Хмель растение применение для сна: 5 растений, которые помогут заснуть без снотворного

Содержание

5 растений, которые помогут заснуть без снотворного

Полноценный сон чрезвычайно важен для здоровья. Он помогает телу и мозгу нормально функционировать, положительно влияет на память, обучение, принятие решений и даже творчество [1].

В свою очередь, плохой сон связан с более высоким риском возникновения заболеваний сердца, диабета и ожирения [2]. Несмотря на это, качество и продолжительность сна в современном ритме жизни оставляют желать лучшего. Все больше людей жалуются на проблемы со сном [3].

Хороший сон часто начинается с правильных привычек. Однако не всем этого достаточно. Если вам нужна помощь, чтобы хорошо высыпаться, попробуйте натуральные растительные средства. В этой статье мы рассмотрим 5 растений, способствующих улучшению качества сна.

1. Валериана

Корень валерианы обычно используется как природное лекарство от симптомов тревоги, депрессии и при менопаузе. Он также является одним из наиболее часто используемых растительных препаратов для сна в Европе и США [4].

Валериана может быть полезна как для взрослых, так и для детей, имеющих проблемы со сном.

Прием корня валерианы уменьшает количество времени, необходимого для засыпания, улучшает качество и продолжительность сна [5–6], увеличивает продолжительность глубокого сна (этот сон важен для восстановления и подзарядки нашего тела, чтобы мы просыпались, чувствовали себя энергичными и хорошо отдохнувшими) [7].

Также валериана помогает людям, страдающим бессонницей после прекращения приема препаратов, которые со временем формируют зависимость [8–9]. Речь идет, в частности, о бензодиазепинах (успокаивающих и седативных).

Чтобы добиться положительного результата, нужно принимать корень валерианы длительное время, поскольку полезные вещества в организме накапливаются постепенно. Но не дольше 2-х месяцев – это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.

2. Шишки хмеля

Шишки хмеля являются мягким седативным средством, которое по активности немного уступает валериане. Это растение помогает успокоиться и нормализовать сон.

Шишки хмеля содержат уникальное вещество – лупулин, действующий на центральную нервную систему, обеспечивая мягкий седативный и снотворный эффект. Не менее ценен еще один их компонент – эфирное масло. Оно также оказывает выраженное седативное действие.

Для усиления седативного эффекта шишек хмеля их часто назначают в сочетании с валерианой. Научные исследования подтверждают, что в сочетании с корнем валерианы благоприятное влияние хмеля на сон становится еще более эффективным [10–13]. Сон улучшается, а время, необходимое для засыпания, сокращается.

Корень валерианы и шишки хмеля входят в состав растительного комплекса «СОНОРМИН». Это успокаивающий и мягкий снотворный препарат, который способствует улучшению качества сна и сокращению периода засыпания, а также является эффективным средством для успокоения нервной системы. Этот фитопрепарат разработан учеными Института молекулярной биологии и генетики НАН Украины с 40-летним опытом в области исследований целебных свойств различных видов лекарственных растений.

Ученые усилили состав СОНОРМИНА мелатонином, который регулирует циркадные ритмы и поддерживает цикличность «сон – бодрствование», а также довольно редким лекарственным растением – раувольфией змеиной. Она успокаивающе влияет на центральную нервную систему и используется в целях профилактики и лечения бессонницы.

Уникальное сочетание в СОНОРМИНЕ корня валерианы, шишек хмеля, раувольфии змеиной и мелатонина физиологично и безопасно способствует улучшению качества сна и нормализации функционального состояния нервной системы. Эти компоненты дополняют и усиливают свойства друг друга, что обеспечивает высокую эффективность данного фитопрепарата.

3. Пассифлора (страстоцвет)

Травянистые части этого растения действуют как седативное и легкое снотворное средство, влияя на ЦНС при неврастении, бессоннице, климактерических расстройствах. Пассифлора вызывает расслабленность и сонливость, нормализует сон, улучшает его качество.

Положительное влияние этого растения на сон было продемонстрировано в экспериментах на животных. Применение пассифлоры способствовало засыпанию, а также значительно увеличивало продолжительность сна испытуемых.

А вот влияние этого лекарственного растения на людей зависит от формы потребления [14, 15]. Так, когда участники эксперимента пили чай из пассифлоры, они отмечали лишь незначительное улучшение качества сна. Прием экстракта этого растения значительно улучшал некоторые параметры сна (общее время, эффективность и продолжительность сна).

Страстоцвет облегчает наступление сна за счет усиления выработки гамма-аминомасляной кислоты в мозге. Эта кислота может улучшать качество сна путем подавления активности мозга.

4. Пустырник (собачья крапива, сердечная трава)

Успокаивающее действие и снотворный эффект пустырника обусловлены его уникальным составом. Это лекарственное растение содержит алкалоиды леонурин и леонуридин, флавоноиды, сапонины и дубильные вещества.

Пустырник широко применяется для налаживания сна у взрослых и детей. Также его назначают при нервном перевозбуждении, нарушении сердечного ритма и повышенном давлении. По влиянию на человека пустырник очень похож на валериану, но его действие сильнее.

Чаще пустырник применяется в составе травяных сборов, которые рекомендуется употреблять перед сном.

5. Лаванда

Это растение помогает улучшить сон и снять эмоциональное напряжение. Высокий процент эфирного масла, содержащийся в соцветиях лаванды, обеспечивает успокаивающее, спазмолитическое и антисептическое действие. Лаванда снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и помогает быстрее уснуть.

Считается, что успокаивающий аромат лаванды помогает расслабиться, быстро заснуть, а также улучшает качество сна. Речь идет именно об ароматерапии, для которой предназначены эфирные масла [16]. Научные исследования показывают, что одного запаха масла этого растения незадолго до сна может быть достаточно для улучшения его качества. Этот эффект проявляется сильнее у людей с легкой формой бессонницы [16, 17].

Эксперименты с участием пожилых людей с деменцией также продемонстрировали, что ароматерапия лавандой эффективна при расстройствах сна. Результаты исследований показали, что продолжительность сна увеличилась и меньше людей стали просыпаться очень рано (в частности, в 3 часа ночи) [18].

Хлопковый или льняной мешочек с высушенными цветками лаванды можно класть под подушку. Под действием тепла тела из подушки активизируется выделение ароматических веществ. В лаванду также можно добавлять шишки хмеля.

Рекомендации экспертов по приему растительных средств

Специалисты отмечают, что фитопрепараты или биодобавки на основе валерианы, шишек хмеля, пассифлоры, пустырника или других растительных компонентов оказывают успокаивающее действие, но не дают четкого снотворного эффекта. Как они воздействуют? Нервная система успокаивается, человек становится более устойчивым к стрессу и меньше волнуется, а это в свою очередь способствует наступлению физиологического сна.

Но не стоит рассчитывать на то, что вы примете фитосредство перед сном и сразу уснете. Эффект от его приёма проявляется постепенно. Обычно такие препараты следует принимать курсом 2–4 недели, особенно в случае длительной стрессовой ситуации.

Еще один совет: к растительным препаратам не формируется физическая зависимость, но перед приемом рекомендована консультация врача.

Ольга Остринская,

кандидат биологических наук, научный сотрудник

Источники

1. Nature

2. Europe PMC

3. Perspect Psychol Sci.

4. Am J Med.

5. Psychopharmacology (Berl)

6. Biol Pharm Bull

7. Pharmacopsychiatry

8. CNS Drugs

9. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry

10. Aust Fam Physician

11. Eur J Med Res

12. Phytother Res

13. MMW Fortschr Med

14. Sleep Sci.

15. J Ethnopharmacol

16. Evid Based Complement Alternat Med.

17. J Altern Complement Med.

18. Evid Based Complement Alternat Med.

Хмель обыкновенный: помогает при бессоннице, неврозах и облысении

Хмель обыкновенный: помогает при бессоннице, неврозах и облысении — Новости Yellmed.ru

Главная

Здоровье

Хмель обыкновенный: помогает при бессоннице, неврозах и облысении

Здоровье

12:00, 20 сентября 2020Время на прочтение: 3 минутыКомментарии

Елена Реуцкая, Yellmed

Хмель издавна использовали для производства пива и хлеба, пили при нарушениях сна, а новобрачных осыпали шишками хмеля для счастливой жизни.

Фото: pixabay.com

Женщины пьют настой шишек хмеля в климактерический период, при стрессах, циститах, головной боли. Мужчинам чай из хмеля помогает при облысении. Еще этот напиток улучшает пищеварение и повышает аппетит.

Молодые побеги хмеля по вкусу напоминают спаржу, их можно добавлять в салаты и щи. Растение содержит витамины, органические кислоты, смолы и горечи.

Как заготавливать хмель

У красивой лианы хмеля соплодия-шишки созревают к осени. Шишки собирают, когда они начинают терять яркий зеленый цвет и становятся зеленовато-желтыми. Этот момент важно не упустить. Если шишки станут желто-бурыми и раскроют свои чешуйки, то утратят свои лечебные свойства.

Собранный хмель сразу раскладывают для просушки. Шишки быстро дозревают, раскрываются, из них высыпается зеленовато-желтый порошочек. Эти железки, наполненные лупулином, знахари называли хмелевой мукой. Из нее готовили мази и растирки с обезболивающими свойствами, эффективные при ушибах, ревматизме и радикулите.

Высушенные шишки хмеля источают приятный хмелевой аромат, имеют слегка горьковатый, слизистый привкус. Лекарственные свойства сырье сохраняет не более года.

Фото: pixabay.com

Шишки хмеля при бессоннице

В них содержится валериановая кислота, которая оказывает седативное действие. Чай из хмеля хорош для лечения бессонницы: достаточно заварить стаканом кипятка две шишечки и выпить перед сном.

Хмель содержит горечи и злоупотреблять им не стоит, чтобы не испортить вкус напитка. Растение используют для чаев и в смеси с другими лекарственными и ароматными травами.

Прекрасно сочетается хмель с душицей, мятой и мелиссой. Тщательно смешивают по 2 части душицы и шишек хмеля с 5 частями мяты. Для приготовления напитка чайную ложку смеси заваривают стаканом кипятка и дают настояться 10-15 минут. Подслащают медом.

В старину шишками хмеля набивали маленькие подушечки-думочки. Если подложить ее под голову, то под воздействием тепла тела активизируется выделение ароматических веществ. Плохие мысли уйдут и глубокий сон будет обеспечен.

Хмель-антисептик

Французские исследователи установили: лупулин в шишках хмеля превосходит по антисептическим свойствам салициловую кислоту. Растение применяют в качестве противовоспалительного, мочегонного средства, снимающего боль и раздражение мочевого пузыря при цистите, пиелонефрите и аденоме простаты.

Отвар из 10 граммов шишек хмеля на 200 мл воды принимают трижды в день по столовой ложке.

Фото: pixabay.com

Обезболивающая мазь

Для приготовления мази потребуется желтый порошок из железок хмеля и жирная основа. На часть порошка берется часть ланолина или внутреннего, топленого свиного жира, все тщательно смешивается. Мазь хранится в емкости из темного стекла в прохладном месте. При болях в суставах, спине, ушибах средство втирается в больное место.

Второй вариант мази готовится из части измельченных в порошок шишек и четырех частей оливкового масла. Настаивается в течение 7 дней.

Укрепление волос

При начинающемся облысении у мужчин помогает масло, настоянное на шишках хмеля. Сырье измельчают и отмеряют один стакан. Заливают 200 мл растительного масла и помещают в темное место на 2 недели. Смесь желательно ежедневно взбалтывать.

Масло процеживают и втирают в корни волос. Процедура восстанавливает волосяные фолликулы и укрепляет корни.

Ополаскивание волос настоем хмеля делает их блестящими, пушистыми, избавляет от перхоти. В литр воды всыпают столовую ложку шишек и веточек хмеля, доводят до кипения и настаивают час. Вымытые шампунем волосы ополаскивают настоем через каждые 2 дня до получения желаемого результата.

Ранее Yellmed писал о цикории диком для похудения и лечения диабета, гипертонии.

Нравится ли Вам данная статья?

Может ли хмель помочь вам уснуть?

Что такое хмель?

Хмель — женские цветки растения хмеля Humulus lupulus. Чаще всего их можно найти в пиве, где они помогают придать ему горьковатый привкус. Хмель также имеет долгую историю использования в фитотерапии, восходящую как минимум к 9 веку в Европе. Они традиционно использовались для лечения различных заболеваний, от несварения желудка до болезни Хансена (проказы).

Когда хмель стал важным ингредиентом для производителей пива, ученые начали изучать его влияние на организм. Общие области исследований включают потенциальную полезность хмеля для лечения нарушений сна. Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования показывают, что хмель может помочь улучшить качество сна.

Используйте технику релаксации Джейкобсона для лечения бессонницы »

Давным-давно начали появляться неподтвержденные данные о том, что хмель может способствовать засыпанию. В Европе стали замечать, что полевые работники, выращивающие хмель, засыпают на работе чаще, чем обычно. Их работа требовала не больше физических усилий, чем любая другая полевая работа, поэтому люди начали задаваться вопросом, обладает ли хмель успокаивающими свойствами.

Ранние научные исследования не нашли веских доказательств в поддержку утверждений о том, что хмель вызывает сонливость. Совсем недавно исследователи более внимательно изучили хмель и его влияние на тревожность и нарушения сна. Несколько научных исследований показывают, что хмель обладает седативным эффектом.

Например, в исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, изучалось влияние употребления безалкогольного пива с хмелем во время обеда. Исследователи обнаружили, что у женщин, которые пили его, улучшалось качество сна. Участники также сообщили о снижении уровня тревожности. Другое исследование, опубликованное в Acta Physiological Hungarica, связывает употребление безалкогольного пива с хмелем с улучшением качества сна у студентов университетов.

Несмотря на то, что хмель сам по себе обещает облегчить тревогу и нарушения сна, он может быть еще более эффективным в сочетании с травой под названием валериана. Эта трава имеет много общего с хмелем. Он также имеет долгую историю использования в качестве растительного средства от бессонницы.

Согласно обзорной статье, опубликованной в журнале Australian Family Physician, некоторые научные данные свидетельствуют о том, что валериана может улучшить качество сна, если ее принимать отдельно или с хмелем. Однако необходимы дополнительные исследования.

Хотя валериана может вызывать легкие побочные эффекты, Национальный центр комплементарной и интегративной медицины отмечает, что ее, как правило, безопасно использовать в течение коротких периодов от 4 до 6 недель.

Помимо седативных свойств, хмель также обладает эстрогеноподобными свойствами. Как соя и льняное семя, они содержат фитоэстрогены. Эти вещества растительного происхождения обладают многими свойствами эстрогена. Таким образом, ученые также изучают потенциальное использование хмеля для лечения симптомов менопаузы.

Например, исследование, опубликованное в Planta Medica, предполагает, что хмель может облегчить некоторые симптомы менопаузы. Но авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования эффективности и безопасности лечения на основе хмеля.

Исследователи из British Journal of Nutrition предполагают, что хмель может также помочь предотвратить ожирение у мышей, которые долгое время находились на диете с высоким содержанием жиров. Необходимы дополнительные исследования влияния хмеля на ожирение у людей.

Хотя хмель обычно считается безопасным, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать новую пищевую добавку. Хмель может представлять определенный риск побочных эффектов, особенно для людей с заболеваниями щитовидной железы или эстроген-положительным раком молочной железы. Исследователи из голландского журнала Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde также предполагают, что пищевые добавки, содержащие хмель, могут повышать риск постменопаузального кровотечения.

Также важно правильно выбирать источник хмеля. Если вы решили попробовать принимать хмель от бессонницы или других состояний, дважды подумайте, прежде чем выпить лишнюю пинту пива на ночь. Употребление слишком большого количества алкоголя может на самом деле ухудшить качество сна, даже если это поможет вам быстрее заснуть. Это также может повысить риск многих хронических заболеваний, включая заболевания печени, болезни сердца и некоторые виды рака. В большинстве исследований хмеля используются либо добавки, либо безалкогольное пиво, содержащее хмель.

Поговорите со своим врачом, если считаете, что хмель может помочь вам лучше спать по ночам. Если вы решите употреблять хмель, наполняйтесь из безалкогольных источников, которые не повредят вашей печени.

Может ли хмель помочь вам уснуть?

Что такое хмель?

Хмель — женские цветки растения хмеля Humulus lupulus. Чаще всего их можно найти в пиве, где они помогают придать ему горьковатый привкус. Хмель также имеет долгую историю использования в фитотерапии, начиная по крайней мере с 9 века.го века в Европе. Они традиционно использовались для лечения различных заболеваний, от несварения желудка до болезни Хансена (проказы).

Используйте технику релаксации Джейкобсона для лечения бессонницы »

Давным-давно начали появляться неподтвержденные данные о том, что хмель может способствовать сну. В Европе стали замечать, что полевые работники, выращивающие хмель, засыпают на работе чаще, чем обычно. Их работа требовала не больше физических усилий, чем любая другая полевая работа, поэтому люди начали задаваться вопросом, обладает ли хмель успокаивающими свойствами.