Народные антидепрессанты или как справиться с депрессией своими силами. Антидепрессанты растения
Природные антидепрессанты: 13 эффективных средств
Природные антидепрессанты при депрессии, стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге могут быть использованы в дополнение к таким методам, как психотерапия, иглоукалывание или, например светотерапия. Повторяющиеся приступы тревоги также купируются с помощью подручных средств - обычно это антидепрессанты природного происхождения, дешевые и доступные в любой аптеке и даже в супермаркете.
Натуральные антидепрессаны при стрессе естественным образом помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим список природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые помогут вам не только лечить депрессию, но и предотвратить ее появление.
Далее читайте про 13 самых эффективных природных продуктов антидепрессантов, некоторые из которых точно есть на Вашей кухне.
Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую усталость. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и депрессии. Родиола розовая полезна, потому что:
способствует активному восстановлению: золотой корень эффективен при астении и борется со стрессом
регулирует урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная альтернатива транквилизаторам
используется при высоких физических нагрузках, чтобы повысить выносливость и содействовать восстановлению сердца; родиола розовая также успешно применяется у больных с синдромом хронической усталости.
Родиола является адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией , увеличивая устойчивость к стрессу и уменьшая умственную и физическую усталость. Таким образом, родиола восстанавливает естественный «динамизм» тела. Адаптогенное растение приспосабливается к потребностям организма.
В случае сезонной депрессии родиола может положительно влиять на:
нарушение пищевого поведение (снижает симптомы булимии)
нарушения сна (избавляет от повышенной сонливости)
эмоциональное состояние (повышает желание действовать).
Зверобой от депрессии
Зверобой столетиями используется в качестве средства для лечения легкой и умеренной депрессии. Например, в Германии, даже представители официальной медицины назначают зверобой в качестве природного антидепрессанта.
Зверобой, вероятно, самый известный природный антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой эффективен против депрессии, тревоги, перепадов настроения, нервного возбуждения и проблем с пищеварением.
Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Однако, доказано, что использование зверобоя одновременно с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами - то есть зверобой влияет на действите других препаратов. Таким образом, настоятельно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами, препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми противовирусными лекарствами и противораковыми препаратами. Крайне важно получить разрешение своего лечащего врача на применение зверобоя в качестве натурального антидепрессанта.
Шафран - натуральный природный антидепрессант
Шафран, также называемый «красное золото», это пряность, которая является очень мощным натуральным средством для борьбы с депрессией, стрессом, плохим настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и эфирное масло шафранал, содержащиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими свойствами. Согласно исследованиям, эффекты шафрана эквивалентны действию синтетических антидепрессантов, но без каких - либо побочных эффектов. Шафран может быть лучшим выбором, чем зверобой, если вы уже принимаете обычный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие других лекарственных препаратов.
Депрессия является сложным заболеванием, которое может принимать различные формы и повлиять на каждого из нас. Она проявляется в грустном настроении, потере интереса к деятельности, снижением энергии. Эти эмоциональные нарушения влияют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно с помощью эффективных природных антидепрессантов, что позволяет избежать многих побочных эффектов синтетических препаратов.
Гриффония простолистная при депрессии
Гриффония это африканским растение с большим содержанием 5-Гидрокситриптофана, аминокислотой, являющейся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Гриффония простолистная действует как эффективный антидепрессант, но, естественно, без значительных побочных эффектов синтетических препаратов. Грифония полезна для борьбы с депрессией, тревогой, стрессом и расстройствами сна. В отличие от синтетических антидепрессантов, Гриффония простолистная действует на мозг, а на весь организм.
Валериана - натуральный антидепрессант
Растение Валериана давно доказало пользу для лечения депрессии и состояния тревоги. Валериана эффективно действует на организм и эффективно снижает нервное возбуждение, беспокойство, стресс и бессонницу. Организм в целом чувствует себя обновленным, позже наступает утомляемость.
Куркума - природный антидепрессант на вашей кухне
Куркума является мощной специей, которая на протяжении многих веков используется в аюрведической медицине. В дополнении к своим многочисленным целебным свойствам, куркума эффективна против депрессии и стресса. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антидепрессантом, что делает куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным различных источников, куркума является столь же эффективной, как и обычные лекарства от депрессии, но без побочных эффектов! Она активизирует серотонин, гормон хорошего настроения.
Омега-3 натуральный антидепрессант
Омега-3 является отличным природным антидепрессантом, хотя широкой публике гораздо более известно его влияние на сердечно-сосудистые заболевания, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное потребление омега-3 также помогает при лечении депрессии. Проблема только в том, что из пищи сложно получить необходимое количество Омега-3 для эффективной борьбы с депрессией, поэтому можно обратиться к сертифицированным натуральным пищевым добавкам, без пестицидов или тяжелых металлов.
Хмель - натуральный антидепрессант
Хмель снимает симптомы депрессии, стресса и тревоги. Он обладает очень интересными расслабляющими и успокаивающими свойствами. Европейская комиссия лекарственных средств одобрила использование хмеля для борьбы с ажитацией, тревожностью и нарушениями сна.
Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения из-за стресса, сохраняя тем самым гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как беспокойство и депрессия, женьшень также предотвращает стресс-ассоциированные физиологические заболевания. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).
Женьшень традиционно используется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина этого в том, что женьшень содержит натуральные антиоксидантные соединения. Эти гинзенозиды, которые извлекаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они подразделяются на около 100 различных категорий. Во многих исследованиях гинзенозиды были определены эффективным лечением повреждений органов и гибели клеток, а также иммунологических и метаболических заболеваний.
Женьшень используется как адаптоген для лечения различных заболеваний, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень превосходно регулирует напряжение, по сравнению с другими показали адаптогенов. Эта эффективность в качестве антистрессанта была продемонстрирована использованием различных поведенческих условных стресстестов. В естественных условиях исследование также показало, что женьшень обладает превосходными антистрессорными эффектами.
Рейши - а вы пробовали грибы от депрессии?
Гриб Рейши обеспечивает иммунную поддержку, снимает стресс и беспокойство, является противовоспалительным, противораковым продуктом с еще целым рядом преимуществ. Подробнее о том, почему Рейши называют «Бог грибов», читайте на Портале Московская медицина здесь http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr....
Рейши в течение тысяч лет используется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы - усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система слишком активна. В грибе содержится более 400 различных биологических активных соединений; многочисленные исследования подтвердили, что кроме модификации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, противовирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, успокаивает нервную систему, уменьшает беспокойство, повышает настроение и способствует улучшению сна (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).
Лимонник, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию
Ягода лимонник явлется классическим примером адаптогенного растительного средства, это означает, что он является безопасным, нетоксичным и, в частности снижает как умственное и физическое напряжение. Лимонник показана для улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.
Институт традиционной китайской медицины и натуральных продуктов пришел к выводу, что регулярное потребление экстракта лимонника уменьшает тревожность, связанную со стрессом, а также улучшает когнитивные функции. По мнению исследователей, существуют довольно убедительные доказательства того, что лимонник является довольно мощным натуральным андидепрессаном благодаря своей способности стимулировать настроение за счет снижения уровня стресса и повышения производительности во многих аспектах жизни (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).
Мелисса - натуральный ароматный антидепрессант
Растение регулирует настроение, улучшает качество сна, уменьшает беспокойство, нервозность и раздражительность и тревогу. Мелисса помогает организму обрести мир и спокойствие, не причиняя вреда (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).
Мелисса лекарственная это многолетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта душистая трава была распространены в Европе, в настоящее время она широко культивируется во всем мире. В ходе различных исследований были выделены многообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота.
Исследования на здоровых добровольцах показали, экстракт мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного применения. Однако, нет точных данных о гендерном факторе и продолжительности эффекта, поэтому обязательно согласовывайте прием мелиссы со своим лечащим врачом.
Элеутерококк как и многие растительные лечебные средства, пришел к нам из традиционной китайской медицины, где его применют уже более 2000 лет - восточные лекари уверены, что элеутерококк способен восстановить нехватку жизненной энергии ци.
Элеутерококк также считается природным адаптогеном, а значит, он естественным образом усилвиает сопротивляемость организма к различным факторам стресса, помогает нормализовать и сбалансировать иммунную и эндокринную системы организма.
Официальная фармакология признала элеутерококк адаптогеном в 40-е годы прошлого столетия, когда советские ученые начали активное изучение его лечебных свойств. В СССР элеутерококк активно применялся для решения многих проблем со здоровьем - от повышения силы и выносливости спортсменов до борьбы с радиационным облучением после катастрофы на Чернобыльской АЭС в 1986 году.
Растение улучшает функцию надпочечников, которая связана с борьбой с усталостью - химические вещества в элеутерококке ингибирует связывание гормонов стресса с их рецепторами. Это означает, что чем лучше работают ваши надпочечники, тем меньше производится гормонов, которые провоцируют стресс и беспокойство.Потребление элеутерококка также вызывает легкие седативные эффекты, что помогает избавиться от симптомов депрессии.
Тем не менее, при всей пользе элеутерококка как натурального антидепрессанта, не принимайте его без консультации с врачом - элеутерококк противопоказан при высоком артериальном давлении и низком уровне сахара в крови.
Отказ от ответственности:Информация, представленная в этой статье про природные антидепрессанты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.
moskovskaya-medicina.ru
Натуральные антидепрессанты | Медик03
Содержание статьи:
Причины
Симптомы
Лечение аптечными фитопрепаратами
Питание
Травы
Побочные эффекты
Отзывы
Депрессия ― распространенное психическое заболевание в современном мире. От неё страдает каждый 20–й взрослый человек на планете. Прежде чем переходить к кардинальным мерам ее устранения, путем различных медикаментов и психологических сеансов, можно прибегнуть к фитотерапии. Лечение антидепрессантами на растительной основе не менее эффективно. К тому же быстрее избавиться от болезни поможет правильно составленный рацион, содержащий необходимые организму витамины и минералы.
Согласно научным исследованиям депрессивное состояние возникает и развивается из-за нехватки мозговым клеткам необходимого питания, а если говорить точнее ― определенных элементов. Без них клеточное развитие и функционирование осуществляется не полностью. Клеточная ткань голодает, а нагрузка на организм растет с возрастом. В последствии ухудшается общее состояние здоровья и прогрессируют психические расстройства разных типов.
Причины депрессии
Как было уже сказано выше, проблема заключается в дефиците определенных веществ. К ним относятся:
Аскорбиновая кислота. Ее нехватку провоцируют постоянные стрессы, вредные привычки. Как следствие ― нарушается метаболизм фолиевой кислоты, железа, снижается скорость синтеза необходимых человеку элементов.
Витаминная группа В. У женщин они теряются в критические дни. В результате этого дестабилизируется передача нервного импульса, нарушается синтез нейромедиаторов, белков и аминокислот.
Магний. Его недостача провоцирует повышение нервной возбудимости. Наблюдается чрезмерная раздражительность и беспокойство.
Необходимо следить за своим состоянием и правильно питаться, включая в рацион необходимые организму витаминно-минеральные компоненты.
Симптомы депрессии
Депрессия не возникает мгновенно, это результат довольно длительной истощенности, стрессовых ситуаций и нервных расстройств. Обратиться к натуральным антидепрессантам на растительной основе следует при:
Нарушении сна. Кошмарах, тревоге, беспокойстве, особенно, если нет поводов для сильного переживания.
Соматогенных и реактивных депрессиях, связанных с болезнями или органическими поражениями.
Учащенном сердцебиении, головокружении, чрезмерной потливости, нарушении мочевыделения, ощущении нехватки воздуха и других психовегетативных проявлениях.
Стоит учесть и то, что лечение антидепрессантами на растительной основе не является панацеей. Они считаются сопровождающим и восстанавливающим элементом, но не способны излечить тяжелую степень заболевания.
Лечение депрессии аптечными фитопрепаратами
Фармацевтика издавна использует лекарственные растения для лечения многих болезней. Рассмотрим список натуральных антидепрессантов. К ним относятся:
Содержащие зверобой. К ним относятся Деприм и Гелариум. Они отлично успокаивают, убирают синдром беспричинной тревоги, нервное напряжение, психоэмоциональное расстройство.
Комбинацию мелиссы, валерианы и мяты. Ново-пассит и Персен. Помогают при бессоннице, неврозе, сильнейшем эмоциональном напряжении.
Комплекс из мяты, лаванды, хмеля (шишки) и померанца ― Нефрофлук. Этот чайный состав успокаивает и помогает расслабиться.
Также есть настойки валерианы, пустырника, боярышника на спирту. При частом применении чаев, сборов или настоек стоит обратиться к специалисту. Именно он подскажет, подходит ли вам данный метод лечения и сможет прописать необходимую дозировку антидепрессантов.
Питание при депрессии
Кроме приема антидепрессантов, стоит пересмотреть и своё меню. Обычное питание помогает поднять настроение не хуже витаминного коктейля или хорошей новости. Самые простые продукты могут стать вашими партнерами на пути к жизни без депрессий. К таким относятся:
Шоколад, желательно черный, горький. С его помощью вырабатывается эндорфин и серотонин.
Овсянка в хлопьях и в виде каши, мясо, отруби, чечевица. Они поддерживают выработку допамина. Именно он отвечает за удовлетворенность.
Овощи и фрукты в свежем виде. Благоприятно влияют на гормональный фон в общем и на самочувствие.
Овощно-фруктовый рацион помогает в борьбе с токсинами, поддерживает жизнедеятельность коры головного мозга и влияет на количество эндорфина (гормона счастья).
Травы антидепрессанты
Натуральные антидепрессанты продаются без рецепта и по умеренной цене. Они безопасны, довольно редко вызывают побочные реакции, но, несмотря на это, довольно действенны. По этой причине травяные настои и чаи считаются отличными помощниками в улучшении состояния. Они способствуют выработке в организме серотонина и норадреналина. К наиболее эффективным травам относят:
Зверобой. Он содержит геперицин, флавониды, гипертрофин. Обладает седативным эффектом (умеренным). Чаи с ним нормализуют процесс сна. Советуют заливать одну ст. ложку травки 200 миллилитрами кипятка, после этого кипятить в течение 10 минут, а затем дать настояться около двух часов. Пьют по пол стакана до приема пищи трижды в день. Полезной также будет ванна с таким отваром.
Перечная мята. В ее листьях содержится множество полезных эфирных масел. Снимает нервное напряжение, укрепляет общий иммунитет, понижает уровень раздражительности и возбудимости, расслабляет. Употребляется в виде отваров и чаев.
Пустырник. В нем присутствуют масла и много фитонцидов. Хорошее седативное. Помогает при эмоциональной неустойчивости, спасет при нервном истощении. Отлично комбинируется с мятой, мелиссой, зверобоем. В самостоятельном виде используется в спиртовых настойках.
Хмель. Используются шишки. Лекарства из них повышают устойчивость перед стрессами, нормализуют метаболизм, регулируют водный, липидный и минеральный обмен.
Валериана. Содержит алкалоиды, гликозиды. Регулирует работу сердечной мышцы, седативик и транквилизатор.
Крапива. В ней более чем достаточно флавоноидов и микроэлементов. Выводит токсины, насыщает и стимулирует организм. Употребляют как свежий сок и как настой.
Шиповник. Рибофлавин, каротин, витамины К, С, И, Р. Тонизирует, спасает от авитаминоза.
Боярышник. Кверцетин, витексин, гиперин, гиперозид. Улучшает кровообращение в мозгу, регулирует процессы ЦНС.
Мелисса. В листьях присутствуют флавоноиды, сапонины, кальций, цинк, железо, селен, калий, марганец, аскорбиновая кислота. Восполняет дефицит минералов, делает выносливей.
Все эти растения крайне полезны и встречаются на каждом шагу. Так что, прежде чем стараться излечить себя дорогостоящими медикаментами, стоит попробовать воспользоваться дарами природы.
Побочные эффекты натуральных антидепрессантов
В отдельных случаях может возникнуть аллергическая реакция, утренняя сонливость, головная боль, повышенная возбудимость, а также упадок сил, гиперчувствительность к ультрафиолету, расстройство ЖКТ, сухость в полости рта. Подобные явления крайне редки. Чаще всего они вызваны передозировкой или индивидуальной непереносимостью вещества. Поэтому перед приемом всё же рекомендуется обратиться к врачу и следовать его советам во время всего курса лечения.
Отзывы о натуральных антидепрессантах
Лилия, 24
Я во время послеродовой депрессии пила валерьянку, чтоб хоть как-то успокоиться. Мне не помогло. Когда перестала грудью кормить, начала пить Персен и оно само собой всё прошло.
Олег, 32
Знаю много об антидепрессантах сильных и легких. Лечился народными средствами и медикаментами. Пил и травы, и серьёзные лекарства. По моему мнению никакой антидепрессант не поможет, если не решить проблему, которая в депрессию вас ввела. Я вот после развода и без работы остался. Глотал 4 месяца таблетки, посадил печень. А потом нашёл работу, на депрессию времени не осталось.
Аня, 19
Пью боярышник на сессии. Действует, как отличный энергетик, а дешевле в 20 раз. Перед экзаменом тоже пару капель пью. Тогда как-то бодро и весело чувствую себя. Пробовала валерианку, но она только тормозит мозг и на экзамене из-за неё забываю даже то, что знала.
Больше о депрессии и её лечении смотрите в этом видео:
Красота и Здоровье Здоровье
Плохое настроение знакомо, наверное, каждому человеку, однако, если усталость и апатия не оставляют вас долгое время, а негативные мысли постоянно «лезут» в голову, такое состояние можно назвать депрессией. Конечно, диагноз ставит врач, но предотвратить развитие депрессии под силу любому человеку, не страдающему серьёзными патологиями психики.
В аптеках сейчас полно препаратов-антидепрессантов, и многие из них эффективны, но и побочных действий оказывают немало; к тому же без назначения специалиста принимать такие препараты нельзя. В отличие от них, народные средства – природные антидепрессанты, действуют мягче и не вызывают зависимости, а результат иногда дают не худший, а даже лучший, чем самые современные лекарства.
Правда, одними «травками» обойтись удаётся редко. Избавиться от депрессии можно, только полностью изменив отношение к себе: сменить образ жизни, питание, круг знакомых, а нередко и работу – здоровье стоит гораздо дороже. Тем не менее, настои и отвары трав очень популярны в народе, и официальная медицина тоже использует их достаточно часто: специалисты рекомендуют принимать их как для профилактики, так и при разных заболеваниях.
Фото: природные антидепрессанты
Травы антидепрессанты
В природе существует и процветает огромное количество целебных растений, и справляться с депрессией помогают очень многие из них. Кратко перечислим некоторые, известные и распространённые в России.
Улучшить работу мозга и затормозить выработку гормонов стресса помогает зверобой продырявленный; от страха, беспокойства и бессонницы избавляет боярышник – его часто назначают при сильных потрясениях и нервных расстройствах; валериана – общепризнанное успокоительное средство, снижающее тревожность и улучшающее сон.
Мяту, мелиссу, белокудренник чёрный, пустырник тоже отлично знают в России – о каждой из этих трав написано немало научных работ.
Гинкго билоба у нас не растёт, но дефицитом не является. Препараты этого растения позволяют восстанавливать повреждённые клетки мозга, выравнивают эмоциональный фон и повышают стрессоустойчивость – свойство психики, необходимое сегодня всем и каждому.
Травы-адаптогены также «уничтожают» депрессию: например, помогает чай с элеутерококком, женьшенем, лимонником китайским или эхинацеей пурпурной.
Вот несколько простых рецептов, которые легко использовать дома.
Траву зверобоя, василька и пустырника (по 1 ч.л.) заливают кипятком (3 стакана), настаивают 15 минут. Ставят на малый огонь и варят около 20 минут, остужают, процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Курс – 10 дней, затем – десятидневный перерыв и повторение курса ещё раз.
Фото: природные антидепрессанты
Отличный травный чай, прогоняющий апатию и устраняющий последствия стресса, получается из листьев мяты и душицы, малины и земляники, ягод шиповника и травы зверобоя. Ингредиенты засыпают в термос (по 1 ст.л.), заваривают литром кипятка, закрывают на 2-3 часа – чай-антидепрессант готов. Пить его можно в течение дня, как обычный чай, по 2-4 чашки, добавляя по вкусу мёд или сахар. Процеживать необязательно: чай можно наливать через ситечко, доливая термос кипятком.
Подобно лекарствам-антидепрессантам, но без негативного влияния на здоровье, «работает» настой мяты и шишек хмеля. Стаканом кипятка заливают по 1 ч.л. листьев мяты и шишек хмеля, оставляют на полчаса, процеживают. Принимают настой 2-4 раза в день, по ½ стакана, добавляя мёд и лимон по вкусу.
Чаи из трав можно пить регулярно, заменяя ими обычный чай, чёрный или зелёный, или хотя бы смешивать травы с чаем. Уже через неделю вы заметите, что улучшилось не только настроение, но и общее самочувствие.
А улучшить сон можно, положив рядом с подушкой маленький мешочек-саше, сшитый из льняной или х/б ткани, и наполненный смесью ароматных трав: тех же хмеля и мяты, мелиссы, душицы, лаванды, ромашки, полыни, липы и др.
Со всеми перечисленными травами можно и нужно принимать успокаивающие ванны. Крепкий отвар или настой (1-2 л) выливают в воду для ванны, и добавляют 7-8 капель любимых эфирных масел. Например, по 1-3 капли масел лаванды, нероли, герани, сандала, жасмина, бергамота и т.д.
Продукты антидепрессанты
Природными антидепрессантами можно считать обычные продукты питания – конечно, только натуральные и свежие. В таких продуктах содержатся вещества, помогающие организму поддерживать в норме гормональный фон. Справиться с депрессией помогут как «растительные», так и «животные» продукты: свежие овощи и фрукты, ягоды и сухофрукты, свежевыжатые соки, творог, кефир и другая «кисломолочка», нежирный и неострый сыр, яйца, рыба и морепродукты; мясо и субпродукты – телятина, индейка, курица, печень; нерафинированные растительные масла, «чистый» шоколад, орехи и семечки. Из овощных культур особенно полезны капуста (брокколи, белокочанная и цветная), горошек, морковь, кабачки, тыква, петрушка и укроп.
Фото: природные антидепрессанты
Есть даже специальные антистрессовые диеты: можно выбрать для себя набор продуктов-антидепрессантов, и составить рацион «на свой вкус». Приведём пример такой диеты.
Утром можно съедать чашку овсяных хлопьев (лучше не быстрого приготовления), с добавлением пророщенной пшеницы (2-3 ч.л.), орехов, изюма и кураги; подсушенный ржаной хлеб (2 кусочка), банан; выпить чашку какао.
Ланч: снова подсушенный хлебец, из ржаной или овсяной муки, апельсин, несладкий зелёный чай, 2-3 дольки горького шоколада.
Варианты обеда могут быть разные. Например, суп из овощей, гречка или бурый рис с кусочком рыбы (курицы), с салатом из сладкого перца и помидоров на второе, чёрный хлеб и зелёный чай. Или: овощное рагу из кабачков, нескольких видов капусты и зелени петрушки (сельдерея, укропа), сваренные всмятку яйца (2 шт.), яблоко, апельсиновый сок, ржаной хлебец (несладкая булочка).
На полдник: натуральный йогурт с финиками, изюмом, орехами и диетическим печеньем.
Фото: природные антидепрессанты
Вечером: отварная фасоль, сладкий перец, салат из кольраби с сельдереем, кусочек сыра (100-150 г), стакан кефира или сока.
На ночь: тёплое молоко или настой шиповника с 1-2 ч.л. мёда, пивные дрожжи (продаются в аптеке в таблетках).
По отзывам тех, кто пробовал подобную диету, эмоциональное состояние улучшается за неделю; дневное меню можно варьировать по желанию. Интересно, что, хотя рацион и не направлен конкретно на коррекцию массы тела, вес начинает стремиться к норме: при избыточном весе человек начинает худеть, а при недостаточном – поправляться. Однако если чувствуется голод, стоит добавить в меню травы, успокаивающие и снижающие аппетит (толокнянку, подорожник, крапиву, корень одуванчика, боярышник, лопух, фенхель, кукурузные рыльца), в виде настоев и отваров, и морскую капусту (не консервированную). Это позволит избежать дополнительного стресса и даст организму необходимую энергию.
Используя регулярно, в комплексе и разными способами хотя бы эти, перечисленные здесь природные антидепрессанты, можно избавиться от проявлений депрессии и вообще забыть о плохом настроении. Однако, если раздражительность, тревожность, апатия и подавленность не проходят, следует обратиться к специалисту – неврологу или психологу.
Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье
Депрессивное состояние давно занимает первенствующие позиции в перечне недугов человечества. Природные антидепрессанты на основе трав не вызывают адаптации организма и отличаются эффективным действием в лечении депрессии. Эта болезнь считается серьезной и опасной для людей, относится к психологическим заболеваниям, требует комплексного лечения.
Отличительные качества природных антидепрессантов
Депрессия — это следствие кислородного голодания мозга человека. Мозговое вещество нуждается в определенной порции витаминов, кислот и минералов, которую он может получить. Основная причина их недостатка — неудовлетворенность, стрессовые ситуации и ряд иных факторов. Натуральные противодепрессивные препараты — действенные успокоительные средства при стрессах, они не вызывают сонливость и привыкание организма в отличие от медикаментозных на основе химических соединений.
Большая часть натуральных антидепрессантов содержит витамины групп В, Р, С и микроэлементы, которые считаются особо важными для клеток головного мозга.
Самый яркий лечебный представитель — зверобой. Растение содержит гиперицин, за счет него и достигается высокое полезное действие в лечении стрессов и меланхолии. На основе этой травы изготавливаются лекарственные средства, которые можно купить в любом аптечном киоске, в свободной продаже находятся Негрустин, Деприм и Гиперикум.
Есть природные антидепрессанты с успокоительным эффектом, не вызывающие привыкания. Общераспространенное лекарственное растение — мелисса. В терапии применяется отвар листьев. мелисса входит в состав таких лекарственных препаратов, как Ново-Пассит и Персен. Неплохим успокоительным и стрессоустойчивым действием обладает и лекарственная мята. Для лечения стресса употребляют отвар листьев. Как добавка к зверобою и лекарственной мяте можно использовать пустырник. Данное растение не рекомендуется употреблять отдельно, в виде отвара, поскольку оно имеет специфичный аромат, горький на вкус.
В плодах шиповника содержится большой запас витамина С, а это полезный и весьма ценный антиоксидант. Он хорошо снимает перенапряжение нервной системы, именно поэтому врачи советуют весной, во время обострения депрессии, как основное успокоительное и антидепрессивное средство пить отвар шиповника.
Как повысить стрессоустойчивость продуктами питания? Издавна считается, что какао-бобы способны помочь человеку побороть стресс и депрессию. Какао-порошок продается в любом продуктовом магазине, поэтому купить его и употреблять следует осенью и зимой, именно в эти периоды заболевание может обостряться.
Рекомендуется каждое утро начинать не с привычной чашки горячего кофе, а с ароматного и такого полезного какао, можно с добавлением сливок или молока. Такая методика профилактики поможет предупредить проявление депрессии, ведь жить без стресса намного приятнее и интереснее, нежели с ним.
Интересный факт! Проведенные учеными исследования показали, что употребление человеком чашечки какао каждое утро снижает риск рецидива заболевания более чем в 5 раз.
Натуральные антидепрессанты, на которые рецепт врача не требуется
Сегодня природные антидепрессанты на основе целебных трав можно купить в аптеках (находятся в свободной продаже):
Одним из распространенных препаратов является Прозак, средство эффективно борется со стрессами и подавленным состоянием человека. Главные положительные качества препарата — снижение состояния тревожности, повышение стрессоустойчивости, борьба с рядом некоторых психических заболеваний, включая анорексию, восстановление месячных у женщин.
Мапротилин состоит из целебных трав, повышает стрессоустойчивость, снимает перенапряжение. Имеет существенное противопоказание: его нельзя принимать людям, болеющим эпилепсией, расстройствами функций печени и заболеваниями почек. Препарат эффективен при апатиях, беспокойствах, нервных расстройствах.
Деприм — препарат нового поколения на растительной основе, в частности, травы зверобоя. В комплексной терапии с настойкой мяты и зверобоя Деприм очень эффективен. Врачи советуют его принимать в особо тяжких случаях.
Для укрепления иммунной системы, а ведь она считается уязвимым местом при «атаках» депрессии, специалисты-медики рекомендуют принимать настойку женьшеня. Быть стрессоустойчивым легко и просто, если попринимать настойку в качестве профилактики в осенний период и весной.
Как повысить стрессоустойчивость средствами природного происхождения?
И в старину, и в сегодняшней народной медицине хмель считается целебным растением. Он не только хорошо справляется с простудными болезнями, но и прекрасно лечит разные психические расстройства. Преимущественные качества хмеля:
способствует повышению эмоционального фона;
обладает седативным эффектом, снимает интенсивную головную боль;
нормализует метаболизм.
Очень эффективна настойка, сделанная из шишек хмеля. При регулярном приеме настоя нормализуется сон, успокаивается нервная система, а это немаловажно в терапии меланхолии. Курс лечения составляет 4 недели, принимать лекарство через сутки непосредственно перед сном.
Применение природных антидепрессантов: полезные рецепты
Целебные травы окружают нас везде, даже самая примитивная, на первый взгляд, травка может стать спасением в лечении депрессии.
Как стать сильным перед стрессом, как не поддаться его влиянию и как жить без этого опасного и неприятного явления? Весомую помощь в борьбе со стрессом окажут эти простенькие рецепты:
Отличный рецепт в борьбе с меланхолией — настойка корицы. Для ее приготовления понадобится 60 г молотой корицы, продукт заливают водой и ставят в темное место для настаивания, периодически взбалтывая посуду с составом. Спустя 2 недели, именно столько времени понадобится, чтобы настой созрел, его процеживают и принимают перорально по 35 капель. В течение некоторого времени повышение жизненного тонуса станет явным даже постороннему глазу.
Чтобы легче и эффективнее побороть апатию в сочетании с бессонницей, нужно попринимать настой из прополиса и меда. Перед тем как лечь спать, нужно заварить зеленый чай (если угодно, можно из трав), добавить туда 2 ложки смеси. Через несколько дней сон нормализуется, настроение заметно улучшится.
При высоких умственных нагрузках, интенсивных головных болях, апатическом состоянии и сонливости эффективна настойка левзеи. Для лекарства понадобится 100 г корня растения. Его следует мелко порезать, залить небольшим количеством спирта (700 мл), дать настояться 14 дней в затененном месте. Принимать по 20 капель 1 раз в день (до еды), курс лечения — 12 суток.
Природными антидепрессантами вылечить депрессию эффективно можно. Ведь они оказывают на человеческий организм благотворное воздействие. Снабжают мозговые клетки полезными витаминами, кислотами и микроэлементами, нормализуя функциональность и работоспособность, предупреждают появление этого неприятного и крайне опасного заболевания.
Много людей предпочитают антидепрессанты растительного происхождения, как альтернативу химическим препаратам. Природные антидепрессанты не вызывают привыкания, при правильном и грамотном применении абсолютно безвредны, а помогают не хуже аптечных дорогих лекарств.
Но не следует забывать, что и растительные препараты имеют ряд противопоказаний.Во-первых, существует риск развития аллергических реакций, во-вторых, при бесконтрольном приеме высок риск возникновения расстройств ЖКТ. Также многие травы могут снизить эффект от действия каких-либо лекарств. Поэтому, фитотерапию или любую другую терапию начинать следует только после консультации с врачом.
Природные антидепрессанты могут быть в чистом виде (травы, коренья и отвары из них) и в виде комбинированных настоек. Также в список натуральных включают аптечные препараты, в основе которых есть натуральные ингредиенты.
Натуральные средства из аптеки
Аптечные препараты, в составе которых есть природные компоненты, можно разделить в зависимости от состава:
Деприм, Гелариум созданы на основе зверобоя. Считается, что зверобой от депрессии помогает лучше остальных трав, поэтому препараты на его основе используются для лечения депрессивного синдрома, психоэмоциональных расстройств, нервного напряжения. Применяют препараты данной группы для лечения беспокойства, подавленности и беспричинной тревоги.
Ново-пассит, Персен имеют в своем составе большое количество экстрактов различной травы. Выделяются в составе такие растительные антидепрессанты как мелисса, валериана и мята перечная. Эффективны данные препараты в моменты нервного возбуждения, при неврозах, нарушениях сна, в период сильного эмоционального напряжения.
Нервофлук – натуральный антидепрессант, оказывающий седативное и успокаивающее воздействие на ЦНС. Выпускается в форме сухого вещества для приготовления чая. В его состав такие травы, как мята лимонная, цветы лаванды и померанца, шишки хмеля.
Натуральные антидепрессанты
Мало кто знает, что обычные продукты питания являются антидепрессантами. Самым широко известным из этого списка является, безусловно, шоколад. Он не только способствует выработке эндорфина (гормона счастья), но и стимулирует выработку серотонина. А недостаток именно этого нейромедиатора провоцирует развитие депрессивных состояний.
Тут знания обывателя заканчиваются, а ведь продукты антидепрессанты встречаются намного чаще. Даже в случае с шоколадом, чтобы почерпнуть больше пользы при употреблении этого продукта, лучше отдать предпочтение черному горькому шоколаду в жидком виде. Именно горячий шоколад скорее усваивается, да и употреблять его очень приятно и комфортно в холодное время года.
Растительные антидепрессанты и антидепрессанты животного происхождения, которые есть в холодильнике у каждой хозяйки:
Овсяные хлопья, пшеничные отруби, красное мясо, чечевица – кладезь железа. Именно железо и фолиевая кислота способствуют выработке допамина – вещества, ответственного за состояние удовлетворенности.
Жирная морская рыба, авокадо, семечки и орехи. Данные продукты богаты омега-3 кислотами, которые, в свою очередь, способствуют повышению уровня серотонина в организме.
Куриное мясо, яичный белок, свинина (нежирная), телятина, индейка и морская капуста. Данные продукты богаты витаминами группы В. Недостаток этих витаминов приводит к неполному усвоению других жизненно важных микроэлементов, поэтому такие продукты обязательны в рационе.
Банан. Этот фрукт не только богат витамином В6, но и имеет в своем составе харман – алкалоид, способный вызывать чувство эйфории. Для профилактики депрессии достаточно съедать 1 плод в день.
Мед – продукт, содержащий в себе витамины, полезные кислоты, железо, хром и прочие микроэлементы, способствующие снижению уровня стресса. Всего 3 чайные ложки меда в день поднимут настроение, придадут энергии и сил, избавят от депрессии.
Свежие овощи и фрукты. Любой овощ или фрукт содержит в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на общее состояние организма, на гормональный фон и самочувствие. Поэтому, для профилактики депрессии, в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде.
К примеру, томаты являются прекрасными антиоксидантами, благодаря чему их употребление ускоряет обменные процессы в коре головного мозга и способствует синтезу «гормонов счастья». Фрукты, как антидепрессанты растительного происхождения, насыщают организм всеми витаминами: киви, апельсины, хурма – первые фруктовые антидепрессанты.
Дневной рацион для борьбы с депрессией:
Завтрак: отруби, овсяные хлопья с медом, изюм, курага, орехи, банан, яйцо и чашечка какао или горячего шоколада.
Обед. Супы с добавлением гречки, риса, овощные супы, отварная курица (бульон) или запеченная рыба, серый хлеб с отрубями, салат из помидор, чай.
Ужин. Тушеные овощи, твердый сыр.
Кроме этого между основными приемами пищи важно делать перекус: апельсин, яблоко хлебец, ломтик черного шоколада, йогурт, орехи, сырая морковь, стакан кефира.
Травы в борьбе с депрессией
Мало кто знает, что прямо на грядках и на клумбах порой растут отличные антидепрессанты растительного происхождения:
Валериана – отличное успокаивающее и общеукрепляющее средство: измельченный корень (10 гр) залить стаканом кипятка и кипятить на медленном огне полчаса. Через 1,5 часа отвар процедить, принимать по чайной ложке 4 раза в день, лучше до еды.
Зверобой продырявленный. Экстракт данной травы содержат многие естественные препараты. Средства со зверобоем успокаивают, нормализуют сон, выводят из депрессивных состояний.
Народные рецепты предполагают такое применение: столовую ложку травы зверобоя залить 200 мл кипятка, прокипятить 10 минут и оставить за 2 часа. Затем процедить и принимать по 0,5 стакана до еды 2-3 раза в день. С этим же отваром можно принимать ванну.
Перечная мята. Повышает иммунитет, успокаивает, предотвращает депрессию. Народные средства готовятся по многим рецептам, но самый простой – мятный чай: залить 1 ст.ложку травы 250 мл.кипятка. Через 20 минут выпить маленькими глотками.
Пустырник. Снимает нервное напряжение, успокаивает ЦНС, выводит из депрессии. Народные рецепты от депрессии редко содержат в составе один пустырник, чаще всего его сочетают с мятой, мелиссой и прочими приятно пахнущими травами. Для лечения депрессии можно использовать настой: 1 ст.ложку травы залить 5-ю ст.ложками спирта (можно взять водку). Поставить в стеклянной посуде в темное место на 7 дней, периодически встряхивать. Принимать по 0,5 чайной ложки средства за полчаса до основного приема пищи 3 раза в день.
Любые, даже народные средства, изготовленные из растительных компонентов, могут навредить, если принимать их бесконтрольно. Поэтому перед началом терапии лучше проконсультироваться с врачом.
medic-03.ru
Народные антидепрессанты или как справиться с депрессией своими силами
Если вы длительное время испытываете апатию, страдаете от плохого настроения, хронической усталости, зацикливаетесь на негативных мыслях и не можете нормально спать – возможно, у вас депрессия. Это очень опасное состояние, с которым обязательно необходимо бороться. Современный фармацевтический рынок предлагает множество препаратов, способных помочь в избавлении от депрессии, но, к сожалению, многие из них обладают массой побочных действий. Намного мягче и безопасней действуют народные средства, которые, порой помогают справиться с проблемой не хуже лекарств.
Решив начать лечение депрессии народными средствами, прежде всего необходимо настроиться на то, что одними только настоями и отварами вам никак не обойтись. Бороться с этим состоянием необходимо комплексно – поменять образ жизни, больше гулять, заняться приятным делом, употреблять больше фруктов, соков, овощей, общаться с позитивными людьми и, конечно же, принимать народные средства, но только как вспомогательную терапию. Существует немало натуральных антидепрессантов, которые помогают улучшить настроение, повысить жизненный тонус, мозговую деятельность и работоспособность – это всевозможные продукты, различные травы, эфирные масла и даже некоторые из специй.
Продукты антидепрессанты
Многие специалисты уверяют, что основными причинами депрессивного состояния является голодание клеток мозга, нехватка минералов и витаминов, сбои метаболизма. Все эти проблемы можно решить, правильно питаясь и употребляя определенные продукты.
Самые известные продукты антидепрессанты это:
Черный шоколад. Запах шоколада умиротворяет и уменьшает раздражение, входящий в его состав фенилэтиламин помогает вырабатывать организму гормоны счастья, витамин Е – устраняет свободные радикалы, приводящие к развитию стресса, магний – укрепляет нервную систему, другие вещества – повышают стрессоустойчивость, работоспособность и общий тонус.
Брокколи. В состав этой капусты входит немало полезных веществ, особенно она богата фолиевой кислотой. Брокколи повышает сопротивляемость стрессам, помогает справляться с приступами паники и тревожностью.
Чеснок. Он богат ферментами, снижающими негативное действие окружающей среды на нервные клетки.
Миндаль. Поможет справится с усталостью, раздражительностью и агрессией. Миндаль, как и шоколад способствует производству серотонина, а значит и улучшению настроения.
Рыба и морепродукты. Неплохими помощниками в борьбе с депрессией являются устрицы, лосось, форель, морская капуста и другие дары моря.
Цитрусы. В состав цитрусов входят необходимые для борьбы со стрессом природные сахара и витамин С, а их насыщенный аромат и яркий цвет вызывают море положительных эмоций.
Бананы. Эти фрукты являются неплохими помощниками в борьбе с раздражительностью и тоской. Они избавляют от усталости, вызывают чувство восторга и счастья, заряжают энергией и успокаивают нервную систему.
Овсянка. Овсяная каша избавляет от токсинов, нормализует сон, улучшает настроение, заряжает энергией и помогает справиться с негативными эмоциями.
Клубника и черника. Обе эти ягоды – прекрасное природное средство от депрессии. Регулярное их употребление поможет наладить пищеварение, настроение и сон, снизит усталость и раздражительность.
Кроме того, народными антидепрессантами могут стать и другие продукты. Это вся зелень, горох, помидоры, морковь, спаржа, виноград, бобовые, мед, сухофрукты, сладкий перец, молочные продукты, печень, яйца, постная говядина и птица. Также антидепрессивным эффектом обладают и некоторые специи – это кориандр, тимьян, имбирь, базилик, кинза и корица.
Масла антидепрессанты
Аромотерапия – это один из самых приятных и эффективных методов борьбы с депрессией. В избавлении от нее способны помочь масла илаг-иланга, апельсина, бергамота, базилика, жасмина, пачули, сандала, герани, нероли, лаванды и розы. Все они оказывают успокаивающее действие, помогают расслабиться и улучшить настроение. Регулярно принимайте с маслами ванны или отдыхайте с зажженной аромолампой и в скором времени от депрессии не останется и следа.
Травы антидепрессанты
Разумный выбор и применение трав, способно помочь в решение множества проблем со здоровьем. Для лечения депрессии народная медицина чаще всего рекомендует использовать следующие травы антидепрессанты:
Боярышник. Он помогает при нервных расстройствах, потрясениях и бессоннице, избавляет от беспокойств и чувства страха.
Зверобой. Это растение по эффективности сравнивают со стандартными антидепрессантами. Оно повышает в мозгу активность и понижает уровень гормонов стресса.
Гинкго билоба. Увеличивает мозговую активность, улучшает кровообращение и концентрацию, снижает тревожность, повышает сопротивляемость стрессам и стабилизирует настроение.
Валериана. Хорошо успокаивает, нормализует сон и снижает тревожность.
Также в борьбе с депрессивными состояниями неплохо помогает мелиса, белокудренник черный, эхинацея, лимонник, женьшень, мята и спорыш. Все эти травы можно использовать по отдельности или делать на их основе всевозможные сборы, чаи, настои, ванны и т.д.:
При чрезмерном неровном напряжении будут полезны чаи с добавлением лимонника, женьшеня, эихинацеи и элеутерококка.
Хороший успокоительный чай можно сделать из смеси валерианы, цветов боярышника, иван-чая, пустырника, мелисы, крапивы и мяты.
Также травы антидепрессанты полезно использовать для приготовления ванн. Сделайте литр отвара из одной или нескольких трав и вылейте его в теплую воду для ванны. Для усиления эффекта к ней можно добавить еще восемь капель эфирного масла.
Столовую ложку зверобоя соедините со стаканом кипятка. Потомите около трех минут на слабом огне, после остудите и процедите. Принимайте трижды в день по трети стакана.
Соедините по чайной ложке пустырника, василька и зверобоя. Получившуюся смесь залейте тремя стаканами кипятка и оставьте ее на четверть часа. Затем поставьте средство на медленный огонь и проварите его порядка двадцати минут. Когда оно остынет, процедите. Отвар употребляйте после еды по трети стакана в течение десяти дней, затем прервитесь на десять дней и возобновите прием.
polzavred.ru
Растительные антидепрессанты – польза, вред, применение
При унынии, депрессии лучше отдать предпочтение растительным антидепрессантам, они в отличие от других препаратов не имеют побочных эффектов. Главное учитывать индивидуальную переносимость. Часто на некоторые виды растений может наблюдаться серьезная аллергическая реакция.
Виды препаратов
Одним из лучших видов растений является зверобой. В нем содержится успокоительное вещество – геперицин. В аптеке можно купить лекарство, в составе которого содержится зверобой – Деприм, не менее популярен Гиперикум, Негрустин.
Кроме того, успокоительное действие оказывают такие растения:
Лекарственная мелисса – популярный растительный антидепрессант. Чтобы изготовить препарат, предварительно подготавливают побеги, листья, затем из них готовят отвар. В аптеке можно приготовить готовое лекарственное средство – Ново-Пассит, Нервофлукс, Парсен.
Мята уже давно известно, что имеет успокаивающее действие. Чтобы получить седативное средство, рекомендуется приготовить отвар из листьев растения.
Пустырник практически всегда стараются сочетать с другим видом растения. Чаще всего он содержится в растительных антидепрессантах вместе с мелиссой, мятой, зверобоем, потому что пустырник отличается неприятным запахом, горьким вкусом.
Лекарственная валериана применяется при нервном возбуждении. Из нее готовят целебные настои.
Солодка (корень) имеет успокаивающее действие. Активно применяется при почечных заболеваниях, дыхательных патологиях. В составе растительного сбора повышает эффективность других компонентов.
Боярышник активно используется при депрессии. С его помощью можно улучшить кровоснабжение, быстрее вывести токсические вещества.
Шиповник богат на витамин С, а это природный антиоксидант, с помощью которого можно усилить иммунитет. Часто депрессия обостряется весной, именно поэтому нужно заваривать себе отвар шиповника.
Хмельные шишки часто используются для приготовления успокоительного чая.
Знаете ли вы? Легкие антидепрессанты входят в состав кофе, какао, бананов, грейпфрута, апельсин, мандарин. С их помощью в организме выделяется гормон радости – серотонин. А, если правильно использовать любисток, он избавит от психического расстройства.
Аптечные препараты
В аптеке можно купить такие препараты:
Прозак является растительным веществом, которое активно борется с депрессией. С его помощью можно избавиться от тревоги, анорексии, восстановить менструальный цикл, избавиться от травмирующих психику мыслей. После использования лекарственного средства человек устойчивый к разным негативным воздействиям, адекватно ведет себя.
Мапротилин имеет некоторые противопоказания – заболевание почек, печени, эпилепсия, судорожное расстройство. В его составе содержатся разные экстракты растений, которые избавляют от заторможенности, апатии, чувства тревоги.
Зибан могут назначить в случае эмоционального напряжения, которое спровоцировано отказом от наркотиков, курения.
Деприм давно успел зарекомендоваться себя как эффективный препарат, его получают из зверобоя. Это эффективное средство, которое улучшает работоспособность, повышает настроение.
Экстракт левзеи выписывают при переутомлении, чтобы повысить работоспособность.
Настойка женьшеня считается растительным антидепрессантом, с ее помощью можно укрепить иммунитет. Лекарственное средство избавляет от депрессии. Если в препарат входит еще элеутерококк, он поможет избавиться от повышенной сонливости, улучшит работоспособность.
Лекарство с заманихой применяется при депрессивном расстройстве, бессоннице.
Ново-Пассит содержит валериану, зверобой, боярышник, хмель, черную бузину, страстоцвет. С его помощью можно избавиться от головной боли, чувства тревоги, напряжения. Ново-Пассит используется, чтобы нормализовать менструальный цикл у женщины.
Персен в своем составе имеет растительные антидепрессанты – валериану, мяту перечную, мелиссу. Препарат оказывает успокаивающее действие.
Настойка из лимонника используется при расшатанных нервах, реактивной депрессии.
Внимание! Не стоит увлекаться природными седативными средствами во время беременности, при кормлении грудью. Кроме того, учитывайте: лекарство эффективно только спустя 2 часа.
Также учитывайте, даже растительные успокоительные могут привести к привыканию. Со временем очень сложно будет уснуть без настойки валерьяны, пустырника и пр.
Полезные рецепты
Отвар с медом и овсом
Необходимо перебрать и промыть около 250 грамм зерен овса, все смолоть, залить холодной водой и проварить на небольшом огне. После того, как отвар хорошо отстоится, его нужно процедить, добавить немного меда. Отвар выпивается в течение дня. Процедуру рекомендуется повторять ежедневно около месяца. Так вам не нужно будет в дальнейшем принимать химические препараты.
Целебный чай
В профилактических целях старайтесь готовить себе чай с мятой, мелиссой, валерианой, пустырником, иван-чаем, боярышником. Необходимо взять 2 столовых ложки растения + 500 мл кипятка. Все настоять около 2 часов. Пить по 100 мл.
Итак, депрессия – достаточно тяжелое состояние, которое отражается не только на физическом, но и на психическом здоровьем. Если обратить внимание на свое питание, образ жизни, можно будет контролировать свое эмоциональное состояние. Растительные антидепрессанты по сравнению с синтетическими препаратами не так опасны для здоровья, они не имеют побочных действий. Кроме приема разных успокоительных чаев, отваров, настоек, научитесь держать себя в руках, как можно меньше нервничайте. Помните, все стрессы негативно отражаются на общем самочувствии. Будьте здоровы!
Интересные статьи:
medportal.su
Какие существуют природные антидепрессанты?
Природные антидепрессанты — это натуральные безопасные средства, помогающие справиться с депрессией и унынием. Вялость, усталость, апатия, слабость во всем теле — это неполный список факторов, которые характеризуют наступление депрессии. Не все понимают, что это состояние может нести для больного весьма серьезную опасность, вплоть до трагического исхода. Не вылеченная депрессия ведет к потере вкуса жизни, иногда — к смерти.
С депрессивными состояниями каждый человек может бороться доступными ему подручными средствами. Это природные антидепрессанты. Их не приобретают в аптеке, не выписывают врачи, зато каждый может прописать себе самостоятельно.
Лекарства, подаренные природой
Фитотерапия и прием витаминов являются самыми безопасными способами борьбы с депрессиями.
Клетки мозга могут годами недополучать необходимые вещества и витамины, что со временем влечет за собой впадение в депрессию. Прежде всего под влиянием внешних факторов человеческий организм теряет витамины группы B и С. Первая группа расходуется у женщин во время критических дней. Витамин С разрушается во время потребления вредных продуктов, по причине стресса. Необязательно принимать эти витамины в лекарственной форме — достаточно включить в рацион фрукты и овощи, которые обогащены ими. К таким относятся следующие:
цитрусовые;
смородина;
морковь.
Лучше, если они будут выращены на собственном участке. За неимением такой возможности подойдут магазинные продукты. Это тоже природные антидепрессанты растительного происхождения.
Широко известны антидепрессанты растительного происхождения. Это травы и лекарственные растения. Активно применяют целебные свойства боярышника. Это растение распространено на территории России, его можно встретить практически везде. Боярышник нередко входит в состав лекарственных препаратов, однако лучшим решением станет принимать его в натуральном виде. Он нормализует сон при нервных расстройствах, бессоннице. Улучшается настроение, человек начинает лучше чувствовать себя.
Сбор белокудренника черного можно приобрести в аптеке. Этот природный антидепрессант помогает избавиться от чувства страха, тревоги, излишних волнений. После систематического приема отвара уходит плохое настроение, меняется отношение к жизни и проблемам.
Антидепрессант из продуктового магазина
Магний, кальций, цинк и другие микроэлементы являются неотъемлемой составляющей человеческого организма, его жизнедеятельности. Чтобы восстановить недостаток важных элементов, рекомендуют употреблять следующие продукты:
молоко и молочные продукты;
грейпфруты;
помидоры.
Критическое уменьшение микроэлементов ведет к быстрой утомляемости организма, формированию хронической усталости. Как следствие, человек впадает в депрессию со всеми вытекающими последствиями.
Поистине универсальным лекарственным растением считается ромашка. Отвары и настои на основе ромашки лекарственной обладают не только противовоспалительными, но и успокаивающими свойствами. Если регулярно на ночь принимать отвар ромашки, то можно заметить не только улучшение в пищеварительной системе, но и почувствовать себя гораздо спокойнее, уравновешеннее.
Не стоит сбрасывать со счетов природные антидепрессанты, когда заходит речь о нормализации душевного самочувствия.
Если организм вовремя не получает макро- и микроэлементы в достаточном количестве, то может случиться сбой, который поведет за собой развитие депрессии.
Если это заболевание еще не запущено, то с ним можно бороться натуральными средствами. Стоит помнить, что средства растительного происхождения для организма всегда лучше. Однако употребление природных средств не должно стать бесконтрольным — фитотерапия не менее опасна, чем прием лекарств. Антидепрессанты растительного происхождения актуальны всегда.
naturalmedik.ru
Список названий антидепрессантов растительного происхождения: отзывы о препаратах
Депрессия – недуг очень серьезный и в некоторых случаях может привести к достаточно серьезным последствиям. Лечение данного расстройства длительное, а препараты, которые используются для терапии, оказывают большое количество побочных действий. Многие люди, наблюдая у себя признаки депрессии и помня о негативных проявлениях антидепрессантов, боятся обращаться к специалистам. Но они забывают о том, что депрессия бывает различной степени тяжести, а лекарства могут иметь не синтетическое, а растительное происхождение.
Влияние антидепрессантов растительного происхождения
Одной из причин, вызывающих депрессию, считается недостаток или дисбаланс в составе «гормонов» радости – дофамина, серотонина, а также норадреналина. Препараты растительного происхождения не могут напрямую влиять на образование нейромедиаторов или препятствовать их разрушению. Но они способствуют попаданию в организм человека строительного материала для данных химических веществ или веществ, стимулирующих их образование.
Не стоит забывать и о том, что дисбаланс нейротрансмиттеров – это не единственная причина возможного развития депрессивного расстройства. Если человек постоянно переживает серьезные стрессовые ситуации, часто болеет, а качество его питания оставляет желать лучшего, нарушений в работе ВНС – высшей нервной системы – долго ждать не придется. Так что помочь в борьбе с депрессией можно не только лекарствами, но и оптимизацией вашего рациона и большим количеством положительных эмоций.
Зверобой – антидепрессант с тысячелетней историей
Для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести применяются препараты на основе зверобоя. Отзывы пациентов, принимающих препараты зверобоя, свидетельствуют о высокой эффективности антидепрессантов растительного происхождения. Как же действует это обычное растение на развитие данной патологии? Дело в том, что экстракт зверобоя воздействует на нейроны головного мозга несколькими путями:
Ингибирует моноаминоксидазу.
Снижает обратный захват серотонина и норадреналина пресинаптической мембраной.
Чтобы доказать эффективность препаратов на основе зверобоя, было проведено более 20 исследований, в которых участвовало более 2000 человек. Даже само латинское название данного растения – Hypericum perforatum – намекает на его способность влиять на сознание, ведь «hyper» — это чрезмерно, а «eikon» означает видения.
Одним из флаваноидов зверобоя является гиперфорин, который снижает способность пресинаптической мембраны к обратному захвату серотонина и норадреналина, так же он увеличивает уровень кортизола в плазме человека. Другим положительным свойством Hypericum perforatum считается его свойство активизировать процесс образования серотонина. Именно эти особенности зверобоя и дали ему право называться растительным антидепрессантом.
Список препаратов, в основе которых лежит экстракт зверобоя, приведен ниже:
Гелариум.
Негрустин.
Деприм.
Препараты растительного происхождения безопаснее и доступнее, но даже у них есть побочные действия. Если пациенту прописали лекарства на основе зверобоя, то нужно его предупредить о возможном возникновении следующих состояний:
Тошнота.
Аллергические реакции.
Светочувствительность.
Расстройство пищеварения.
Мята, мелисса и валериана – поднимут настроение и спасут от депрессии
Валериану используют в качестве седативного средства не один век. Для приготовления настоев и настоек, а также экстрактов используется корневище данного растения, ведь именно в нем содержится эфирное масло, в состав которого входит такие вещества, как:
Гамма-аминомаслянная кислота.
Монотерпен.
Сексвитерпен.
Глутамин.
Аргинин.
Валериановая кислота.
По одному эти элементы не оказывают видимого воздействия, но вот в комплексе они прекрасно помогают победить бессонницу и излишнюю тревожность. Побочные действия валериана практически никогда не вызывает, синдрома привыкания также не существует, поэтому препараты на ее основе отпускаются без рецепта.
Еще одно знакомое растение – мелисса – поможет вам избавиться от нервного расстройства. Ведь ее активные компоненты угнетают воздействие ацетилхолинэстеразы на медиаторы, а также уменьшают возбудимость никотиновых и мускариновых рецепторов. Последние исследования показали, что мелисса способна не только успокаивать человека и повышать у него аппетит, но и улучшает память, помогает концентрироваться на конкретной задаче и даже повышает математические способности.
Название следующего растительного антидепрессанта не слышал только новорожденный. Речь идет о мяте перечной. Список ее положительных свойств очень велик:
Седативное воздействие.
Антисептическое.
Уменьшение боли.
Желчегонное действие.
Повышает аппетит.
Рефлекторно расширяет коронарные сосуды.
Чтобы получить хороший эффект при лечении легкой и средней тяжести депрессивных расстройств, мяту комбинируют с мелиссой или валерианой.
Одним из таких многокомпонентных препаратов является Персен, который можно приобрести в аптеке без рецепта.
Большинство людей на нашей планете предпочитают лечиться растительными препаратами, так как их эффективность достаточно высока, а побочное воздействие выражено слабо или вовсе отсутствует. Но и в случае лечения депрессии и для лечения соматических заболеваний консультация специалиста необходима, ведь только врач знает не только названия препаратов, но и их эффективность в конкретном случае.
aibolitlab.ru
радость и счастье у каждого в жизни
Депрессия уже на протяжении длительного времени занимает лидирующие позиции в списке недугов человечества. Это серьезное психическое заболевание, которое требует лечения, в том числе и лекарственными медикаментами.
На сегодняшний день есть ряд антидепрессантов, которые имеют растительное происхождение, они не вызывают привыкания, при этом, отличаются эффективными результатами влечении депрессии.
Отличительные особенности растительных антидепрессантов
Если рассматривать депрессию с научной точки зрения, то это заболевание, основной причиной которого является кислородное голодание клеток головного мозга. Он нуждается в определенном количестве витаминов, которые не поступают в мозг под воздействием стрессов, неудовлетворенностью и ряда причин, которые могут спровоцировать депрессию у человека. Как только в клетки мозга начнут поступать необходимые ему витамины, источник появление депрессивного состояния исчезает и человек выздоравливает. Природные антидепрессанты растительного происхождения являются эффективным методом лечения данного заболевания, причем, без каких-либо осложнений, которые могут вызвать медикаменты химического происхождения.
Большая часть антидепрессантов природного типа в своем составе имеют витамины, относящиеся к группам В, С, Р. Это наиболее важные и необходимые микроэлементы для головного мозга.
Также в процессе лечения полезно употреблять в своем рационе фрукты и травы, которые богаты магнием, аминокислотами и фолиевой кислотой.
На первом месте по количеству полезных для организма витаминов и минералов находится зверобой. В основном, это высокая эффективность достигается за счет геперецина, который входит в состав зверобоя. На основе зверобоя выпускается ряд лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта врача, такие как «Деприм», «Негрустин», «Гиперикум».
В процессе лечения депрессии полезно употреблять в своем рационе фрукты и травы, которые богаты магнием, аминокислотами и фолиевой кислотой
Среди природных антидепрессантов растительного происхождения широко распространена лекарственная мелиса. Для лечения, как правило, используется отвар из листьев мелисы. Также мелиса есть в составе таких антидепрессантов, как Парсен», «Новопасит».
Хорошим успокаивающим эффектом обладает мята. Можно использовать, как отвар из листьев мяты, так и добавлять их в чай перед сном.
Как одно из дополнений к мяте и зверобою, используется такое лекарственное растение, как пустырник. Употреблять его отдельно в качестве отвара не рекомендуется, так как он обладает специфическим запахом и имеет горький вкус. В комплексе с другими лекарственными растительными препаратами он имеет высокую эффективность.
В составе шиповника содержится большое количество витамина С, которые является антиоксидантом и незаменимым витамином для человеческого организма. Данный антидепрессант хорошо снимает нервное напряжение, поэтому во время весеннего обострения многие врачи советуют в качестве основного лекарственного препарат использовать именно шиповник.
На протяжении длительного времени какао-бобы используются в качестве эффективного растительного препарата, который позволяет бороться с депрессией. В виде какао-порошка такой продукт можно приобрести в любом магазине. Поэтому, особенно в осенний и зимний периоды, когда хандра и депрессия готова поглотить практически каждого, свое утро лучше начинать не с привычной чашечки кофе, а с какао. Варить его можно на сливках или молоке.
Как показал ряд проведенных исследований, люди, которые употребляли ежедневно какао по утрам, были в 5 раз меньше подвержены депрессии, нежели те, кто заменял этот напиток кофе или чаем.
Природные антидепрессанты, которые отпускаются без рецепта врача
В настоящее время природные антидепрессанты растительного происхождения можно приобрести в аптеке без рецепта врача.Одним из наиболее распространенных препаратов, которые позволяют эффективно бороться с депрессией является Прозак.
Основные преимущества данного препарата заключаются в следующем:
снимает тревожное состояние
обладает успокаивающим действием
позволяет бороться с рядом психических заболеваний, в том числе и с анорексией
восстанавливает нарушенный менструальный цикл у женщин.
После курса приема данного препарат человек становится эмоциональнее устойчивым, спокойным. Такие результаты достигаются за счет того, что в состав входит
Исследования показали, что какао является отличным антидепрессантом
большое количество трав, витаминов и микроэлементов.
Мапротилин также содержит в своем составе ряд растительных элементов. Однако у данного препарата есть противопоказания – это эпилепсия, различные заболевания почек и печени. Данный препарат является лучшим лечением при апатии, нервных расстройствах, тревоге.
Деприм представляет собой современный антидепрессант растительного происхождения, который был создан на основе отвара из зверобоя. В комплексе с настойками из зверобоя и мяты данный препарат обладает высокой эффективностью, поэтому многие специалисты советуют применять именно его при особо тяжелых случаях.
Для того, чтобы укрепить иммунную систему, которая является слабым местом при заболевании депрессией, лучше всего использовать настойку женьшеня. Данный препарат позволяет снять сонливость, и усилить работоспособность человека. Его можно употреблять и в профилактических целях, особенно в осенний период.
Средство для повышения стрессоустойчивости
Издавна хмель считался отличным средством, которое не только лечит простудные заболевания, но и спасает от различных расстройств психического характера.
Основные преимущества хмеля:
отлично снимает депрессивное состояние у человека
повышает эмоциональный фон
снимает головные боли и обладает успокаивающим эффектом
нормализует обмен веществ в организме
повышает иммунитет.
В состав хмеля входит определенное количество минералов и антиоксидантов, которые облают успокаивающим эффектов. Наиболее эффективным средством является настойка из шишек хмеля. Регулярное применение такого настоя улучшит сон, успокоит, что является важным при лечении депрессии. Продолжительность курса лечения составляет месяц, принимать необходимо отвар через день перед сном.
Использование природных антидепрессантов
Природные антидепрессанты растительного происхождения окружают нас повсюду, даже самые элементарные вещи могут отлично справиться с депрессией.
1. Отличный рецепт для борьбы с меланхолией и плохим настроением. У каждого из нас в доме есть корица. Необходимо 60 грамм корицы залить водой, поставить в темное место на 2 недели. Периодически необходимо взбалтывать бутылку. Перед применением настой процедить. Употреблять перед приемом пищи три раза в день, в среднем по 25-35 капель. Через некоторое время вы и сами заметите, что ваш жизненный тонус улучшился.
2. Для того, чтобы бороться с бессонницей и апатией, можно использовать следующий рецепт. Смешать настойку прополиса с небольшим количеством меда. Перед сном необходимо заварить травяной чай или зеленый чай, добавить в него две ложки полученной смеси. Через несколько дней подобного лечения сон придет в норму, а настроение в значительной степени улучшится.
3. При повышенной умственной нагрузке, апатии, головных болях, сонном состоянии, стоит пройти курс лечения настойкой левзея. Для этого 100 грамм корня растения мелко нарезаете, заливаете небольшим количеством 70% спирта, настаиваете в течение 14 дней в темном месте. Для того, чтобы избавиться от головных болей. Нормализовать обмен веществ в организме и вернуть радостное состояние, необходимо принимать 20 капель до еды один раз в день на протяжении трех недель.
Избавиться от депрессии можно и при помощи растительных антидепрессантов, которые оказывают только благотворное влияние на организм человека. Они насыщают клетки мозга достаточным количеством витаминов и микроэлементов, нормализуя его деятельность и деятельность организма в целом.
Смотрите интересное видно о перловой крупе, как об антидепрессанте:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
При унынии, депрессии лучше отдать предпочтение растительным антидепрессантам, они в отличие от других препаратов не имеют побочных эффектов. Главное учитывать индивидуальную переносимость. Часто на некоторые виды растений может наблюдаться серьезная аллергическая реакция.
Фитотерапия и прием витаминов являются самыми безопасными способами борьбы с депрессиями.
Широко известны антидепрессанты растительного происхождения. Это травы и лекарственные растения. Активно применяют целебные свойства боярышника. Это растение распространено на территории России, его можно встретить практически везде. Боярышник нередко входит в состав лекарственных препаратов, однако лучшим решением станет принимать его в натуральном виде. Он нормализует сон при нервных расстройствах, бессоннице. Улучшается настроение, человек начинает лучше чувствовать себя.
Критическое уменьшение микроэлементов ведет к быстрой утомляемости организма, формированию хронической усталости. Как следствие, человек впадает в депрессию со всеми вытекающими последствиями.
Депрессия уже на протяжении длительного времени занимает лидирующие позиции в списке недугов человечества. Это серьезное психическое заболевание, которое требует лечения, в том числе и лекарственными медикаментами.
« Предыдущая запись 
Следующая запись »
