Лимонник китайский и другие натуральные лекарственные средства против тревоги и панических атак. Гриффония растение

Гриффония для чудесных снов и прекрасного настроения!

Гриффония (Griffonia simplicifolia) – африканский кустарник, в семенах которого найдено активное соединение 5-гидрокситриптофан, из которого в организме образуется серотонин. Обычно 5-HTP применяют при лечении психологических расстройств, настроения, включая депрессию, для взрослых его считают безопасной пищевой добавкой.

Но, прежде чем принимать любые растительные лекарства, необходимо изучить потенциальные опасности, связанные с приемом этих пищевых добавок. Могут проявиться некоторые негативные взаимодействия с лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту. Серьезные побочные эффекты возникают после использования препарата в чрезмерных дозировках.

Гриффония растёт в нескольких регионах африканского континента, включая Западную и Центральную Африку. Исторически известно, что листья и измельченные семена гриффонии использовали в народной медицине более тысячи лет.

Из листьев заваривают успокаивающий чай, а семена оказывают расслабляющее действие, борются со стрессом, облегчают сон и пищеварение.

На Западе гриффонию редко продают в форме семян. Однако активное соединение в семенах 5-гидрокситриптофан недавно стало довольно популярным в отдельных пищевых добавках.

Из этой статьи вы узнаете:

Африканское растение Гриффония Простолистная

Гриффония – это кустарник, который растет в западных и центральных районах Африки. Он акклиматизировался для роста в условиях поближе к береговым регионам, но его можно встретить и глубоко в джунглях. Обычно встречается в Либерии, Нигерии, Габоне и Конго.

Это крупное кустарниковое растение имеет толстые и волокнистые коричневые ветви, а вырастает до 3 м в высоту. Цветки длинные цилиндрические, бутоны появляются с августа по октябрь. Гриффония продуцирует семена, богатые активным ингредиентом, 5-гидрокситриптофаном (5-HTP). Он является предшественником нейротрансмиттера серотонина.

Сырые необработанные семена гриффонии содержат приблизительно 6 — 14% 5-HTP, а листья также содержат 5-HTP и 5-гидрокситриптамин в небольших количествах. Эти оба ингредиента улучшают выработку серотонина в организме.

Как гриффония используется в своей родной стране и во всем мире?

В африканских странах гриффония простолистная используется в качестве лекарства от различных заболеваний. Химические вещества листьев полезны при лечении кашля и действуют как афродизиак.

Стебли и листья, объединенные вместе, используются в качестве антисептика. Кроме того, для лечения серповидноклеточной анемии подходит порошкообразный экстракт корней гриффонии. На Африканском континенте кустарник используют не только для лечения людей, но и домашних животных, особенно цыплят.

Западный мир захватывает практически любые возможности лечения травяными добавками и гриффония не стала исключением. Порошкообразные семена растения, богатые на 5-HTP перерабатывают в пищевые добавки, которые используют для облегчения таких заболеваний, как бессонница, депрессия или СДВГ.

Семена поступают напрямую из стран Африки. Кустарники вырезают, сортируют, очищают и экстрагируют семена, которые затем измельчают до белого с сероватым оттенком порошка, содержащего от 95 до 98% 5-гидрокситриптофана. Самый дорогой порошок с содержанием 5-HTP 97 — 98%. Большую часть обработанных семян покупают Великобритания и США.

Другие малоизвестные способы использования гриффонии:

• Листья используются в производстве пальмового вина, они придают вину горький вкус.
• Сок, который выделяется из срезанных стеблей, можно пить для утоления жажды.
• Кору перерабатывают и наносят на сифилитические язвы.
• Отвар из листьев — отличное рвотное средство, афродизиак, подходит для лечения кашля.
• Сок из листьев используют в качестве клизмы, глазных капель при воспаленных глазах, а также для лечения проблем с почками.
• Пасту из листьев наносят на ожоги.
• Отвар из стеблей и листьев – слабительное средство для лечения запоров и антисептическая жидкость наружного применения для лечения гнойных ранений.
• Стебли и стволовую кору гриффонии превращают в пасту, которую наносят на гниющие зубы.
• Порошковую кору из ветвей в сочетании с лимонным соком и перцем применяют от боли в ребрах.
• Экстрактом порошкообразных корней лечат серповидноклеточную анемию. Линоспермозид цианоглюкозид был выделен из корней. Это активный ингредиент против серповидноклеточной анемии.
• Семена — источник 5-гидрокситриптофана, который увеличивает у людей синтез серотонина в ЦНС и эффективен при лечении широкого спектра состояний, включая депрессию, фибромиалгию, ожирение, хронические головные боли и бессонницу.
• Листья содержат летучее масло и кумарины.
• Гриффония содержит изоклин B4, его считают маркером малых первичных сенсорных нейронов в неврологических исследованиях.
• Листья используют для уничтожения вшей.
• Корни сушат и измельчают в белый порошок, который используется женщинами как лечебная пудра для лица.
• Из листьев получают черную краску.
• Из стеблей делают корзины и клетки.
• Стебли покрыты волокнами, которые служат в качестве жевательных губок для очистки зубов в Гане.
• Корни также используют в качестве жевательных палочек для чистки зубов, поддержания здоровья десен и гигиены полости рта.
• Семена содержат соединение 5-HTP, которое является ядовитым для некоторых насекомых, то есть четырёхпятнисой зерновки (Callosobruchus maculatus).
• В семенах содержится лектины. Один из них относится к группе ацетилглюкозамина, которая обычно встречается у Poaceae и Solanaceae, но редко встречается у Fabaceae. Некоторые лектины обладают инсектицидными свойствами.
• Стебли довольно жесткие, из них делают трости.

Как гриффония перерабатывается в организме?

5-гидрокситриптофан с экстракта гриффонии простолистной используется телом так же, как и обычный 5-HTP, вырабатываемый в организме самостоятельно.

5-гидрокситриптофан образуется в организме, начиная с разрушения аминокислоты триптофана. Триптофан содержится во многих источниках пищи с высоким содержанием белка, включая домашнюю птицу, яйца, красное мясо, молоко, шпинат, бобы, чечевицу и орехи.

Для лучшего усвоения триптофана необходимо употреблять углеводы, потому что при условии несбалансированного питания аминокислоты поступает в организм достаточно мало. 90 – 95 % триптофана метаболизируется в другие соединения, и только 5 – 10 % в 5-гидрокситриптофан.

5-HTP проходит через кровоток к мозгу, пересекает гематоэнцефалический барьер и входит в мозг. Тогда в мозге 5-HTP превращается в нейротрансмиттер серотонин.

Серотонин – основное нейрохимическое вещество, которое связано с повышением настроения. В частности, оно сопровождает чувства спокойствия и расслабления, может вызвать ощущение радости или даже сильной эйфории.

При стрессах, тревоге, эмоциональных расстройствах возникает дефицит серотонина, поскольку большая часть триптофана метаболизируется в другие соединения и еще меньше поступает в организм при несбалансированном употреблении белков и углеводов. При этих условиях триптофан недоступен для биосинтеза серотонина, а вот для 5-гидрокситриптофана таких проблем не существует.

В отличие от триптофана для попадания 5-HTP в мозг не нужно одновременно употреблять углеводы и он метаболизируется только в один серотонин. Лучше использовать пищевые добавки натурального происхождения, полученные экстракцией с семян африканского кустарника Гриффония.

Некоторые незаконные наркотики, вроде МДМА, действуют путем стимулирования массовых неестественных выбросов серотонина. Эти препараты опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Эффект от обычной пищевой добавки 5-HTP более мягкий, потому что они создают умеренный уровень серотонина. При скудном питании или плохой генетической предрасположенности вы можете употреблять добавки грифонии или другие растительные источники 5-гидрокситриптофана.

Положительные эффекты добавок гриффонии

Гриффония простолистная — это продукт, который может также оказывать положительное влияние на уровень дофамина в головном мозге. Многие стимуляторы увеличивают дофамин, чтобы генерировать краткосрочные улучшения в ментальном фокусе.

Однако такой подход иногда трудно выдержать. Для людей, которые испытывают трудности с управлением хаотичной психической энергией, этот тип терапии слишком интенсивный.

С другой стороны, 5-HTP ограничивает чрезмерное увеличение дофамина и создает некий баланс с серотонином. В результате появляется чувство психического и эмоционального контроля благодаря спокойным, расслабляющим чувствам, в отличие от высокого выброса энергии.

По этим причинам добавки 5-гидрокситриптофана иногда прописывают как естественную альтернативу лекарствам людям с депрессией и беспокойством.

Некоторые люди используют семена гриффония от боли при мигрени и фибромиалгии. В исследованиях доказано, что они улучшают симптомы фибромиалгии, включая тяжесть боли, утреннюю скованность и бессонницу.

Экстракт семян грифонии может контролировать импульсивность, поэтому некоторые используют его при СДВГ. Все эти преимущества бесспорно связаны с увеличением уровня серотонина.

Еще одна важная причина для приема добавок гриффония заключается в том, что 5-HTP может быть эффективным средством для подавления аппетита, а значит, и снижения веса у пациентов с ожирением. Высокий уровень серотонина заставляет вас чувствовать сытость, поэтому вы не желаете употреблять чрезмерное количество пищи.

Как уже было сказано, эти добавки ограничивают синтез дофамина, нейротрансмиттера, который увеличивает аппетит. Этот двойной метод действия существенно подавляет чувство голода, так что у вас больше шансов придерживаться здорового плана диеты.

Скрытые опасности и побочные эффекты

Гриффония в форме пищевых добавок оценена как безопасное пероральное средство для применения у взрослых. А вот беременным и кормящим грудью женщинам, детям и людям с синдромом Дауна небезопасно употреблять такие лекарства, им следует их избегать.

У большинства людей гриффония не вызывает побочных или аллергических реакций. В традиционных формах использования, как чай, семена растения производят легкий подъем настроения без каких-либо побочных эффектов.

5-HTP-порошки и таблетки как отдельные добавки одинаково безопасны и мягко действуют у большинства людей. Некоторые пациенты сообщают о небольших побочных реакциях со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, изжогу, рвоту и диарею.

Если эти добавки принимать в чрезвычайно больших дозах или в сочетании с другими препаратами для изменения концентрации серотонина (например, антидепрессантами), может развиться состояние, называемое синдромом серотонина. Оно возникает, когда в мозге появляется избыточное количество серотонина.

Побочные эффекты включают головные боли, потоотделение, затруднение концентрации и нерегулярное сердцебиение. В крайних случаях, если его не лечить, то этот синдром может стать для человека фатальным.

Гриффония может вызывать сонливость. Ее нельзя употреблять вместе с другими травами с аналогичным эффектом: калифорнийский мак, кошачья мята, хмель, ямайский кизил, кава, зверобой, валериана и другие.

Поэтому всегда соблюдайте рекомендуемые дозировки для достижения не только наилучших результатов лечения, но и безопасных для здоровья.

Какая дозировка считается правильной?

Правильная дозировка растительных добавок гриффония зависит от многих факторов, включая возраст, вес, физиологию, индивидуальную чувствительность, а также причину приема добавки.

Приведенные ниже рекомендации являются лишь общей рекомендацией. Перед употреблением любых новых лекарств сперва поговорите с врачом, чтобы определить оптимальную дозировку исходя из ваших личных потребностей.

Идеальная дозировка 5-HTP из гриффонии для большинства людей составляет максимально 100 мг в день. Это стандартная дозировка, которую вы можете прочитать в большинстве инструкций коммерческих препаратов.

50 мг в день — хорошая стартовая доза для тех, кто пробует первый раз. Эта дозировка создает легкий, но все же заметный эффект у многих людей.

Многие таблетки грифония смешивают с другими ингредиентами, как мелатонин, тирозин, ГАМК или зверобой. Вы можете сначала купить один препарат Griffonia simplicifolia, чтобы проверить его действие независимо от других ингредиентов в комбинированной рецептуре.

Читайте также другие интересные статьи:

• Якон: характеристика, выращивание, уход, история
• Настурция клубненосная: описания, полезные свойства, посадка, использование
• Бабако – фрукт, его описание, полезные свойства, происхождение
• 
  Советы дачнику по выращиванию кабачков!
• Тулси (Священный базилик): факты и преимущества, о которых вы должны знать
• Полезные свойства ягоды голубики, интересные факты и питательная ценность

zoneplanet.ru

инструкция, показания по применению БАДа Гриффония, состав, отзывы, противопоказания, цена

• индивидуальная непереносимость компонентов БАД,
• беременность и кормление грудью.

При чрезмерном потреблении может вызвать послабляющее действие.

Перед применением проконсультироваться с врачом.

Гриффония - экзотическое растение родом из Западной и Центральной Африки. Среди всех частей гриффонии семена представляют наибольшую ценность из-за содержания в них природного вещества 5-гидрокситриптофана (5-HTP). Данная аминокислота является предшественником одного из важнейших нейромедиаторов серотонина. Молекулы 5-НТР легко проникают в мозговые клетки, превращаясь в серотонин. Исследования показали, что 5-НТР по эффективности не уступает синтетическим антидепрессантам. Данное вещество совместно с витамином В6 увеличивает синтез эндорфинов, отвечающих за положительные эмоции, способствует улучшению настроения и восстановлению всех фаз здорового сна: засыпания, быстрого и поверхностного сна. В европейских странах это вещество применяется уже много лет в целях борьбы с депрессией и для улучшения памяти. 5-НТР также подавляет возбуждение центра контроля аппетита в головном мозге, особенно уменьшая тягу к углеводной пище. Кроме того, эта аминокислота эффективно помогает справиться с симптомами ПМС: снижает чувство подавленности, напряженности, беспокойства, эмоциональную неустойчивость, раздражительность, возникающие в последнюю неделю цикла.

Витамин В6 играет ведущую роль в нормальном функционировании центральной и периферической нервной системы, участвуя в синтезе важнейших нейромедиаторов, витамина В12. В ряде исследований витамин В6 показал свою эффективность при депрессиях: отвечает за усвоение незаменимых для мозга аминокислот (триптофана, цистеина, метионина) и выработку антипсихотических гормонов серотонина и норэпинефрина. Потребность в этом витамине повышается при приеме антидепрессантов и оральных контрацептивов, во время стресса и повышенных эмоциональных нагрузок.

Витамин В12. От поддержания в организме оптимального уровня этого витамина зависит широкий спектр эмоциональных и познавательных возможностей. Он способствует предотвращению депрессии, старческого слабоумия и спутанности мышления, помогает преодолеть бессонницу, приспособиться к изменению режима сна и бодрствования, что объясняется прямым участием цианокобаламина в синтезе мелатонина. В то же время дефицит витамина может привести к развитию периферических невритов, атрофии зрительного нерва и дегенеративным изменениям клеток костного и спинного мозга.

Капсулы массой 210 мг.

Состав: экстракт семян гриффонии, витамин В6, витамин В12 (метилкобаламин 1% на манните (Е421)).

Вспомогательные компоненты: магния стеарат (Е470), микрокристаллическая целлюлоза (Е460i), капсула (желатин (или гипромеллоза (Е464)), вода).

Биологические активные вещества, не менее: витамин В6, мг/капс. - 2,0; витамин В12, мкг/капс. - 3,0.

Внутрь, взрослым по 1 капсуле один раз в день во время еды.

Продолжительность приема - 1 месяц. 

1. Гриффония, № RU.77.99.11.003.Е.007534.05.12, 2012-05-05 от Коралловый Миркапсулы 210 мг, Bio International Inc. (США) для Coral Club International, Inc., Канада, № RU.77.99.11.003.Е.007534.05.12, 2012-05-05 от Коралловый Мир, Россия

Комментарии

• © 2014-2018, Preparatum.ru.Все права защищены.
• При любом использовании материалов с сайта,ссылка на «Препаратум.RU» обязательна.

«Препаратум.RU» является информационным ресурсом. Информация, размещенная на сайте «Препаратум.RU», не является справочной информацией. Информация, предоставленная на страницах информационного ресурса «Препаратум.RU» предназначена только для специалистов. Использование информации о препаратах, действующих веществах, симптомах и болезнях, в равной степени как и другая инфрмация, размещенная на «Препаратум.RU», не может быть использована для принятия решения о приёме лекарственных средств. Любое применение препаратов возможно только по назначению лечащего врача. «Препаратум.RU» не несет ответственности за неправильное трактование информации посетителями сайта. «Препаратум.RU» не несет ответственности за какие-либо последствия использования информации со страниц ресурса, повлекшие за собой вред здоровью. «Препаратум.RU» не дает никаких рекомендаций по использованию препаратов или их совместимости.

www.preparatum.ru

Гриффония

Griffonia

  Гриффония -  уменьшает чувство тревоги, депрессивного состояния, синдрома хронической усталости, эффективна при предменструальном синдроме и нарушениях сна. 

Улучшает настроение и нормализует аппетит, снижая тягу к углеводной пище.

Кроме того, активно защищает эритроциты от разрушения и                                                             регулирует калий-натриевый обмен.

Обладает бактерицидными свойствами и может применяться при лечении инфицированных ран. Улучшает работу и перистальтику ЖКТ, может оказывать легкое послабляющее действие.

  Применение: ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА     АНТИДЕПРЕССАНТЫ 

Свойства

• Продукт благотворно влияет на функции головного мозга.
• Нормализует цикл сна–бодрствования.
• Уменьшает чувство тревожности и депрессивные состояния.
• Облегчает симптомы, возникающие при синдроме хронической усталости и неврозах различного происхождения.
• Помогает справиться с симптомами ПМС.

Компоненты

• Все компоненты продукта, действуя синергично, обеспечивают эффективную поддержку нервной системы.
• Гриффония и витамин В6 увеличивают синтез эндорфинов, отвечающих за положительные эмоции и способствующих улучшению настроения.
• Витамин В12, участвуя в синтезе мелатонина, помогает приспособиться к изменению режима сна и бодрствования. Способствует предотвращению депрессии, спутанности мышления и старческого слабоумия.

Рекомендации

• В качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов В6, В12.
• Применение: взрослым по 1 капсуле в день во время еды.
• Продолжительность приема: 1 месяц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. При чрезмерном потреблении может вызвать послабляющее действие. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Глоссарий:

 Гриффония

  Гриффония — африканское лекарственное растение, которое используется в качестве афродизиака и известно своей способностью улучшать настроение.

В гриффонии содержится значительное количество прямого предшественника серотонина — 5-гидрокситриптофана, или 5-HTP. Это вещество, проникая в центральную нервную систему, превращается в нейромедиатор серотонин. Поэтому гриффония сильно влияет на эмоциональное состояние, создавая ощущение благополучия. Эффективно устраняет состояние депрессии, снимает чувство подавленности, угнетённости и беспокойства, нормализует сон. Улучшает настроение и нормализует аппетит, снижая тягу к углеводной пище.

Гриффония эффективно помогает справиться с симптомами ПМС: снижает эмоциональную лабильность и раздражительность, возникающие в последнюю неделю цикла.

Витамин B12

Синоним: цианокобаламин

Синтез в организме: в организме человека и животных не синтезируется. Единственные источники витамина В12 в природе - это микроорганизмы (бактерии, актиномицеты) и сине-зеленые водоросли. В отличие от других водорастворимых витаминов В12 обладает способностью накапливаться во внутренних органах, в основном в почках, легких, селезенке и печени.

Пищевые источники: говяжья, свиная и куриная печень, почки крупного рогатого скота, сухое молоко, яичный желток, нежирный творог, твердые сыры, рыба и морепродукты.

Функции в организме:

• играет важнейшую роль в регулировании работы органов кроветворения

• участвует в синтезе биологически активных веществ, углеводов, нуклеиновых кислот, жиров и белков

• способствует окислению холестерина.

Витамин B6 

Синонимы: пиридоксин

Синтез в организме: незначительные количества синтезируются кишечной микрофлорой.

Пищевые источники: пивные дрожжи (сухие), злаки (цельное зерно и отруби), рыба, мясо, печень, сердце и почки животных, горох, бобы, бананы, свежий зеленый перец.

Функции в организме:

• обеспечивает нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта, центральной и периферической нервной системы

• необходим для борьбы со стрессом

• способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови

• входит в состав ферментов, участвующих в переработке аминокислот и регулирующих усвоение белка

• принимает участие в выработке кровяных телец и гемоглобина

• превращает гликоген в глюкозу и участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой

• способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению

• большое значение имеет в поддержании здорового состояния кожи

• регулирует баланс калия и натрия

• повышает сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям

• усиливает активность лейкоцитов

zdorovievera.com

Лимонник китайский и другие натуральные лекарственные средства против тревоги и панических атак

Увеличение частоты сердечных сокращений, учащенное дыхание и подавляющее чувство страха — вот  только некоторые из симптомов, которые ежедневно испытывают страдающие тревожными расстройствам люди. Если вы испытываете такие же чувства, вы не одиноки. Распространенность тревожных расстройств довольно  высокая, по статистике

15-18% взрослых людей страдают различными тревожными расстройствами, уступая по частоте лишь депрессии. Напряженный ритм современной жизни способствует возникновению различных тревог, страхов, панических атак и  фобий, к сожалению, распространенность тревожных расстройств в будущем может только нарастать.

Официально панические атаки регистрируются у 2-5% населения, однако многие не обращаются за профессиональной помощью. Риск испытать паническую атаку в течение жизни составляет 3-5%. В два раза чаще они встречаются у женщин, чем у мужчин. Тревожные расстройства, в особенности панические атаки, плохо поддаются лечению. Часто, антидепрессанты и транквилизаторы предлагаются в качестве единственного долгосрочного решения. Эти лекарства могут иметь  тяжелые побочные эффекты и риск зависимости, поэтому не удивительно, что две трети людей, страдающих тревожными расстройствами не получают медицинской помощи.

Многие ищут природные альтернативы, которые более тонко воздействуют на нервную систему и организм в целом. К счастью, есть много эффективных природных средств. В сочетании с дыхательными и медитативными упражнениями, а также изменением образа жизни, снижением или устранением кофеина и других отрицательных факторов, травы против тревоги и панических могут оказать положительное влияние на ваше здоровье и благополучие. В некоторых странах, таких, например, как Япония и Китай, адаптогены употребляются всем населением наравне с пищевыми продуктами от младенческого возраста до самой смерти без каких-либо вредных последствий.

Предлагаем список трав, которые могут помочь справиться с повышенной тревожностью и паническими атаками.

Лимонник китайский (китайское название Ву-Вэй-Цзы)

Культуры по всему миру нашли средства для защиты от стресса и тревожности. В китайской медицине ягоды лимонника являются широко используемым адаптогеном, который укрепляет иммунную систему и обеспечивает повышенную устойчивость к стрессу. Лимонник китайский повышает уровень энергии и увеличивает выносливость при уменьшении депрессии, бессонницы и усталости. Это целостное  лекарственное средство работает с надпочечниками и другими органами, влияющими на уровень гормонов, и повышает общую сопротивляемость. Лимонник почитается в китайской медицине и входит во многие ее важные формулы. Одной уникальной характеристикой является то, что ягоды имеют пять вкусов  — сладкий, кислый, уксусный, горький и соленый.

Лимонник китайский вызывает общую перестройку обмена веществ на более высокий энергетический уровень. После повышения работоспособности, вызванного приемом лимонника, никогда не наступает фаза угнетения, депрессии, весьма характерная для допингов, которые только форсируют обменные процессы и расход энергии, не ускоряя восстановление сил.

Во всех частях лимонника, а особенно в семенах, содержится полезное вещество схизандрин. Он воздействует на центральную нервную систему, способствует адаптации к стрессу, помогает переносить нервные и физические напряжения, вызывает бодрость, хорошее настроение, повышает сопротивляемость к болезням.

Рекомендуемая суточная доза составляет от 1,5 грамма. Можно делать настойку из ягод лимонника, но лучше пить чай, заваривая сушеные ягоды.

Ашвагандха (Withania somnifera, «индийский женьшень»)

Лекарственное растение из Индии, ашвагандха известна, как женьшень аюрведической медицины. Как корни, так и ягоды Withania somnifera имеют множество медицинских применений, которые изучаются исследователями. На сегодняшний день ашвагандха рассматривается как эффективный адаптоген, который помогает организму справиться с ежедневными факторами, вызывающими стресс. Одно из наиболее значительных исследований ашвагандха о ее использовании при тревогах было опубликовано в  Indian Journal of Psychological Medicine ( «Индийский Журнал Психологической Медицины») в выпуске 2012 года. Это было исследование со случайной выборкой, двойным слепым методом (т.е. ни медицинский персонал, ни пациенты не знали о том, какой группе пациентов дается настоящее лекарство, а какой плацебо), с контролем за плацебо, в котором пациентам с хроническим стрессом давали 300 миллиграмм экстракта корня ашвагандха дважды в день. К концу 60-дневного исследования у пациентов был снижен уровень кортизола, они чувствовали себя более спокойными и были более стрессоустойчивы. Другие исследования сравнивали эффект от Withania somnifera с бензодиазепинами. В большиестве случаев ашвагандха снижала уровень тревог на 56 процентов. Предлагаемые дневные дозы — от 300 до 500 миллиграмм.

Ромашка

Ромашка — широко распространенное народное средство для смягчения раздражений кожи, расслабления мышц и успокоения нервной системы. Как германская ромашка, Matricaria recutita, так и римская ромашка,  Chamaemelum nobile, используются для лечения тревог. Заваривание чая из 3 столовых ложек высушенных цветков — самый простой способ насладиться этим расслабляющим средством, но те, кто страдает от тревог, могут также поэкспериментировать с препаратами местного применения, эфирными маслами, настойками и экстрактами. После многих лет использования в домашней медицине исследователи окончательно раскрыли серьезные доказательства антидепрессивных и седативных способностей ромашки. Проведенное в 2009 году исследование с использованием двойного слепого метода и контроля за плацебо, проведенное Университетом Пенсильвании, обнаружило, что ромашка помогает уменьшить симптомы у тех участников, которые страдали как от депрессии, так и от тревог. Эти открытия были воспроизведены в аналогичном исследовании, в котором участвовали пациенты с общими тревожными расстройствами. Экстракт ромашки можно применять и  в капсулах по 220 миллиграмм.

Гриффония простолистная (Griffonia simplicifolia, 5-HTP)

Африканский кустарник Griffonia simplicifolia — наиболее важный коммерческий источник 5-гидрокситриптофана (HTP), аминокислоты, которую организм превращает в серотонин. Семена содержат по весу до 20 процентов 5-HTP и используется в африканской народной медицине для лечения многих болезней. На сегодняшний день гриффония простолистная используется для улучшения настроения и как успокоительное средство при тревогах. Медицинский Центр Мэрилендского Университета ссылается на несколько исследований, которые сравнивали 5-HTP с SSRI-препаратами Прозак и Золофт (Prozac и Zoloft). Как и эти лекарства, 5-HTP повышает содержание серотонина в мозгу, что может уменьшать тревогу, бессонницу, депрессию и другие неврологические проблемы. Хотя в некоторых исследованиях используются большие дозы в 300 миллиграмм, большинство профессионалов рекомендуют принимать по 50 миллиграмм от одного до трех раз ежедневно.

Шлемник бокоцветковый, скутеллярия

Шлемник бокоцветковый, Scutellaria lateriflora — труднодоступное североамериканское растение, которое столетиями используется для облегчения боли и страхов. Хотя китайский шлемник используется в травяной медицине, американский шлемник обычно рассматривается как превосходное седативное растение (транквилизатор). В больших дозах шлемник является мощным успокоительным средством, которое буквально погрузит вас в сон. В небольших дозах настойки и экстракты шлемника уменьшают головную боль, нервные расстройства и тревоги, не вызывая сонливость. Эффект от небольшой дозы может длиться до двух часов. К сожалению, имеется очень мало научных доказательств пользы от длительного применения. На сегодня шлемник часто сочетается с другими успокаивающими травами. Известные знатоки лекарственных трав рекомендуют небольшие дозы от трех до пяти капель при временной тревоге. Более значительные дозы примерно в 10 капель могут приниматься три или четыре раза во время панической атаке. Шлемник также может быть использован в виде чая. До 2 грамм можно принимать ежедневно в виде капсул.

Валериана лекарственная

Для страдающих от тревоги корень валерианы может быть одной из самых многообещающих альтернатив лекарственным препаратам. Гиппократ первым описал его лечебные свойства, и греческий физик Гален упоминал его как лекарство от бессонницы около 2000 лет тому назад. На сегодня валериана широко используется как снотворное и замечательное седативное растительное средство. У нас в России валериана давно применяется в лечебной практике как  отдельно, так и в составе комплексных успокаивающих средств. В европейской  фармацевтике она зарегистрирована как мягкое успокоительное средство. В одном из наиболее заслуживающих доверия исследований было обнаружено, что доза валерианы в 600 миллиграмм столь же эффективна, как и оксазепам. На сегодня исследования, опубликованные  в журнале «Complementary and Alternative Medicine» ( «Дополнительна и Альтернативная Медицина») британского издательства BMC (BioMed Central) показали, что валериановая кислота уменьшает тревогу, взаимодействуя с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (GABA). Для лечения тревоги Медицинский Центр Мэрилендского Университета рекомендует принимать 200 миллиграмм экстракта корня валерианы в капсулах от трех до четырех раз ежедневно.

Пассифлора (страстоцвет мясо-красный)

Растения из рода  Passiflora использовались в качестве успокоительного во многих разных культурах. На сегодня ученые начали изучать, как флавониды, сожержащиеся в листьях и семенах пассифлоры действуют на организм и мозг. Многие важные исследования сравнивали экстракт цветов пассифлоры с бензодиазепинамии, которые обычно выписывают людям, страдающим от тревоги. Седативный эффект отмечался в течение 20 минут после приема первоначальной дозы. В одном из исследований двойным слепым методом было обнаружено, что экстракт цветов пассифлоры был столь же эффективен, как и оксазепам, хотя требуется больше времени до начала действия. Плюс к тому пассифлора имеет меньше побочных эффектов и не вызывает дневной сонливости, присущей бензодиазепинам. Кроме того, исследования показали, что экстракт цветов пассифлоры способствует уменьшению чувствительности к тревогам. Цветы пассифлоры также смягчают раздражительность и депрессию. Рекомендованные дозы — 1 чайная ложка сушеных листьев для чая, от 10 до 20 капель экстракта три раза в день или до 45 капель в форме разбавленной настойки. Цветы пассифлоры также хорошо действуют вместе с лимонной мятой и другими травами.

Базилик тонкоцветный (Ocimum tenuiflorum), или Базилик священный или Туласи.

Базилик тонкоцветный известен как трава королей. Он почитался людьми во многих древних культурах. На самом деле название «базилик» происходит от греческого слова «базиликос», что означает «королевский», «царский». Даже притом, что базилик в целом широко распространен, один вид его еще более особенен. Базилик священный, также называемый тулси или туласи, растет в Индии, где он используется в кулинарии и медицине. Листья, стебли и семена имеют множество полезных свойств. Как и некоторые другие травы из этого списка, туласи является адаптогеном. Он богат антиоксидантами, которые, как утверждается, способствуют долголетию и помогают организму сопротивляться стрессу. Многочисленные исследования, выполненные за последние несколько лет, обнаружили, что священный базилик является эффективным седативным средством для участников эксперимента с общим тревожным расстройством и смешанной тревогой, и депрессивными расстройствами (MADD). Наиболее распространенная доза — 500 миллиграмм экстракта базилика, принимаемых дважды в день

Мелисса лекарственная (Лимонная мята, Melissa officinalis)

Лимонная мята — это целебная трава, любимая пчелами и людьми. Она принадлежит к семейству мяты, и имеет приятный, но тонкий лимонный аромат, который делает ее идеальной для чаев и ароматерапии. Лимонная мята ценилась в древней Греции и в Европе за свою способность поднимать настроение и уменьшать стресс. Многие люди по-прежнему используют ее сегодня самостоятельно или в составе лекарственных сборов, которые сочетают ее с другими травами, такими как ромашка и хмель. В одном из исследований 2004 года с применением плацебо участникам давали различные дозы экстракта лимонной мяты и оценивали их настроение час спустя. Участники не только имели более низкий уровень стресса, но они также были более внимательны и решали математические задачи быстрее. Для наилучших результатов принимайте 300 миллиграмм экстракта лимонной мяты три раза в день. Вы также можете попробовать ароматерапию или успокоительный чай из лимонной мяты, сделанный из 1 чайной ложки сушеных листьев.

L-теанин

Аминокислота L-теанин — это уникальное средство для снижения тревоги, поскольку он обостряет ум и расслабляет тело в одно и то же время. Достаточно интересно, что он обычно содержится в черном и зеленом чае, который также содержит кофеин. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале American Association of Nurse Anesthetists (AANA) ( «Американская Ассоциация Медсестер Анестезиологов»), обнаружило, что его успокоительный эффект более ярко выражен, когда он сочетается с мидазоламом, разновидностью бензодиазепина. Некоторые другие исследования обнаружили, что добавка L-теанина увеличивает активность альфа-волн мозга, что более заметно, когда человек  находится в состоянии легкой релаксации. Если вы находите, что кофеин в черном чае стимулирует тревогу и нервозность, попробуйте принимать в качестве добавки 50 миллиграмм L-теанина ежедневно.

Зверобой продырявленный

Зверобой — одно из самых распространенных средств для лечения депрессии среди тех, кто ищет нефармацевтические средства. Как мы знаем, многие антидепрессанты также снижают тревожность. Существуют серьезные доказательства того, что зверобой эффективен для лечения умеренной и средней депрессии, однако, данных о его эффективности для борьбы с тревогами еще недостаточно. Во многих случаях зверобой может ослабить симптомы депрессии, стимулируя спокойный сон. Зверобой доступен в капсулах, настойках и чаях. Активным компонентом является гиперицин. Может потребоваться от трех до четырех недель, чтобы заметить улучшение. Чтобы уменьшить побочные эффекты, дозировка должна быть уменьшена до того, как прием полностью прекратится.

Корень солодки голой (корень лакрицы)

Солодка, несомненно, одно из самых приятных лекарственных средств из корешков для борьбы с тревогой.  Ашвагандха упоминается в связи со своим мускусным запахом, как у лошади, и валериана, говорят, пахнет как носки после занятий спортом. Корень солодки, в противоположность этому, имеет приятный запах и сладкий вкус, похожий на анис, который делает его идеальным для чая и отваров. Растения рода Glycyrrhiza (солодка) использовались в китайской медицине тысячелетиями. Существуют важные, несистематические доказательства, что корень лакрицы успокаивает нервную систему и укрепляет надпочечные железы. В небольших дозах корень солодки может успокоить и зарядить энергией  организм, и помочь нервной системе справиться со стрессом. Для длительного использования эксперты рекомендуют ежедневную дозу от 150 до 300 миллиграмм.

Льняное масло

Льняное семя богато незаменимыми жирными кислотами омега-3. Эти жиры с длинной цепочкой  критически важны для здоровья мозга, но большинство людей не потребляют их в достаточном количестве. Льняное масло богато, в частности, альфа-линолевой кислотой (ALA), особым видом омега-3, которая в организме может быть преобразована в эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Ученые долгое время полагали, что недостаток омега-3 играет важную роль во многих неврологических расстройствах, включая тревогу и болезнь Альцгеймера. Выпуск журнала «Biochimica et Biophysica Acta» ( «Протоколы Биохимии и Биофизики») за май 2015 года содержит революционное исследование, которое изучает отношения между важными жирными кислотами и повышенным уровнем металлических микроэлементов, особенно свободного цинка, который может повредить клетки мозга. Многие страдающие от тревог поделились «из первых рук» своим опытом успешного включения льняного масла в свою диету и другими изменениями образа жизни. Одна столовая ложка льняного масла содержит 1.6 грамм ALA, которая может быть преобразована в 700 милиграмм EPA и DHA, по данным Гарвардской Медицинской Школы.

Хмель

Плоды растений хмеля являются важной ароматической добавкой и ингредиентом для изготовления пива. Они могут быть также многообещающим успокоительным средством. Эфирные масла и горькие смолы  найденные в хмеле,  Humulus lupulus, имеют сильные седативные свойства. Новые исследования показывают, что хмель может быть причиной, по которой пиво является настолько седативным и расслабляющим средством. В исследовании, опубликованном в журнале» Public Library of Science (PLoS) One» ( «Публичная Научная Библиотека») изучались свойства безалкогольного пива на группе женщин-медсестер. 14-дневное исследование обнаружило, что потребление одной порции безалкогольного пива на обед улучшает характер сна медсестер. Изучая причины седативного действия хмеля, исследователи обнаружили, что определенные горькие смолы повышают уровень GABA, которая сдерживает нейромедиаторы, которые служат причиной тревоги, нервозности, раздражительности и беспокойства. Потребление безалкогольного пива — один из способов справиться с тревогой. Добавки из хмеля также содержат витамины и минералы, которые могут вместе действовать для успокоения тела и мозга.

Гинкго двулопастный (Ginkgo biloba)

Добавки гинкго долгое время рекламировались за их способность стимулировать мозг и предотвращать потерю памяти, но они также могут быть полезны при тревогах. Новые исследования показывают, что определенные экстракты гинкго ослабляют симптомы у людей с общими тревожными расстройствами. В одном исследовании, опубликованном в журнале «Phytomedicine» ( «Фитомедицина») изучается связь между психологическим стрессом и потерей памяти. Ученые полагают, что флавониды и терпеноиды, найденные в экстракте гинкго, снижают уровень кортикостерона, что может снижать тревожность и улучшать ситуацию с проблемами памяти, связанными со стрессом. Гинкго доступен в виде капсул, настоек и экстрактов. Обычная доза — от 120 до 240 миллиграмм в день. Гинкго никогда не следует принимать с препаратами SSRI.

Бергамот

Традиционно бергамот используется в парфюмерии и как ароматизатор в чае Earl Grey. Однако  сейчас изучается его вероятная польза для здоровья. Два современных исследования, выполненные в 2011 и 2015 гг., подтвердили, что бергамот быстро и эффективно снижает тревогу. Первое исследование обнаружило, что эфирное масло бергамота, которое извлекается из плодов цитрусовых, повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие, когда он используется сам по себе или в комбинации с диазепамом. Второе исследование, выполненное в Германии, обнаружило, что вдыхание эфирного масла бергамота дает положительный психологический и физиологический эффект всего лишь через 15 минут. Группа женщин-участниц имела пониженный уровень кортизола в слюне  и более редкие негативные чувства в конце короткого исследования.

Эвкалипт

Эфирное масла эвкалипта традиционно использовалось для лечения дыхательных затруднений, но оно также полезно для лечения боли, отеков, воспалений и, возможно, тревоги. В нескольких последних исследованиях эвкалипт использовался для лечения боли и тревог у пациентов с раком и артропластикой. В 2011 году журнал «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine» ( «Доказательная Дополнительная и Альтернативная Медицина») опубликовал исследование, изучавшее свойства, способствующие сокращению тревоги, 1,8-цинеола, важного компонента эфирного масла эвкалипта. Исследователи обнаружили, что вдыхание эвкалиптового масла перед хирургической операцией значительно сокращает уровень тревожности. Химическое соединение α-пинен, которое также обнаружено в эвкалиптовом эфирном масле, может играть роль  в его успокоительном эффекте. В дополнение к его роли в ароматерапии, эвкалипт можно добавлять к массажным маслам, чтобы уменьшать тревожность и способствовать расслаблению.

Таволга вязолистная

Filipendula, также называемая Таволга или Лабазник — чрезвычайно широко распространенный дикорастущий цветок, который имеет некоторые замечательные лекарственные свойства. Этот член семейства розовых имеет душистые листья и цветки с тонким ароматом, которые использовались в медовухе и травяном пиве и вине в дни Чосера (XIV век). Таволга также ценилась друидами, но она стала действительно популярной, когда ученые обнаружили, что это растение содержит разновидность салициловой кислоты, которая схожа с аспирином. Годами таволга использовалась для лечения огромного множества болезней. Сегодня ее изучают как средство от рака и за его успокоительные свойства. Одно предварительное исследование, сделанное в России, обнаружило, что таволга более эффективна при лечении тревог, чем экстракт валерианы. Чтобы контролировать тревогу, эксперты предлагают делать чай из 2 столовых ложек высушенных листьев, или принимать три 500-миллиграммовых капсулы ежедневно.

Лаванда

Лаванда пользовалась неувядающей популярностью на протяжении тысячелетий. Древние египтяне, греки и римляне имели множество творческих вариантов ее использования. Она ценилась в Средние Века, и изучается учеными сегодня. Нет сомнений, что цветки лаванды и эфирное масло имеет приятный, успокаивающий запах, но это не единственная польза от нее. За последнее десятилетие во множестве исследований изучалась эффективность препаратов для внутреннего (орального) использования. Одно из исследований, где испытывались капсулы лавандового масла на пациентах с общим тревожным расстройством, появилось в выпуске журнала» International Journal of Psychiatry in Clinical Practice» ( «Международный журнал психиатрии в клинической практике») за 2013 год. Всего лишь за две недели у пациентов с умеренной и средней тревожностью значительно сократились их симптомы. Возвращения симптомов не было, и капсулы в основном переносились хорошо. Другие исследования использовали двойной слепой метод для сравнения лавандового масла с лоразепамом и другими бензодиазепинами, которые традиционно выписываются по рецепту. Рекомендованная дневная доза — приблизительно от 80 до 100 миллиграмм. Ароматерапия также может быть полезной.

Черимойя (Annona cherimola)

Полезные свойства черимойя для контроля тревожности исследовались в нескольких последних исследованиях, которые появились в журналах  CNS Drugs и Journal of Ethnopharmacology. Исследователи обнаружили, что алкалоиды в листьях и надземной части Annona cherimolia и других видов этого рода производят эффект, подобный антидепрессантам. Эти алкалоиды взаимодействуют с рецепторами серотонина, корректируют распространение дофамина и улучшают показатели оборачиваемости обоих нейромедиаторов. Есть также подтверждения того, что алкалоиды, содержащиеся в черимойя, помогают регулировать уровень гамма-аминомасляной кислоты, химическое вещество, которое блокирует продуцирующие тревогу нервные сигналы. Это тропическое плодовое дерево также известно как анона, заварное яблоко и гравиола. Измельченные листья можно заваривать как успокаивающий чай, который можно принимать до трех раз в день. Рекомендуемая дозировка составляет 1 чайную ложку порошка на  170 г воды.

Многие из этих методов лечения дают надежду больным, страдающим тревогой, которые долго искали естественную альтернативу традиционным рецептам. Как вы можете видеть, многие из этих травяных добавок действуют как синтетические лекарственные средства, повышая уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая отвечает за подавление чувства тревоги. Другие похожи на SSRI, которые увеличивают количество «оптимистичных» нейромедиаторов в мозге. Может быть, вам также захочется рассмотреть адаптогены, такие как ашвагандха, которые укрепляют надпочечники и нервную систему и помогают организму бороться со стрессом. Хотя эти добавки хорошо зарекомендовали себя для многих людей, важно изучить возможные побочные эффекты и взаимодействие с лекарствами. Всегда посоветуйтесь с врачом перед прекращением приема прописанных лекарств и приемом  любых добавок.

14.05.2015, 4119 просмотров.

www.berrypiter.ru

Смотрите также

• Татарка растение
• Erica растение
• 
  Юстиция растение
• 
  Растение юстиция
• 
  Растения гепатопротекторы
• 
  Растение erica
• 
  Луговик растение
• 
  Растение сибиряк
• 
  Растение бульданеш
• 
  Фотодыхание растений
• 
  Бодун растение