Гормон роста и способы его увеличения. Гормон роста для растений
Гормон роста и способы его увеличения.
Название этого гормона — гормон роста, говорит о том, что он играет ключевую роль в росте, но еще известно, что он влияет на состав тела, восстановление клеток и обмен веществ.
Что такое гормон роста?
1.Гормон роста специалисты называют гормоном молодости.
2.Он производится гипофизом.
3. Стимулирует рост у детей и подростков.
4. Он помогает регулировать состав тела, жидкости организма, рост мышц и костей.
5. Метаболизм сахара и жира в организме.
6. Влияет на функцию сердца.
7. Фармацевтической промышленностью выпускается синтетический препарат аналог гормона роста, который имеет узкий круг заболеваний для его назначения врачами, так как он не безопасен для здоровья.
8. Какое действие гормон роста оказывает на организм?
Проведено уже более нескольких десятков тысяч научных исследований действия гормона роста на организмы экспериментальных животных и человека.
Вот не полный перечень его полезных действий на организм:
1) Теряется лишний жир,
2) Увеличивается мышечная масса,
3) Улучшается жизненный тонус,
4) Повышается сексуальная активность,
5) Восстанавливаются функции жизненно важных органов,
6) Иммунная система восстанавливается до уровня молодого организма,
7) Укрепляются кости,
«8») Снижается уровень холестерина и кровяное давление,
9) Быстрое заживление ран,
10) Кожа становится более гладкой и упругой,
11) Восстанавливается рост волос,
12) Возрастает острота зрения,
13) Поднимается настроение,
14) Улучшается мышление, память внимание.
Низкие уровни гормона роста могут негативно повлиять на качество жизни, увеличить риск заболевания и способствуют отложению жира.
Иметь оптимальные уровни особенно важно во время потери веса, для восстановления после травм и при стремлении повысить спортивные результаты.
Интересно, что диета человека и его образ жизни могут иметь огромное влияние на уровни гормона роста.
Естественные способы повышения гормона роста у человека.
1. Похудейте.
Количество жира в организме напрямую связано с продукцией гормона роста в нем.
Люди, имеющие более высокие уровни жира в организме или больше жира на животе, меньше производят гормона роста и имеют повышенный риск развития заболеваний.
В одном исследовании сравнивали людей с большим и низким содержанием жира на животе и уровнями гормона роста у них.
Оказалось, что люди, имеющие в 3 раза больше нормы количество жира на животе, имели меньше половины гормона роста в крови по сравнению с группой, не имеющих жира на животе.
Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме влияет на уровни гормона роста больше у мужчин.
Тем не менее, снижение жира в организме по-прежнему полезно как для мужчин, так и для женщин.
Одно исследование показало, что тучные люди имели более низкие уровни IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) и гормона роста.
После потери значительного количества веса, их уровни вернулись к нормальному.
Жир на животе является наиболее опасным типом накопленного жира и связан со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровни гормона роста и другие аспекты здоровья.
Вывод.
Полезно избавиться от лишнего жира, особенно из области живота. Это позволит оптимизировать уровень гормона роста человека и улучшить свое здоровье.
2. Интервальное голодание или прерывистый пост.
Периодическое голодание является диетическим подходом, когда ограничивают еду на короткие периоды времени.
Это может быть сделано различными способами:
1) Есть можно в течение 8 часов (например, с 10 часов утра до 6 часов вечера), а остальные 16 часов – голодание.
2) Два дня в неделю можно есть только по 500 – 600 калорий каждую неделю.
Прерывистый пост может помочь оптимизировать уровни гормона роста несколькими способами:
1)Во-первых, это может помочь снизить уровень жира в теле, который непосредственно влияет на производство гормона роста.
2)Во-вторых, он будет держать низкие уровни инсулина на протяжении большей части дня, так как инсулин высвобождается, когда вы едите.
Это также может обеспечить преимущества, поскольку исследования показывают, что подъемы уровня инсулина в крови (шипы) могут нарушить естественную выработку гормона роста.
Одно исследование показало, что за 3 дня голодания, уровни гормона роста увеличилась более чем на 300%. Через одну неделю голодания, они увеличились на 1,250%.
Другие исследования показали аналогичные эффекты, с увеличением уровней гормона роста в 2 или 3 раза после 2-3 дней голодания.
Более короткие, то есть 12-16 часовые голодания также помогут увеличить гормон роста.
Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их действие против полного голодания.
Вывод.
Голодание может значительно увеличить человеческие уровни гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования для более коротких голоданий.
3. Дополнение аргинина.
Много людей используют прием аминокислот (в том числе аргинина) в период выполнения физических упражнений.
Но одно исследование показывает, что это не имеет пользы для уровней гормона роста.
Два других исследования подтвердили это, не находя никакой разницы между выполнением только физических упражнений или упражнений плюс прием аргинина.
Тем не менее, когда аргинин был принят самостоятельно и без каких-либо физических упражнений, ученые нашли значительное увеличение гормона роста.
В одном исследовании рассматриваются последствия принятия либо 45 или 114 мг аргинина за фунт (100 или 250 мг на килограмм) массы тела, или около 6-10 или 15-20 граммов в день.
Исследователи не обнаружили никакого эффекта на более низкой дозе, но отметили, что участники, которые принимали большую дозу, имели примерно на 60% больше уровней гормона роста во время сна.
Вывод.
Более высокие дозы добавки аргинина могут улучшить производство гормона роста, но не тогда, когда выполнялись физические упражнения.
4. Снижение потребления сахара.
Увеличение инсулина может привести к снижению производства гормона роста.
Рафинированные углеводы поднимают уровни инсулина и сахара, таким образом, уменьшение потребления сахара может помочь оптимизировать уровень гормона роста.
Одно исследование показало, что у здоровых лиц без диабета было в 3-4 раза более высокие уровни гормона роста, чем у больных сахарным диабетом, которые имеют нарушенную толерантность к сахару и функции инсулина.
Избыточное потребление сахара непосредственно влияет на уровень инсулина.
Кроме того, избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, которые также влияют на HGH уровни.
Снижение потребления сахара – это цель для достижения здорового и сбалансированного питания.
То, что вы едите, будет иметь самые серьезные последствия для вашего здоровья, гормонов и состава тела.
Вывод.
Повышенные инсулина может привести к снижению производства гормона роста. Таким образом, полезно ограничить потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.
5. Не ешьте много перед сном.
Организм человека синтезирует гормон роста обычно в ночное время.
Учитывая, что большинство блюд будет вызывать повышение уровня инсулина, некоторые эксперты предлагают избегать пищи перед сном.
Продукты с высоким содержанием углеводов или с высоким содержанием белка может повысить содержание инсулина в крови, и потенциально блокировать какую — то часть гормона роста, синтезированного в ночное время.
Тем не менее, это теоретические предположения, но нет пока прямых исследований на эту тему.
Известно, что уровни инсулина обычно уменьшаются через 2-3 часа после еды, поэтому советы диетологов не принимать пищу за 2 – 3 чаща до сна имеют смысл и для повышения гормона роста.
Вывод.
Желательно избегать приема пищи за 2-3 часа перед сном.
6. Прием добавок ГАМК.
ГАМК (гамма — аминомасляная кислота) является соединением, которое функционирует в качестве медиатора, посылая сигналы по всему мозгу.
ГАМК является хорошим успокаивающим средством для мозга и центральной нервной системы, часто используется для улучшения сна.
Оказалось, что это вещество может помочь также повысить уровень гормона роста.
В наиболее известном исследовании по этому вопросу нашли увеличение на 400% в увеличении гормона роста у человека в состоянии покоя и увеличение на 200% после физических упражнений.
ГАМК также должно помочь повысить уровень гормона роста за счет улучшения сна, так как в ночное время высвобождения гормона роста связано с качеством и глубиной сна.
Тем не менее, большинство из этих повышений были недолговечны и долгосрочные выгоды ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными.
Вывод.
Добавки ГАМК помогают увеличить производство гормона роста, хотя этот рост, похоже, недолго.
7. Упражнения высокой интенсивности.
Упражнения являются одним из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.
Увеличение зависит от вида упражнений, интенсивности приема пищи до и после тренировки и физического лица, выполняющего его.
Упражнения высокой интенсивности увеличивают HGH больше всего. Тем не менее, все физические упражнения полезны.
В долгосрочной перспективе, физические упражнения могут помочь оптимизировать функции гормонов в целом и уменьшить жировые отложения. Эти меры принесут пользу вашим уровням гормона роста.
Вывод.
Упражнение обеспечивает большой всплеск гормона роста. Обучение высокой интенсивности является лучшей формой упражнений для повышения уровня гормона роста.
8. Применяйте бета-аланин.
Некоторые добавки к упражнениям могут оптимизировать производительность и повысить свой уровень гормона роста.
В одном исследовании, прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22%.
Он также в два раза повысил уровни гормона роста, по сравнению с группой, не получавшей бета-аланин.
Вывод.
Бета-аланин может увеличить кратковременное повышение гормона роста во время или после тренировки.
9. Необходимо оптимизировать сон.
Большинство HGH высвобождается в то время, когда человек спит. Режим его синтеза основан на внутренних часах тела или циркадном ритме.
Исследования показали, что плохой сон может уменьшить количество гормона роста, которое производится в организме.
На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна является одной из лучших стратегий для повышения долгосрочного производства гормона роста.
Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:
- Избегайте синего воздействия света перед сном.
- Прочитайте книгу в вечернее время.
- Убедитесь, что в вашей спальне нормальная температура.
- Не потребляйте кофеин в конце дня.
Вывод.
Необходимо сосредоточиться на оптимизации качества сна с целью иметь хороший сон в течение 7-10 часов в сутки.
10. Принимайте добавки мелатонина.
Мелатонин является гормоном, который играет важную роль в регуляции сна и артериального давления.
Мелатонин добавки стали популярным снотворным, которое может повысить качество и продолжительность сна.
Его добавка может непосредственно повысить выработку гормона роста.
Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен.
Для того чтобы максимально увеличить свои эффекты, принимать 1-5 мг (миллиграмм) примерно за 30 минут перед сном.
Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу реакцию на этот препарат, а затем увеличить, если это необходимо.
Вам может быть полезна статья «Мелатонин – гормон, необходимый для жизни и долголетия»
Вывод.
Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественную выработку гормона роста вашего тела.
11. Попробуйте другие натуральные добавки.
Можно привести еще несколько других добавок, которые могут увеличить производство гормона роста человека, в том числе:
1)Глутамин.
Одна доза 2 грамм может увеличить краткосрочные уровни гормона роста до 78%.
2)Креатин.
Всего 20-граммовая доза креатина значительно повышает уровни гормона роста в течение 2-6 часов.
3)Орнитин.
В одном исследовании участникам давали орнитин через 30 минут после тренировки и нашли большое увеличение уровня гормона роста человека.
4)L-допа.
У пациентов с болезнью Паркинсона, 500 мг L-допа повышал уровень гормона роста в течение 2 часов.
5)Глицин.
Исследования обнаружили, глицин может улучшить производительность в тренажерном зале и обеспечить краткосрочное увеличение гормона роста.
Хотя все эти добавки могут увеличить уровни гормона роста, они могут сделать это только для краткосрочной перспективы.
Вывод.
Некоторые натуральные добавки могут увеличить краткосрочное производство гормона роста человека.
Иметь оптимальные уровни гормона роста важно для здоровья.
Конечно, о приеме фармакологических препаратов не может идти речи, но с возрастом, когда гормон роста снижается, когда появляются хронические заболевания, полезно знать о гормоне роста и принять меры по его увеличению.
Выбрать есть из чего.
Для себя я выбрала:
1) Пункт 2 – интервальное голодание, то есть принимать пищу с 10 утра до 18 час.2) Пункт 4 — снизить потребление сахара,3) Пункт 5 — не есть перед сном,4) Пункт 9 – оптимизировать сон,5) Пункт 1- принимать периодически добавки мелатонина.
Следуя советам выше, вы можете увеличить ваши уровни гормона роста довольно легко.
Напишите в комментариях, была ли эта статья интересна и полезна для вас.
Гормон роста и способы его увеличения.
pishhaizdorove.com
СОМАТОТРОПИН - ГОРМОН МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
Старение организма напрямую связано с уровнем гормона роста. Его секреция максимальна в возрасте до 20 лет, а затем уменьшается со скоростью 15-17% в десятилетие, минимальна она у пожилых, когда снижается как базовый уровень, так и частота и амплитуда пиков секреции. По причине снижения выработки соматотропина мы прекращаем расти и начинаем полнеть.
Не удивительно, что интерес к этому гормону настолько велик, особенно у тех, кто профессионально занимается бодибилдингом. Инъекции гормона роста помогают обрести желанную форму, но цена таких препаратов довольно высока и они небезопасны. Мало кто знает, что повысить содержание гормона можно естественным путем и прибегать к “химии” нет никакой необходимости. При этом вам не грозит стать грудой мышц, зато стройное и подтянутое тело обеспечено.
Естественная секреция гормона роста зависит от целого ряда факторов, к которым относятся возраст, пол, питание, стрессы, уровень других гормонов (таких, как половые стероиды, гормоны щитовидной железы), вес, уровень физической подготовленности и двигательной активности.
- Сон. Наибольший всплеск гормона роста наблюдается ночью в период сна, особенно в промежутке времени с двенадцати до трех (с точки зрения гормональной секреции, в этот отрезок ночного времени особенно рекомендуется спать). Во сне вырабатывается 85% гормона роста. Поэтому, если вы спите меньше 8 часов в сутки, или спите недостаточно хорошо, вы снижаете выработку этого важнейшего для роста мышц гормона. Если же вы хорошо спите ночью и можете вздремнуть 20-30 минут в течение дня, то имеете все шансы стать стройнее.
- Потребление определенных аминокислот (аргинин, орнитин, лизин, глутамин).
- Гипогликемия - пониженный уровень сахара в крови. При гипогликемии уровень гормона роста в крови резко повышается — это один из естественных физиологических механизмов быстрой коррекции гипогликемии. У здоровых людей наиболее пониженный уровень сахара наблюдается после сна, после аэробных нагрузок и во время голодания.
- Физические упражнения. Любая двигательная активность является естественным стимулятором секреции гормона роста. В особенности - аэробные и силовые нагрузки. Несмотря на то, что пониженный сахар в крови вызывает подъем уровня гормона роста, тренироваться на голодный желудок не стоит. Как известно, мышцы не растут непосредственно в процессе тренировок - это происходит исключительно во время отдыха и восстановления. Основной рост мышц происходит спустя несколько часов после тренинга и продолжается до 72 часов. На силовой тренировке необходимо избегать истощения запасов АТФ и гликогена, в этот день необходимо потреблять достаточное количество белка, жиров и углеводов. Для подъема уровня гормона роста во время восстановления, можно свести на нет прием простых углеводов, употреблять большое количество белка, в том числе аргинина (белковая диета и аргинин в частности являются стимулирующим фактором секреции ГР), включить аэробные нагрузки или практиковать периодическое голодание для понижения уровня сахара в крови. Таким образом, чередование "углеводных" дней - в день силовой тренировки, с "белковыми" днями в период отдыха или аэробного тренинга (или с периодическим голоданием), позволит значительно повысить отдачу от тренировочного процесса. Длительность тренировок не должна превышать 45-50 минут, после этого происходит выброс гормона стресса кортизола, который препятствует выработке гормона роста. Кроме того, необходима смена характера тренировок, позволяющая преодолеть привыкание.
- Периодический стресс. Иногда полезно вгонять свой организм в непривычные рамки, к примеру - резкие перепады температуры (баня, холодный душ), голод - все это способствует повышению уровня гормона роста.
- Колоссальное воздействие па секрецию гормона роста оказывает b-эндорфин - он способен увеличить секрецию СТГ в 30 раз. Стимулировать собственный синтез b-эндорфина можно “нетрадиционными” методами воздействия на организм. К примеру, это может быть - иглоукалывание, болевой массаж, упражнения на растяжку, нахлестывание веником в бане, накладывание на тело игольчатых резиновых ковриков (аппликатор Кузнецова) или стояние на них.
- Растения, увеличивающие выработку гормона роста. Сочетание экстрактов растений, которые используют в качестве натуральных анаболических средств - Мукуны жгучей (Mucuna Pruriens) и Хлорофитума (Сhlorophytum borivilianum), было исследовано в отношении влияния на выработку гормона роста у здоровых, тренированных мужчин. В результатах было отмечено значимое повышение концентрации гормона роста в сыворотке крови после приема.
- Кислородное голодание. Это могут быть не только тренировки в условиях высокогорья, популярные у спортсменов, но и выполнение упражнений с задержкой дыхания (эффект популярного бодифлекса), кумбхака - оздоровительная йоговская практика задержки дыхания или что то подобное.
Что подавляет секрецию гормона роста:
- Гипергликемия - повышенный уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара наблюдается при диабете, при нарушениях в питании, например, при нервной булимии, когда человек не контролирует количество съеденной пищи и, соответственно, получает огромную калорийность за один прием пищи. Злоупотребление углеводистой пищей, повышающей синтез инсулина, серьезно мешает работе гормона роста. Не следует также употреблять углеводы перед сном. Особенность гормона роста в том, что он любит использовать в качестве топлива жир и снижает его количество в организме, в особенности - во время сна. При употреблении углеводов происходит выброс инсулина, гормона, функция которого преобразовывать излишки глюкозы в жир. Гормон роста и инсулин являются гормонами антагонистами, т.е. инсулин подавляет выработку гормона роста. Ночью вы отдыхаете, поэтому съеденные перед сном углеводы отложатся в жир, а гормон роста практически не будет работать, соответственно не будет его “сжигать”.
- Высокий уровень липидов в крови, лишний вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.
- Глюкокортикоиды - Это стероидные гормоны, продуцируемые корой надпочечников, уровень которых резко повышается при хроническом стрессе, травмах, кровопотерях, шоковых состояниях. Они понижают секрецию печенью инсулиноподобных факторов роста в ответ на гормон роста и понижают чувствительность периферических тканей к гормону роста, тем самым тормозя анаболические процессы и линейный рост.
- Эстрадиол и другие эстрогены.
- Алкоголь. Кроме того, что алкоголь способствует истощению запасов витаминов и минералов, снижает уровень тестостерона, повышает уровень эстрогена и обезвоживает, он тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%. Кроме того, алкоголь нарушает циклы сна, а как мы уже писали - 85% гормона роста вырабатывается именно в это время.
Дата публикации: 18.05.2015
© 2014 HelloBotanica. Все права на публикацию принадлежат правообладателям. При полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
hellobotanica.ru
Применение фитогормонов в практике растениеводства
Для успешного практического применения всех фитогормонов или их синтетических заменителей необходимо соблюдение определенных условий:
1. Фитогормоны оказывают влияние лишь тогда, когда в растении их недостает. Это чаще всего наблюдается во время прорастания семян, цветения, образования плодов, а также когда нарушена целостность растительного организма, например, черенки, изолированные ткани. В некоторых случаях условия внешней среды препятствуют образованию гормонов, тогда этот недостаток может быть восполнен их экзогенным внесением.
2. Как уже упоминалось, клетки, ткани, органы должны быть компетентны (восприимчивы) к фитогормонам. Компетенция связана с наличием рецепторов, а также с общим состоянием внутриклеточных процессов. Клетка может быть на одной фазе роста компетентна к внесению данного фитогормона, а на другой — нет.
3. Необходимо достаточное снабжение растения водой и питательными веществами.
4. Действие всех гормонов зависит от концентрации. Избыточная концентрация вызывает не стимуляцию, а резкое торможение роста и даже гибель растений.
5.Эндогенные (естественные) фитогормоны определенным образом локализованы в отдельных компартментах (отсеках) клетки. При внесении извне распределение гормонов будет иным. В этой связи экзогенное внесение не может полностью заменить гормоны, образовавшиеся при естественном метаболизме.
В настоящее время фитогормоны применяются в следующих направлениях.
Ауксины и их синтетические заменители:
1. Для усиления корнеобразования у черенков (Р.Х. Турецкая). Обработка нижних концов черенков ИУК в концентрации 50 мг/л или ее синтетическими аналогами (индолилмасляной, а-нафтилуксусной кислотой) вызывает приток к ним питательных веществ, при этом процесс корнеобразования усиливается. Этот прием широко применяется при вегетативном размножении растений.
2. Для усиления корнеобразования и восстановления корневой системы при пересадке растений. Для этого саженцы окунают в пасту из глины с добавлением ИУК или ИМК.
3. Для образования партенокарпических плодов, повышения урожая томатов и некоторых других культур. Опрыскивание цветков томатов раствором синтетических регуляторов роста типа ауксина (например, трихлорфеноксиуксусной кислотой в концентрации 50 мг/л) приводит к образованию партенокарпических бессемянных плодов. Плоды растут быстрее и характеризуются более высоким содержанием Сахаров. Одновременно с усилением роста плодов в результате перераспределения питательных веществ рост вегетативных органов (пасынков) замедляется. К недостаткам этого приема следует отнести большую подверженность образующихся плодов различного рода заболеваниям.
4. Для предохранения плодов от предуборочного опадения. При большом количестве завязавшихся плодов часть их опадает до созревания. Регуляторы типа ауксина, вызывая дополнительный приток питательных веществ к плодам, препятствуют образованию отделительного слоя. Обработка деревьев проводится а-нафтилуксусной кислотой в концентрации 10 мг/л за две недели до уборки.
5. Для ускорения прорастания семян некоторых растений. Этот прием дает благоприятные результаты лишь на мелкосемянных растениях, поскольку крупные семена содержат достаточное количество собственных гормонов. Хорошие результаты получены при обработке семян сахарной свеклы ИУК в концентрации 10 мг/л.
6. В высоких концентрациях регуляторы роста типа ауксина, например 2,4-дихлорфеноксиуксусная кислота (2,4-Д), могут применяться как селективные гербициды. Поскольку для разных видов растений оптимальные концентрации фитогормонов различны, то это позволяет использовать 2,4-Д в качестве селективного гербицида для борьбы с сорняками в посевах злаковых культур. Исследованиями (Ю.В. Ракитин, В.А. Земская) показано, что различная устойчивость растений к 2,4-Д связана с различиями в скорости ее детоксикации (обезвреживания) в растительном организме.
Гиббереллины.
1. Под влиянием гиббереллина заметно усиливается рост стебля конопли, сахарного тростника. Увеличивается выход волокна конопли с гектара.
2. Опрыскивание в концентрации 25 мг/л повышает урожай зеленой массы кормовых бобов. Увеличивается продуктивность растений, возделываемых для получения зеленой массы. Однако урожай семян при этом снижается.
Широкое применение получили этиленпродуценты — соединения, которые после опрыскивания растении распадаются с образованием этилена. Наиболее распространенным этиленпродуцентом является 2-хлорэтилфосфоновая кислота СlСН2СН2РО(ОН)2, которая при значении рН > 4 распадается с выделением этилена. Известно много препаратов, содержащих 2-ХЭФК: этрел, гидрел, кампозан, этефон.
Этилен-продуценты применяют:
1. Для ускорения созревания плодов.
2. Для ускорения созревания и облегчения уборки томатов, яблок, облепихи, винограда, цитрусовых, поскольку ускоряется образование отделительного слоя в плодоножке.
3. Для усиления отделения латекса у каучуконосных деревьев гевеи, ускорять выделение живицы у сосны.
4. Для ускорения опадения листьев — дефолиации. Дефолиация облегчает условия машинной уборки ряда культур, например хлопчатника.
5. Для индукции цветения манго, авокадо, ананасов и других культур.
6. Обработка этрелом растений огурца вызывает преимущественное образование женских цветков.
7. Для борьбы с полеганием зерновых культур в посевах, например, ржи и ячменя, поскольку этиленпродуценты способствуют формированию укороченного толстого стебля.
fizrast.ru
Гормон роста в бодибилдинге: побочные эффекты, как повысить
Гормон роста — мощный анаболик, действие которого направлено на активацию метаболических ресурсов человеческого тела. Благодаря его присутствию в организме, становится возможным наращивание мышечной массы, сжигание подкожной жировой прослойки. Он активирует высшие центры регуляции, что приводит к повышению либидо.
Атлетов, желающих повысить свои спортивные результаты, интересует вопрос о том, как гормон роста позволяет достичь этого, можно ли увеличить его уровень естественными способами. Узнать все это помогает четкое понимание механизма выработки и действия этого мощного анаболика.
Что такое гормон роста?
Синтезируемый в гипофизе, этот гормон полностью оправдывает свое название. Он стимулирует рост и восстановление клеток, что позволяет наращивать мускулатуру и увеличивать плотность костей. Гормон роста ответствен за поддержание нормальной функции тканей в организме, включая ЦНС и внутренние органы.
Он активен в крови всего несколько минут, за которые печень превращает его в факторы роста. Наиболее важным является IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1). Гормон роста впервые был выделен в пятидесятых годах прошлого столетия из трупного материала. В лабораторных условиях его начали синтезировать с 1981 года. Чуть позже он стал выпускаться в лекарственной форме. Препарат довольно быстро приобрел популярность.
Сколько гормона роста вырабатывается в организме человека?
На один миллилитр крови у мужчин приходится до 5, а у женщин — до 10 нанограмм гормона. Разница обусловлена всплеском концентрации в периоды беременности и грудного кормления. Наибольшей концентрации этот мощный анаболик достигает в крови обоих полов во время полового созревания, а после 20 лет снижается.
Как можно узнать о недостатке гормона?
По результатам анализа крови, который ничем не отличается от любого стандартного, проводимого в лаборатории. Его можно сделать по направлению, которое следует попросить у своего врача.
Опасен ли синтетический гормон роста?
Существует множество случаев преувеличения негативного воздействия на организм различных искусственно полученных веществ. Длительное время даже креатин, который является одной из самых безопасных и эффективных биологических добавок, преподносился в средствах массовой информации в качестве потенциально вредного для человека.
Аналогичная ситуация складывается и вокруг гормона роста. Как утверждают специалисты, риски от его приема ограничиваются повышением сахара в крови, возникновением отечности. Увеличение размера печени либо ноги — это единично известные случаи, причиной которых стало превышение дозировки.
Для чего принимают гормон роста?
Возрастное снижение этого гормона — процесс естественный, но влияющий на человека далеко не в позитивном ключе. Его функция не ограничивается стимулированием роста мышечной массы. Он замедляет дегенеративные патологии, происходящие в организме каждого человека с возрастом, отвечает за сексуальное влечение, поддерживает мыслительную деятельность и общее хорошее самочувствие.
Падение гормона роста вызывает противоположный результат. У человека снижается жизненный тонус, притупляется половое влечение. Теряющуюся мышечную массу, как правило, начинают заменять жиры, откладывающиеся в подкожную прослойку, то есть силуэт начинает терять свою привлекательность. Чтобы этого не произошло, принимают его синтезированный аналог фактора роста.
Где можно приобрести препарат?
Инсулиноподобный фактор роста-1 назначают людям, имеющим низкую чувствительность тканей к гормону. Подобное предписание, как правило, можно получить в специализированной клинике. Продают синтезированный гормон даже через интернет.
Главное, совершать покупку либо через аптечную сеть, либо в магазине, профильным направлением которого является спортивное питание и добавки. Иначе проверить качество вещества будет довольно затруднительно.
Повышение гормона роста без приема синтетических аналогов
Стимулировать естественную выработку гормона позволяет правильный сон, то есть достаточный по времени, а также силовые тренировки. Чем больше времени уделяется физическим нагрузкам, тем активнее происходит синтез.
Недавние исследование показали, что у людей, которые постоянно занимаются спортом, после занятий возрастает циркуляция в крови IGF-1 и гормона роста, чего не было выявлено у неподготовленных «испытуемых», которые выполняли такой же тренинг.
Выработка гормона происходит на протяжении всего сна, но наибольшей пик, согласно исследованиям, наблюдается именно в начале глубокой фазы. Следовательно, важное значение имеет то, сколько человек спит. Рекомендуемая продолжительность сна должна составлять от семи и до девяти часов.
Не меньшее значение имеет и правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным. Предпочтение следует отдавать постной пище, так как жирные продукты приводят к снижению гормона роста.
Полезные биодобавки
Концентрация полезных веществ играет не последнюю роль для синтеза гормона. Небольшого увеличения его уровня позволяет получить даже прием обычных поливитамином. Гораздо большего эффекта дает совместное употребление глутамина с аргинином.
Как было доказано в ходе исследований, такая смесь должна быть приготовлена в правильных пропорциях. И чтобы добиться по-настоящему хороших результатов, лучше приобретать добавку, нежели смешивать компоненты самостоятельно.
Повышающие уровень гормона вещества
Представлены семью основными группами:
Витаминами
Это не только витамины A, B5, B12, но и фолиевая кислота, а также инозитол гексаникотинат.
Аминокислотами
В эту категорию входят: глицин, карнитин, ГАМК, лизин, глутамин, орнитин альфа-кетоглутарат, таурин и аргинин.
Минералами
Эту группу представляют такие вещества, как цинк, йод, хром и магний.
Жизненно важными веществами
Представлены молозиво и Alpha GPC (альфа-глицерилфосфорилхолин), который известен многим под названием альфа ГПЦ.
Гормонами
Употребление мелатонина, ДГЭА, прегнелона тоже позволяет избавиться от дефицита гормона роста.
Веществами растительного происхождения
К этой группе относятся: силимарин, форсколин (колеонол), хризин, гриффония и трибулус.
Природными адаптогенами
Это растения, повышающие сопротивляемость организма к негативному воздействию различного характера, одновременно стимулирующие и тонизирующие. Наиболее известными адаптогенами являются женьшень с дудником китайским. Стимулировать гормон роста позволяет употребление плодов дерева ююба, ягод лимонника и дерезы, экстракта дикого ямса, вытяжки корня горца многоцветкового, а также корней таких растений, как ашваганда, астрагал и элеутерококк.
Эффективность каждого из перечисленных веществ была доказана в ходе многолетних исследований. Минералы с витаминами содержатся в обычных поливитаминах, а аминокислоты присутствуют в различном спортивном питании. Есть и те вещества, среди которых женьшень, хризин и другие, которые не входят в состав привычных продуктов, а приобретаются отдельно.
Вред от гормона роста — Видео
builderbody.ru
