеренно, часто имеют большой живот и грудь. Все это происходит по причине большого количества в их организме женского вещества.

Применение представленных видов пищи поможет восполнить женские эстроны и эстрадиолы. Помимо этого, в них содержится большое количество микроэлементов и полезных витаминов.

Соя

Из продуктов, содержащих эстроген, стоит выделить и сою. Она применяется для создания большого количества разных видов пищи: молочных изделий, сыра и йогурта.

Также соевые бобы представляют собой неплохой источник белка и полезных волокон. Для вегетарианцев источником эстрогена могут стать энергетические батончики и вегетарианские гамбургеры с представленным овощем. Можно употреблять и соевый соус, но перед его применением лучше проконсультироваться с врачом, так как в больших количествах он вреден.

Льняное масло

Природные эстрогены есть и в семенах льна. Помимо этого, в них содержится и большое количество других полезных элементов, оказывающих антиоксидантное, противоопухолевое и очищающее действие. Употреблять семена рекомендуется в размолотом виде с жидкостью. Также их добавляют в мед и каши. Оптимальная доза приема средства составляет 2 ст. ложки в сутки.

Присутствуют «женские вещества» и в подсолнечных семечках, и в кунжуте. Их принимают так же, как семечки льна.

Овощи, зерновые

Кроме сои выделяются такие содержащие эстрогены бобовые, как нут, фасоль, зеленый горошек и чечевица. Больше всего пользы принесет чечевица. Она является кладезем полезных веществ и белка. Также в чечевице находится триптофан, который помогает избавиться от депрессии. Готовить ее просто – достаточно отварить в течение 17 минут в воде.

Что еще рекомендуется:

• Пользу принесут и масла из бобовых, и семена тыквы.
• Что касается орехов, то наибольшую пользу принесут фисташки. За ними идут кешью, каштаны, фундук и грецкие орехи.
• Отруби нельзя назвать полноценным продуктам, но они тоже принесут много пользы. Они не только включают в себя фитоэстрогены, но и помогают похудеть. Полезно употреблять по 40 г отрубей в день.

В любой капусте тоже много растительных эстрогенов. Но больше всего их в брокколи, цветной и брюссельской видах. Однако прием овоща нужно контролировать, иначе организм перестанет правильно усваивать йод.

Вовсе не значит, что для восстановления нормального уровня эстрогена нужно употреблять в больших количествах продукты, его содержащие. Во всем важно знать меру, иначе что-то лечишь, но другое калечишь.

Фрукты

В каких продуктах-фруктах можно найти лигнан, имитирующий эстроген? Больше всего его в абрикосах, которые можно есть и свежими, и сушеными (курага). Абрикосы являются одним из основных продуктов питания у народа хунзы, отличающегося долголетием и здоровьем.

В красном винограде присутствует такое вещество, как ресвератрол. Оно оказывает на организм благоприятное антиоксидантное воздействие. При этом элемент оказывает и эстрогенное воздействие. Именно поэтому прием винограда часто рекомендуют в период климакса для устранения неприятных симптомов.

Присутствует «женский элемент» и в:

• Яблоках.
• Сливах.
• Гранате.
• Папайе.

Употребление представленных овощей помогает сбалансировать гормональный фон у женщин. Однако злоупотреблять их применением не стоит.

Эстроген в травах

Для восполнения гормона можно применять и травы. Для этого используются:

• Корни женьшеня.
• Арника.
• Липа.
• Шалфей.
• Ромашка.
• Хмель.

В чистом виде травы не применяют, из них делают отвары. Можно заваривать их в качестве чая, который употребляется небольшими дозами в течение всего дня.

Напиток обязательно должен быть свежим, иначе он потеряет все свои полезные качества. А значит, он принесет вам не пользу, а вред.

Натуральный женский гормон присутствует и в других растениях. Речь идет о:

• Пастушьей сумке.
• Боровой матке.
• Красной щетке.
• Листьях малины.
• Полыни.

Из них тоже делают отвары. Чтобы получить пользу от применения настоев из трав, следует употреблять их регулярно. Только так появятся хорошие результаты.

Лидерами по повышению уровня эстрогенов в организме врачи считают следующие растения:

1. Мята. Представленная трава очень полезна, так как всего двух ее чашек уже будет достаточно, чтобы справиться с проблемой. Также она используется для понижения количества тестостерона в крови.
2. Солодка или лакрица. Содержит в себе большое количество фитоэстрогенов, поддерживающих эндокринную систему в хорошем состоянии. Траву применяют и для того, чтобы нормализовать менструальный цикл. Тем не менее долго употреблять отвары из солодки не стоит, иначе у вас может подняться давление.
3. Раскидистая тернера. Трава-афродизиак, применяемая для стабилизации уровня гормонов. Используется и как средство от приливов, повышает сексуальную активность.
4. Донг-квай. Способна избавить вас от приливов, чувства тревоги, потливости. Ее прием в качестве отвара нормализует менструальный цикл, поможет при отсутствии месячных.
5. Кистевидный клопогон. Часто применяется для снижения выраженности симптомов менопаузы. Употребляется в виде чая, в аптеках продается в качестве жидких и сухих экстрактов.
6. Луговой клевер. Содержит в себе изофлавоны, используется для лечения приливов и потери костной ткани. В день рекомендуется применять по 100 мг. отвара.
7. Обыкновенный фенхель. Обладает большим количеством анетола, который является соединением эстрогенного типа. Нормализует баланс гормонов, способствует появлению молока у кормящих женщин.

Все представленные растения оказывают огромную помощь организму. Но чтобы они действовали, применять их следует правильно.

Для женщин

Эстрогены очень важны для женщин. И, естественно, если их уровень недостаточный, это плохо. Нехватка элементов может быть вызвана инфекцией гипофиза или наступлением менопаузы. Причиной спада могут быть и чрезмерные нагрузки, и недостаточное питание.

Если кушать неправильно, организм перестает вырабатывать гормоны в нужном количестве. Большая физическая нагрузка, к примеру, постоянные тренировки в спортзале, приводят к тому, что количество веществ также снижается. А гормоны, как известно, отвечают за придание телу женщины нужных черт, таким образом, когда их не хватает, мышечная масса растет.

Употребление продуктов с фитоэстрогенами помогает замедлить процесс старения, восстановить баланс липидов, укрепить иммунную систему. Таким образом, если включить их в свой рацион, можно не только снизить выраженность последствий менопаузы, но и защитить организм от разного рода вредных процессов.

Увеличить уровень «женских веществ» можно разными способами, в том числе и применяя лекарственные средства. Но больший эффект дает применение трав и некоторых видов пищи. Также можно прибегнуть к таким методам, как гормональная заместительная терапия и заместительная терапия эстрогенами. Однако данные методы в противовес применению продуктов и трав могут дать побочные эффекты.

Страдать женщины могут не только от нехватки рассматриваемых элементов, но и от их избытка.

Это обусловлено их присутствием во многих предметах обихода:

• Пестицидах, продуктах животного происхождения.
• Посуде, выполненной из пластика.
• Косметике, гигиенических средствах.

Избыток может быть спровоцирован и чрезмерным употреблением кофе, пива, животных типов пищи, соли, сахара, газированных напитков. Если снизить их применение, гормональный фон станет стабильным.

Профилактика нехватки

Как вы видите, продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены, много, но заниматься самолечением не стоит. Однако в профилактических целях их можно использовать не стесняясь. Они не только полезны, но и не дают нагрузку на печень.

Использование продуктов с содержанием фитоэстрогенов при менопаузе уменьшит выраженность следующих симптомов: потливость, приливы, быстрые изменения настроения. Гормоны красоты влияют на состояние матки, молочных желез, сердца, сосудов. Элементы присутствуют и в организме мужчин, оказывая влияние на деятельность яичек и состояние суставов, костей.

Значимость рассматриваемых элементов в организме женщины велика. И, если нарушена их выработка, пора принимать меры, к примеру, начать принимать особые продукты для замещения элементов. Но перед тем как приступить к этому процессу, следует проконсультироваться у врача. Самолечение не принесет нужного результата, как и разовое употребление продуктов, которые богаты фитоэстрогенами.

flovit.ru

Растительные эстрогены - Статьи

Что такое растительные эстрогены

Растительными эстрогенами или фитоэстрогенами называют вещества, вещества, которые способны подражать своим действием женским половым гормонам эстрогенам. Растительные эстрогены не вырабатываются в организме, они попадают в него только с растительной пищей, поэтому также называются «диетическими эстрогенами». Они слабей эстрогенов человека и синтетических эстрогенов, использующихся в медицине.

Существует предположение, что растительные эстрогены – часть естественной защиты растений против чрезмерного размножения травоядных животных путем влияния на их способность к размножению. Также доказано, что они способствуют защите растений от вредных грибков.

Где содержатся растительные эстрогены

Как минимум 20 растительных эстрогенов встречаются в 300 растениях 16 различных семейств. Растительные эстрогены – наиболее изучаемые растительные компоненты.

Растительные эстрогены широко распространены в пище, в том числе в травах и приправах (чеснок, петрушка), зерновых (соя, пшеница, рис), бобовых (соя), овощах (морковь, картофель), фруктах (гранат, вишни, яблоки) и напитках (кофе).

Наиболее изученные группы фитоэстрогенов – лигнаны и изофлавоны. Лигнаны – продукты расщепления бактериями кишечника цельных зерен, семян льна и многих фруктов и овощей. Примерами лигнанов являются энтеродтиол и энтеролактон. Изофлавоны, например, генистеин и даидзеин, встречаются в сое и других бобовых.

Приведем примеры наиболее используемых растений, содержащих растительные эстрогены. Красный клевер наравне с изофлавонами сои часто рекомендуется для облегчения симптомов менопаузы. К сожалению, научных данных о его эффективности на сегодня недостаточно. Действие люцерны на человеческий организм также плохо изучено, хоть и известно, что она способна вызывать репродуктивные расстройства (нарушение размножения) у травоядных животных. Семена льна содержат вещества, которые превращаются в фитоэстрогены в кишечнике человека. Последние исследования утверждают об их защитной роли при раке молочной железы и простаты. Корень солодки также содержит растительные эстрогены. Лабораторными исследованиями показано, что в высоких концентрациях они потенциально могут подавлять рост раковых клеток. Хмель содержит высокие концентрации фитоэстрогенов: у женщин, задействованных в его сборе и переработке, отмечались нарушения менструального цикла.

Уже давно установлено, что растительные эстрогены всасываются в кишечнике, циркулируют в крови человека и выделяются с мочой. В последнее время было проведено много исследований, посвященных растительным эстрогенам.

Влияние растительных эстрогенов на мужчин

Анализ ряда исследований, проведенный в 2010 году, говорит о том, что в обычных концентрациях в пище изофлавоны не влияют на уровень тестостерона в крови, количество и качество спермы. Однако при рационе, обогащенном растительными эстрогенами, они может заметно снизиться уровень тестостерона, что имеет потенциальный защитный эффект против рака предстательной железы.

Влияние растительных эстрогенов на женщин

В традиционных системах медицины растения, содержащие фитоэстрогены, веками использовались для лечения нарушений менструального цикла, лечения симптомов менопаузы и бесплодия.

Был проведен ряд исследований, изучающих эффект растительных эстрогенов в профилактике и лечении рака. Существует мнение, что их низкие дозы могут провоцировать развитие рака, но высокие – оказывают профилактическое действие. Самый последний обзор научных работ на эту тему показал, что большая часть исследований говорит о защитной функции семян льна и сои при гормонозависимых опухолях. Растительные эстрогены избирательно блокируют рецепторы эстрогенов, уменьшая действие последних в молочной железе и других органах, в которых эти гормоны способны стимулировать раковый рост. В этом заключается так называемое антиэстрогеновое действие фитоэстрогенов.

Растительные эстрогены широко рекомендуются при симптомах климакса. Их часто представляют в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии, приписывая им эстрогеноподобное действие. Научные доказательства этого эффекта довольно противоречивы. Также сообщается, что растительный эстроген гинистеин замедляет старение кожи под действием солнечного излучения.

Вместе с растительными эстрогенами было бы уместным рассмотреть и такое растение как цимицифуга, поскольку она используется при похожем спектре проблем женского здоровья. Ранее ей также приписывалось содержание этих веществ, однако дальнейшие исследования показали, что она действует другим образом. Сейчас считается, что ее механизм ее действия похож на действие селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов (тамоксифена и других). Она влияет на эстрогеновые рецепторы в головном мозге, что приводит к нормализации обмена гормонов и биологически активных веществ, вызывающих симптомы климакса (приливы и другие). Кроме этого, компоненты цимицифуги действуют непосредственно на костную ткань, замедляя ее рассасывание, таким образом предупреждая развитие остеопороза. Германская Комиссия Е рекомендует цимицифугу для лечения симптомов климакса и болезненных менструаций.

Цимицифуга входит в состав растительного препарата Климадинон, который используется для устранения симптомов климакса. Наибольшее влияние лекарство имеет на ранние проявления менопаузы: приливы, потливость, расстройства сна, повышенную раздражительность и перепады настроения. Выгодной чертой Климадинона является то, что его можно использовать в случаях, когда заместительная гормональная терапия противопоказана. Эффективность препарата доказана рядом исследований – как отечественных, так и зарубежных.

nature.health-ua.org

Препараты из растительных фитоэстрогенов

Фитоэстрогенами называют нестероидные природные соединения, аналоги женских половых гомонов растительного происхождения. Особенно важны они для женщин в период менструации, менопаузы, а также для уменьшения возможности возникновения эстрогензависимых опухолей.

ОПИСАНИЕ ФИТОЭСТРОГЕНОВ

Для лечебных целей используются семена растений, так как они наиболее насыщенны фитоэстрогенами. Такие эстрогены в травах обладают аналогичными свойствами, что и эндогенные. Это объясняется схожестью их структуры. Отличаются эти вещества лишь степенью активности, у фитоэстрогенов она значительно слабее. Существует шесть видов растительных эстрогенов, первые три из которых содержатся в продуктах питания:

•         изофлавоны;
•         куместаны;
•         лигнаны;
•         тритерпеноидные и стероидные сапонины;
•         фитостеролы;
•         резорциловые кислотные лактоны.

Эффект от применения таких эстрогенов находится в прямой зависимости от количества эндогенных гормонов в крови. Несмотря на то, что фитоэстрогены оказывают более слабое стимулирующее воздействие на свободные рецепторы, но связь их оказывается более прочной. Эффект может быть как эстрогеноподобным, так и антитэстрангенным, используемым для лечения мастопатии, предменструального синдрома и других заболеваний с зависимостью от гормонов. Это зависит от состояния репродуктивной системы, количества эстрогенов, дозировки фитоэстрогенов.

Однако, следует помнить, что при улучшении половой сферы у женщин, мужчинам применение фитоэстрогенов грозит снижением потенции. Вместе с тем, антиандрогенное свойство этих веществ может помочь избавиться от юношеской угревой сыпи.

Существует тенденция добавления фитоэстрогенов в косметические препараты. Но наука говорит о том, что нанесение их на кожу не приводит к всасыванию. Это объясняется малоактивностью веществ, содержащихся в таких препаратах. Их активизация происходит,как правило, в кишечнике. Но при наружном применении фитоэстрогены все же полезны в качестве антиоксидантов.

РАСТЕНИЯ, БОГАТЫЕ ЭСТРОГЕНАМИ

Наиболее яркими носителями женских половых гормонов являются растения семейства злаков, лилейных и бобовых. Растительные эстрогены используются как восстанавливающие и общеукрепляющие средства. Недоспевшие семена кукурузы, сок и проросшие зерна овса, головки клевера требуют ограничения в применении, лишь при необходимости. Избыточное количество этих гормоноподобных стимуляторов неблагоприятно для организма. Лекарственные растения, такие как душица, солодка и шалфей, также оказывают эстрогенное действие. Многие масла богаты этим веществом: кунжутное, льняное, зародышей пшеницы, кокосовое, оливковое и пальмовое.

Соевые фитоэстрогены, изофлавоны генистеин, дайдзеин, а также глицитеин, изучены более чем достаточно. Изофлавоны в соединении с сахарами образуют гликозиды, которые подвергаются гидролизу в кишечнике. При этом в результате распада выделяется агликон, обладающий высокой эстрогенной активностью. Но наиболее мощным эффектом, сходным по действию с эстрадиолом, обладает эквол, производный от дайдзеина.

Имбирь и черешковый сельдерей. Они содержат с

timereversing.ru

Эстрогены в продуктах питания: фрукты, овощи, травы

От уровня эстрогенов в крови зависят многие составляющие женского здоровья, молодости, красоты, хорошего самочувствия. Эти гормоны начинают вырабатываться яичниками в период полового созревания и сопровождают жизнь женщины вплоть до менопаузы. Недостаток их связан с нарушением менструального цикла, нерегулярной овуляцией, нервно-психическими расстройствами, плохим состоянием кожи и волос. Бывает и обратная ситуация – избыток эстрогена. Не всегда приведение уровня этих гормонов в норму нужно начинать с препаратов – эстрогены в продуктах питания неплохо справляются с этой задачей.

Кратко об эстрогенах

Эстрадиол, эстрапол – гормоны, вырабатывающиеся в яичниках и надпочечниках. Эта группа половых гомонов отвечает почти за все, что отличает женский организм от мужского:

• рост и развитие первичных и вторичных половых признаков;
• регулярность менструального цикла;
• подготовка к беременности;
• сохранение либидо;
• распределение подкожного жира по женскому типу;
• регуляция гонадотропной функции гипофиза.

Недостаток эстрогенов может быть патологическим или является следствием угасания репродуктивной функции во время менопаузы. И то, и другое требует корректировки. Врач может назначить заместительную терапию — препараты, повышающий уровень эстрогена у женщин. Но стоит подумать о том, в каких продуктах содержатся фитоэстрогены. Это прекрасные помощники в нормализации гормонального фона, обладающие практически теми же свойствами, что и женские половые гормоны. К тому же они лишены многих неприятных последствий, которыми обладают синтетические препараты.

Конечно, прежде чем перейти на продукты, повышающие эстроген, неплохо было бы проконсультироваться с врачом, определить, какие из них будут полезны в конкретном случае, сдать определенные анализы. Можно до визита к доктору выяснить, какие продукты обладают нужными свойствами, составить список и обсудить его вместе с медиком.

Какие продукты питания содержат эстрогены

Эстрогены растительного происхождения делятся на три вида: куместаны, изофлавоноиды, лигнаны. По своему действию на организм они практически идентичны. Существует несколько продуктов, которые можно назвать природной аптечкой – они содержат наибольшее количество растительных аналогов эстрогенов и особенно ценны, когда есть необходимость повысить уровень собственных гормонов.

Семена льна

Во всех фитосправочниках этот продукт по многим причинам выходит на первые строчки в рейтинге полезных растений. Безопасная доза семян льна – 2 столовые ложки в день. Их можно есть с медом, добавлять в каши, тесто для лепешек.

Кроме лечения дефицита эстрогенов, семена льна применяют при сахарном диабете для снижения уровня глюкозы, как антиоксидантное, противоопухолевое средство. Фитоэстрогены из группы лигнанов содержатся еще в семенах кунжута и подсолнечника.

Бобовые

Так называемые изофлавоноиды, повышающие уровень эстрогена, содержатся практически во всех бобовых растениях. Зеленый горошек, чечевица, соя, фасоль, нут – все они помогут справиться с гормональными проблемами. Важно отметить, что из всех бобовых для решения таких проблем стоит выбрать чечевицу и нут. Эти продукты содержат не только фитоэстрогены, но и обладают белковой ценностью, сравнимой с мясом, а также насыщены триптофаном, который поможет справиться с депрессией и подавленным состоянием.

Абрикосы

Стойкое повышение уровня эстрогена возможно при постоянном включении в рацион абрикосов или кураги. Этот «чемпион» среди фруктов, богатый лигнанами, можно ежедневно употреблять в свежем виде, в компотах, как дополнение к йогуртам. Фитоэстрогены в абрикосах прекрасно сохраняются при заморозке, что особенно ценно для местностей, где нет возможности есть их в свежем виде круглый год.

Кофе

Известно, что у кофеманов нет такой проблемы, как пониженный уровень эстрогенов. Об этом говорят последние научные данные. У 90% обследуемых уровень эстрогена был повышен на 70%. Но все же, не стоит таким образом решать проблемы с гормональным фоном.

Постоянное употребление кофе в больших количествах ведет к избытку эстрогенов, а это способствует набору лишнего веса в самых проблемных местах: на животе и бедрах. К тому же пристрастие к кофе не лучшим образом сказывается на работе сердца и артериальном давлении.

Фрукты

Помимо абрикосов, высокий уровень эстрогена помогут поддержать многие фрукты. К тому же они обладают дополнительными не менее важными свойствами:

• дыня — стимулирует выработку серотонина, выводит холестерин;
• мандарин — улучшает зрение, нормализует процессы в желудочно-кишечном тракте;
• виноград — предотвращает возникновение тромбоза, нормализует артериальное давление.

Овощи

Любой диетолог при составлении рациона не обходится без большого количества овощей. Но мало кто знает, что во многих привычных продуктах содержится эстроген, благотворно влияющий на женское здоровье. Кроме того, эти овощи помогают справиться с другими проблемами.

Морковь улучшает зрение, нормализует обменные процессы, укрепляет сосудистые стенки. Капуста полезна при язвенной болезни желудка, патологиях печени, снижает уровень холестерина. Баклажан повышает отток желчи, «разгоняет» метаболизм, помидор обладает противоопухолевым эффектом, а тыква улучшает пищеварение и нормализует артериальное давление.

Помимо всех перечисленных, можно назвать еще продукты, содержащие эстрогены. Они не могут соперничать по количеству фитогормонов с описанными выше, но отказываться от них не стоит хотя бы для того, чтобы разнообразить рацион. Это финики, гранаты, арахис, шпинат.

Морепродукты (особенно устрицы) не содержат эстрогены, однако способны повлиять на их выработку, так как обогащены цинком и медью, необходимыми для этого процесса.

Не стоит забывать, что эстрогенами богаты травы: шалфей, хмель, корень солодки, липа, ромашка. Необходимо помнить, что это лекарственные растения, покупать их нужно только в аптеках, перед употреблением обязательно проконсультироваться с доктором и определить дозировку.

Важно знать не только то, в каких продуктах содержатся эстрогены, но и в каких количествах их можно употреблять без вреда для здоровья. Повышенная концентрация эстрогенов в крови также нежелательна. Приводить в норму гормональный фон — сложная задача, но выполнимая. Постоянный контроль со стороны врача, выполнение всех рекомендаций, повышенное внимание к своему здоровью обязательно приведут к хорошему результату.

omesyachnyh.ru

Содержание эстрогенов в продуктах питания и травах

Стройная талия, округлые бедра, красивые и густые волосы, гладкая и шелковистая кожа, крепкие ногти – все это заслуга женского гормона – эстрогена. Это вещество присутствует и в мужском организме, однако в значительно меньшем количестве. Если же это вещество находится в организме мужчины в большой концентрации, то он наделяется «женскими качествами». Но это бывает очень редко.

Организму женщины эстроген жизненно необходим, так как он играет важную роль в функционировании женской половой системы. Дефицит и переизбыток этого вещества чреват сбоями в работе органов и систем. Нормализовать уровень гормона, если дисбаланс является не признаком какого-либо заболевания, несложно. И помогут в этом продукты питания и растения, богатые веществом. О том, в какой продукции и травах содержится больше всего фитоэстрогена, вы узнаете из этой статьи.

Содержание статьи:

Польза и функции

За продуцирование эстрогена отвечает фолликулярный аппарат и надпочечники. До наступления климактерического периода и при правильном функционировании органов и систем, концентрация вещества достаточно высокая. Эстроген выполняет в женском организме много функций и способствует:

• равномерному распределению жировой ткани в области груди и бедер;
• созданию женственного силуэта;
• нормализации уровня холестерина;
• расширению сосудов и артерий;
• улучшению усвоения кальция;
• нормализации функционирования печени;
• улучшению умственной деятельности;
• регулированию сексуального желания;
• накоплению костной массы, удержанию в ней кальция;
• росту матки в процессе взросления;
• увеличению количества клеток в тканях, склонных к делению и размножению;
• нормализации артериального давления;
• подготовке организма к оплодотворению и вынашиванию ребенка.

Дефицит: причины, проявления

Если гормон содержится в женском организме на должном уровне, все системы и органы работают слаженно. Недостаточное или наоборот избыточное количество вещества становится причиной появления серьезных отклонений. Дефицит гормона может быть обусловлен:

• климактерическим периодом;
• чрезмерными физическими нагрузками;
• резким похудением;
• неправильным несбалансированным питанием;
• сбоями в функционировании гипофиза;
• врожденными патологиями половых желез.

Недостаток эстрогена сопровождается, как правило: депрессивными расстройствами и резкими переменами настроения, хрупкостью костей и остеопорозом, уменьшением сексуального влечения, ухудшением памяти, нерегулярными менструациями, понижением работоспособности, ухудшением состояния кожных покровов, волос и ногтей, недомоганием, утомляемостью, увеличением массы тела, бессонницей.

Игнорирование симптоматики дефицита гормона, если не принимать никаких мер, чтобы его нормализовать, чревато развитием инсультов, тромбозов и прочих патологий ССС.

Избыток гормона: причины, симптоматика

Не менее опасен для женщины и переизбыток эстрогена. Избыток вещества обусловливается, как правило:

• патологиями печени;
• сбоями в функционировании гипоталамуса;
• приемом контрацептивов;
• злоупотреблением жирными продуктами животного происхождения, бобовыми, соей;
• ожирением;
• поликистозом яичников.

Избыток данного вещества пагубным образом сказывается на функционировании организма. Характеризуется недуг возникновением мастопатии, нарушением менструального цикла, тошнотой и рвотой, образованием тромбов, выпадением волос, угревой сыпью, увеличением массы тела, отечностью, вздутием живота, повышением АД, головными болями и предобморочными состояниями, расстройством сна.

Нормализовать уровень эстрогена, а в данном случае снизить, можно. И в первую очередь необходимо устранить причину его повышения. Если увеличение концентрации гормона спровоцировано не заболеванием, нужно откорректировать рацион и минимизировать употребление продукции с большим количеством данного вещества.

Список продуктов-источников фитоэстрогена

Если внешние признаки недостатка гормона можно исправить при помощи качественных косметических средств по уходу за кожными покровами и волосами, то проблемы внутреннего содержания решать несколько сложнее.

Современная фармацевтическая промышленность располагает огромным количеством медикаментозных средств, способствующих повышению уровня вещества. Но так как практически каждый медикамент имеет побочные действия, большинство женщин пытаются нормализовать уровень эстрогена при помощи продуктов питания и растений. И ведь, действительно, лучшим способом повышения содержания гормона, является коррекция рациона и обогащение его продукцией с фитоэстрогенами.

Природные эстрогены содержатся во многих овощах, фруктах и травах. Чтобы выяснить в какой продукции имеется гормон, необходимо разобраться по отдельности.

1. Источники-фрукты. Рекордсменом по содержанию вещества является дыня. Этот фрукт способствует нормализации функционирования ЖКТ и ССС. Большим содержанием гормона могут похвастаться абрикосы, причем не только свежие, но и сушеные. Введение в рацион этого фрукта поможет в улучшении состояния кожных покровов. Полезен для женского организма и такой источник эстрогена, как виноград. Употребление ягод способствует нормализации мозгового кровообращения. Мандарины также богаты фитоэстрогенами. Благодаря употреблению фрукта улучшится функционирование зрительных нервов и кишечника.
2. Источники-овощи. В большой концентрации фитоэстроген содержится в моркови. Употребление в пищу моркови поможет не только в повышении уровня эстрогена, но и в нормализации обмена веществ. В достаточном количестве имеется фитогормон в тыкве, капусте (белокочанной, цветной, брокколи), томатах и баклажанах.
3. Источники-бобы. В достаточном количестве содержится эстроген в горохе, фасоли, чечевице, сое.
4. Источники-травы и растительные компоненты. Много данного вещества содержится в шалфее, укропе, солодке, хмеле, боярышнике, липе, ромашке, мяте, полыни, арнике, женьшене, листках малины, боровой матке, красной щетке и пастушьей сумке, льняном семени. Липа, помимо того, что помогает нормализовать гормональный баланс, является отличным противовоспалительным средством. Что касательно ромашки, то она способствует улучшению и здоровья и внешности. Боярышник помогает в укреплении сердечной мышцы и нормализации кровообращения. Шалфей – идеальное средство для понижения проявлений предменструального синдрома. Льняное семя является уникальным продуктом, причем способствующим не только в увеличении фитоэстрогенов, но и устранении опухолевых процессов. Кроме этого, семена льна обладают выраженными антиоксидантными и очищающими свойствами.

Другая продукция, содержащая женские гормоны

Повышению концентрации гормона способствует введение в рацион следующих продуктов:

• черного шоколада;
• пива и красного виноградного вина;
• грецких орехов, подсолнечных семян;
• цельных злаков: ячменя, проса, ржи, овса, пшеницы, отрубей;
• рыбы и морепродуктов;
• жирных сортов мяса;
• молочной и кисломолочной продукции;
• кофе.

Несколько действенных советов

Нормализовать уровень данного необходимого вещества можно не только при помощи продуктов питания. Чтобы организм работал правильно, а все органы и системы слаженно, специалисты советуют.

1. Не гнаться за худобой. Жировая прослойка на теле несет функцию по повышению концентрации гормона. Пусть ваша фигура будет соблазнительной.
2. Регулярно заниматься сексом. Интимная близость с любимым человеком – лучший способ сохранить молодость и всегда оставаться здоровой и красивой.
3. Применять ароматерапию. Этот метод способен творить чудеса с вашим здоровьем. Главное правильно подобрать эфирные масла. Предпочтительно использовать масло базилика, аниса, шалфея, кипариса, фенхеля, лаванды, нероли.
4. Заниматься йогой. Эта оздоровительная система поспособствует стимуляции надпочечников, а также нормализации гормонального фона.
5. Избегать стрессовых ситуаций.

Теперь вы знаете, как нормализовать уровень эстрогенов в организме. Это поможет вам сохранить молодость, здоровье и красоту. Главное, соблюдать меру и не переборщить с употреблением продукции, в противном случае вы рискуете столкнуться с переизбытком фитоэстрогена, что может пагубно сказаться не только на внешнем виде, но и на общем самочувствии и здоровье.

Поделитесь с друзьями:

narodnymisredstvami.ru

• 
  Какие растения содержат эстрогены
• 
  Коллоидное серебро для растений
• 
  Коллоидное серебро для растений
• 
  Венерин башмачок фото растение
• 
  Венерин башмачок фото растение
• 
  Растения похожие на глицинию
• 
  Растения похожие на глицинию
• 
  Почвопокровные растения для дачи
• 
  Почвопокровные растения для дачи
• 
  Похожие на глицинию растения
• 
  Похожие на глицинию растения