Растение золотой корень родиола розовая: Золотой корень – особенности и терапевтические эффекты

Содержание

Золотой корень – особенности и терапевтические эффекты

Многолетнее растение родиола розовая, известное также как Золотой корень, произрастает в горах Алтая, на таежном севере и в тундре. По биологической классификации относится к суккулентам – способно накаливать и сохранять влагу в наземных частях и корнях. Корневище у растения неправильной формы, мясистое, золотистого оттенка. В России родиола растет в Сибири, на берегу Белого моря, на малодоступных территориях Дальнего Востока. Растение занесено в Красную книгу. Единственное место, где разрешен сбор дикорастущих экземпляров – Алтайский край.

Состав и полезные свойства

Золотой корень – мощный естественный адаптоген, который помогает человеку справляться с повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками, адаптироваться к стрессовым ситуациям. Известны стимулирующие качества растения. По эффективности и силе воздействия родиолу часто сравнивают с женьшенем. Отвары и спиртовые настойки родиолы снимают усталость и активируют скрытые резервы организма.

Основные запасы активных соединений хранятся в корне. Чем старше корневище, тем больше полезных веществ в нем накапливается. В лечебных и профилактических целях используют экземпляры возрастом от 4 лет и более. У таких растений массивные корневища, покрытые твердым пробковым слоем золотистого оттенка. Мякоть внутри белая с розовым оттенком и терпким ароматом, напоминающим запах цветущих роз.

Науке хорошо известен состав корневища – всего в нем присутствует более 140 активных соединений, но наиболее важными признаны следующие:

  • Родиолозид. Наиболее ценное соединение в составе. Содержание в корне достигает 1%. Вещество повышает иммунный статус, подавляет деятельность вирусов, патогенных бактерий и свободных радикалов.
  • Флавоноиды. Естественные антиоксиданты. Сохраняют эластичными стенки капилляров и артерий. Нормализуют ритм сердца и давление.
  • Танины (дубильные соединения). Подавляют активность патогенной микрофлоры, обладают заживляющим действием, нейтрализуют токсины.
  • Антрахиноны. Вещества, повышающие иммунитет. Действуют, как природное слабительное.
  • Кумарины. Предотвращают образование тромбов, препятствуют появлению опухолей.
  • Органические кислоты. Наиболее активные из них – яблочная и щавелевая. Участвуют в биохимических процессах, стимулируют метаболизм, улучшают насыщение тканей и органов кислородом и питательными веществами.
  • Эфирные масла. Снимают воспаления, снижают болевую симптоматику.
  • Микроэлементы. Их в составе десятки. Оказывают комплексное оздоровительное влияние на все системы и органы.

Терапевтическое действие

Золотой корень известен во всем мире как стимулятор нервной системы, естественный и безопасный энергетик. При умеренном применении он не расходует, а восстанавливает силы организма.

Другие лечебные эффекты:

  • родиола снимает воспаление, помогает при подагре и артритах различного происхождения;
  • стимулирует работу сердца, защищает сосуды;
  • подавляет активность раковых клеток;
  • ускоряет заживление ран, в том числе внутренних;
  • выводит из организма токсины;
  • подавляет действие патогенных микроорганизмов – вирусов, грибков и бактерий;
  • помогает при синдроме хронической усталости;
  • защищает нервную систему;
  • стимулирует когнитивные функции;
  • снижает риск инфаркта;
  • ускоряет метаболизма, применяется в качестве вспомогательного средства при похудении и диетическом питании.

Растение и лекарства на его основе используют при комплексном лечение гинекологических заболеваний. Препараты назначают при нерегулярном менструальном цикле и климаксе. Активные соединения снижают риск развития опухолей молочной железы.

Настойки, отвары и чаи помогают при авитаминозе, анемии и низком давлении, атеросклерозе, болезнях дыхательной системы, венозной недостаточности.

Растение широко используется в косметологии и индустрии красоты. Масла из родиолы используют для изготовления омолаживающих примочек, ухода за кожей в зимнее время, улучшения здоровья волос.

Противопоказания

Родиола розовая противопоказана при индивидуальной непереносимости, повышенном давлении, проблемах со сном и чрезмерной нервной возбудимости. Не желательно применять стимулирующие составы при беременности и кормления грудью.

Источник и фото: “Алтайвита” https://altaivita.ru/blog/zolotoy-koren/

На правах рекламы

лечебные свойства и противопоказания для мужчин и женщин

Золотой корень, родиола розовая или розовый корень – обитатель горных лугов и холодной тундры. Относится к многолетним травам. Это суккулент, то есть растение, которое собирает и хранит запасы влаги. У золотого корня несколько прямых стеблей с небольшими плотными округлыми листьями и мелкие жёлтые цветы. Корневище крупное, мясистое, сложной формы. Из-за его необычного золотистого оттенка родиола и получила своё самое известное народное название. В России золотой корень чаще всего встречается в труднодоступных местах Сибири, Дальнего Востока, а также на побережье Белого моря.

Содержимое

  1. Химический состав золотого корня
  2. Лечебные свойства родиолы розовой
  3. Польза для женщин
  4. Польза для мужчин
  5. Применение при беременности и в период грудного вскармливания
  6. Родиола розовая для детей
  7. Золотой корень для похудения
  8. Применение в народной медицине
  9. Применение в косметологии
  10. Противопоказания

Растение это редкое и занесено Красную книгу России. До недавнего времени Алтайский край оставался одним из немногих мест, где был разрешён сбор дикорастущей родиолы розовой, но сейчас она внесена в списки охраняемых растений. Золотой корень выбирает для жизни места с суровым климатом — альпийские луга, берега холодных горных ручьёв, каменистые склоны. Растению требуются низкие температуры и высокая влажность. Однако люди научились его выращивать для своих нужд.

 

Немного про Алтайвита

Мы – интернет-магазин трав и продуктов для здоровья напрямую с Алтая

Мы сами производим многие товары и несем за них ответственность. Травы – цельные, а не измолотые в пыль, белые грибы – крупные, не ломаные, мёд –  натуральный, не перегретый.

Товары брендов-партнёров подбираем на совесть. Проверяем сертификаты, лично тестируем всю продукцию и оставляем только то, что понравилось и помогло. 

Особое внимание уделяем сохранности посылок – упаковываем так, что ничего не помнется в пути и не испортится (даже при доставке через полмира). Если вдруг при доставке с посылкой будут неаккуратно обращаться, мед не вытечет, а травы не рассыпятся.

В любой ситуации мы на стороне клиента. Если что-то не понравилось – вернем деньги, сотрудницы контакт-центра быстро ответят, проконсультируют про наши товары, решат проблему с почтовым отделением или любой другой вопрос. Кстати, 19 из 20 клиентов оценивают работу службы поддержки на 5 звезд!

Перейти в каталог >

 

Золотой корень издавна хорошо известен как мощный природный адаптоген, то есть средство, с помощью которого человек может справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, приспосабливаться к самым тяжёлым стрессовым условиям. Высоко ценятся и стимулирующие свойства препаратов на основе родиолы розовой. По эффективности воздействия золотой корень обычно сравнивают с женьшенем и элеутерококком. Даже однократного применения отвара и или настойки из родиолы достаточно, чтобы почувствовать прилив сил.

Главное хранилище целебных соединений и микроэлементов — корень родиолы розовой. Чем старше растение, тем он больше. Для сбора годятся растения, которым уже не менее четырёх лет. Корневище, как правило, крупное, покрытое сверху плотным пробковым слоем. Эта «кора» как раз и имеет золотистый цвет. Внутри корень белый с розоватым оттенком. У золотого корня, особенно свежего, своеобразный аромат — терпкий, похожий на запах цветущих роз.

Химический состав золотого корня

Родиола розовая достаточно хорошо изучена и описана в научной литературе. Исследователям удалось выделить в составе растения несколько активных соединений, которые характерны для этого растения. Именно они отвечают за антистрессовый и тонизирующий эффект от приёма препаратов на основе золотого корня. Интересно, что концентрация и соотношение веществ в корнях родиолы зависит от того места, где она выросла. Всего в состав золотого корня входит более 140 веществ:

  • Салидрозид или родиолозид. Самое ценное вещество в составе родиолы. В корнях содержится около одного процента. Салидрозид обладает целым рядом полезных свойств: повышает сопротивляемость организма агрессивной внешней среде; подавляет вирусы и раковые клетки; защищает от гибели нервные клетки и стимулирует работу центральной нервной системы.
  • Флавоноиды. Природные антиоксиданты. Для человеческого организма их главное полезное свойство — защита кровеносных сосудов. Благодаря воздействию флавоноидов, капилляры становятся эластичными и менее ломкими. Нормализуют кровяное давление и работу сердца.
  • Дубильные вещества, танины. Придают родиоле розовой и препаратам из неё терпкий, вяжущий вкус. Органические соединения, которые вступают в реакцию с белками. Они подавляют патогенную микрофлору, защищают от токсинов, а также имеют заживляющее действие. В золотом корне содержится до 20 процентов дубильных веществ.
  • Антрахиноны. Соединения, улучшающие состояние иммунной системы организма.Одновременно с этим дают эффект слабительного.
  • Кумарины. Органические соединения, которые предотвращают тромбоз, снимают спазмы. Оказывают противоопухолевое воздействие.
  • Органические кислоты. В составе золотого корня их содержится несколько — яблочная, лимонная, янтарная, щавелевая. Эти соединения играют важную роль в биохимических процессах организма. Янтарная кислота ускоряет метаболизм, улучшает снабжение тканей кислородом и энергией. Щавелевая кислота содержит калий и железо, оказывает бактерицидное действие на пищеварительный тракт, улучшает работу желудка и поджелудочной железы. Лимонная кислота в малых дозах улучшает аппетит и пищеварение. Яблочная кислота регулирует кислотно-щелочной баланс, повышает иммунитет, стимулирует работу кишечника, что особенно полезно при запорах.
  • Эфирное масло. В составе корней родиолы розовой его концентрация достигает почти одного процента. Это летучая жидкость, которая придаёт растению приятный аромат. Эфирное мало родиолы имеет сложную структуру, в его состав входит 86 компонентов. Обладает свойством снимать воспаления. Может использоваться как природный антисептик, имеет лёгкое обезболивающее действие.
  • Микроэлементы. Серебро, медь, марганец, цинк. Корни родиолы розовой особенно богаты марганцем, его содержание может достигать одного процента. Марганец укрепляет кости, снижает уровень сахара в крови, участвует в выработке антиоксидантных ферментов.

Лечебные свойства родиолы розовой

Родиола розовая известна в первую очередь как стимулирующее средство для нервной системы, своего рода природный энергетик, который своим действием не истощает организм, а напротив, восстанавливает его силы. Впрочем, люди обнаружили множество других полезных свойств этого растения. Сейчас оно ценится как в официальной, доказательной медицине, так и в народной.

  • Золотой корень снимает воспаления и может использоваться для помощи пациентам с артритом и подагрой.
  • Повышает артериальное давление и стимулирует сердечно-сосудистую систему.
  • Оказывает противораковое воздействие на организм, предотвращает возникновение опухолей.
  • Способствует скорейшему заживлению повреждений — ран и ожогов.
  • Подавляет патогенную микрофлору, усиливает естественную защиту организма, его сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям.
  • Помогает выводить из организма токсичные и радиоактивные вещества.
  • Снижает зависимость от наркотических веществ. Помогает избавиться от курения.
  • Помогает справиться с вялостью, сонливостью, последствиями переутомления и затяжного стресса. Использование золотого корня эффективно при астеническом синдроме.
  • Оказывает нейропротекторное действие. Снижает уровень стресса и тревожности.
  • Стимулирует работу центральной нервной системы, улучшает когнитивные функции мозга

Золотой корень: польза для женщин

Препараты на основе родиолы розовой используют в составе комплексной терапии гинекологических заболеваний. Они также помогают восстановить менструальный цикл в случае сбоев. Отмечается благотворное влияние золотого корня на репродуктивные органы. Родиола может использоваться в сочетании с другими препаратами, чтобы снизить негативное влияние климакса на организм. Противораковая активность веществ, содержащихся в золотом корне, снижает риск возникновения опухолей молочной железы.

Кроме того, родиола розовая является эффективным средством для борьбы со стрессами и нервными расстройствами.

Золотой корень: польза для мужчин

Приём препаратов золотого корня способствует снижению уровня холестерина в крови. Переизбыток этого вещества в организме ведёт к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, повышает риск инфаркта и инсульта. По статистике, мужчины среднего и старшего возраста наиболее подвержены риску возникновения таких осложнений.

Противовоспалительное действие золотого корня, а также её противораковые свойства, могут быть полезны при профилактике и лечении заболеваний предстательной железы.

Золотой корень: применение при беременности и в период грудного вскармливания

Родиола розовая – сильное средство со сложным химическим составом и мощным действием, которое подтверждено научными исследованиями. Препараты на основе этого растения нужно применять с осторожностью, только в этом случае они принесут пользу организму.По данным официальной медицины, беременным женщинам не следует употреблять золотой корень. Лекарственное средство может оказать излишнее тонизирующее воздействие на матку, что, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш на ранних сроках, или преждевременные роды на более поздних.

Кормящим матерям также не рекомендуется использовать препараты золотого корня, чтобы избежать негативных реакций со стороны организма новорождённого. Воздействие родиолы розовой может вызвать аллергическую реакцию у ребёнка. Кроме того, сильный тонизирующей эффект золотого корня может отрицательно сказаться на нервной системе малыша, спровоцировать нарушения сна и гиперактивность.

Для детей

Как правило, дети не нуждаются в сильных природных адаптогенах, таких как золотой корень. Отрицательные эффекты могут перевесить потенциальную пользу. Родиолу розовую можно применять с 12-летнего возраста в малых дозах. Золотой корень может помочь справиться с учебным стрессом и увеличить концентрацию. Перед использованием необходимо получить консультацию врача.

Золотой корень для похудения

Приём золотого корня упрощает процесс избавления от лишнего веса. Для людей, которые придерживаются диеты и занимаются спортом, родиола розовая может оказаться ценным помощником. В первую очередь, золотой корень будет действовать как адаптоген, позволяя организму быстро справиться с переходом к новому режиму питания, особенно если это низкокалорийная диета. Богатый состав растения позволяет восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. В частности, корни родиолы богаты витаминами С и В3. Также золотой корень ускоряет обмен веществ, что важно для избавления от лишнего веса.

Приём препаратов на основе родиолы розовой помогает закрепить результаты похудения. Золотой корень ускоряет восстановление повреждённых тканей. Это означает, что кожа и мышцы, утратившие эластичность, после избавления от лишних килограммов, быстрее придут в тонус и восстановят упругость.

Хороший эффект для похудения даёт отвар из корневищ родиолы. Чтобы его приготовить, нужно измельчить сухой корень, набрать одну столовую ложку получившегося порошка, залить одним стаканом кипящей воды. Ёмкость со смесью поставить на 10 минут на водяную баню. Подождать, пока получившийся отвар остынет и профильтровать его. Принимать два раза в течение дня перед едой. Разовая доза – 100 миллилитров. Отвар нужно принимать в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. Длительность курса – не более трёх недель.

Верхняя часть родиолы розовой тоже пригодна для употребления. У неё такой же состав, как и у корней, но концентрация активных веществ не такая высокая. Салат из побегов и листьев золотого корня может стать частью диетического питания. Протёртую морковь и зелень родиолы нужно смешать в примерной пропорции 1:1. Добавить несколько ядер грецкого ореха, заправить йогуртом без сахара. Салат с золотым корнем оказывает тонизирующий эффект и поможет восстановить силы.

Золотой корень в народной медицине

Систематические научные исследования родиолы розовой начались только в 70-х годах прошлого века, а в народной медицине это растение известно уже несколько столетий. Существует немало традиционных рецептов, в которых используется золотой корень.

Основное применение отваров и настоек на основе золотого корня это лечение простудных заболеваний, болезней верхних дыхательных путей. Они также эффективны для быстрого восстановления после тяжёлых инфекционных заболеваний. Родиола помогает нормализовать работу щитовидной железы, снизить уровень сахара в крови.

При авитаминозе

Нередко постоянная усталость, слабость, дневная сонливость и бессонница по ночам связаны с дефицитом витаминов в организме. Чтобы подтвердить этот диагноз, нужно сдать анализ крови, проконсультироваться с врачом. Если причиной упадка сил, действительно стал авитаминоз, то справиться с таким состоянием могут помочь отвары, в состав которых входит золотой корень.

Например, можно трижды в день до еды выпивать одну чайную ложку отвара золотого корня.

Отвар готовится по следующему рецепту: стаканом кипящей воды заливают одну чайную ложку мелко нарезанного золотого корня. Получившуюся смесь ставят на огонь, и, доведя до кипения, варят 15-20 минут. Отвару дают остыть и фильтруют.

Отвар из корня родиолы розовой можно смешать с соком одуванчика в пропорции 1:3. Пить получившуюся смесь нужно по такой же схеме – трижды в день перед едой.

Восполнить нехватку витаминов помогут и более сложные сборы. К примеру, можно смешать в равных долях мелко нарезанные корни родиолы, сухие плоды шиповника и смородины, а так же высушенную морковь. Для приготовления отвара, нужно взять три столовых ложки такой смеси, добавить пол-литра кипящей воды. Затем поставить на водяную баню на 10 минут. Дать жидкости остыть в течение получаса и процедить. Получившийся отвар нужно пить порциями по 100 миллилитров трижды в день перед едой.

Для травяной настойки с золотым корнем понадобится спиртовой экстракт родиолы. Можно взять готовый, он продаётся в аптеках. Потребуется 500 миллилитров настойки и 200 граммов крапивы. Собирать стебли и листья нужно в мае. Смесь нужно поставить в прохладное и тёмное место на семь дней. После этого жидкость нужно процедить и перелить в бутылку из тёмного стекла. Чтобы защитить от воздействия солнечных лучей. Настойку золотого корня с крапивой нужно пить по чайной ложке дважды в день: утром до завтрака и перед сном.

При анемии и гипотонии

Золотой корень издавна используется в народной медицине как эффективное средство для повышения артериального давления. Отвары и настои из родиолы помогают при анемических состояниях и при гипотонии.

Чтобы приготовить дневную порцию отвара для повышения давления, нужно измельчить 10 граммов корней родиолы розовой, и залить их кипящей водой. Понадобится около стакана кипятка. Жидкость нужно оставить на четыре часа. Пить отвар нужно три раза в день равными порциями.

Такой же отвар можно пить для профилактики анемии. Принимать его нужно по одной чайной ложке в день за 30 минут до еды.

Если анемия подтверждена диагнозом врача, можно принимать настойку из золотого корня. Чтобы её приготовить, понадобится чуть менее бутылки водки (около 400 миллилитров) и 100 граммов мелко нарезанного высушенного золотого корня. Смесь нужно плотно закрыть пробкой и оставить в тёмном месте на 14 дней. Время от времени жидкость нужно взбалтывать. Через две недели получившуюся настойку необходимо процедить. Жидкость нужно беречь от света. Принимать настойку нужно небольшими дозами: половину чайной ложки три раза в день до еды. Лучше всего предварительно растворить настойку в воде. Принимать средство рекомендуется не дольше трёх недель.

При атеросклерозе

Химические соединения, которые содержатся в корнях родиолы розовой, оказывают благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов, защищают их от разрушения.

Для лечения и профилактики атеросклероза можно два раза в день принимать спиртовую настойку золотого корня. Чайную ложку средства нужно развести в небольшом количестве воды и выпить за 30 минут до еды. Настойку можно принимать четыре недели, затем необходимо сделать месячный перерыв.

Можно приготовить отвар золотого корня и смешать его с простоквашей в пропорции 1:1. Лекарственное средство принимают дважды в день перед едой в течение двух недель.

При заболеваниях дыхательной системы

Родиола розовая может применяться для лечения респираторных заболеваний. Например, компрессы из золотого корня хорошо помогают при бронхите. В тёплый отвар из родиолы добавляют мёд. В этой смеси вымачивают хлопчатобумажную ткань. Компресс укладывают на грудную клетку, закрывают сверху одеялом или шарфом, и оставляют до тех пор, пока он не остынет.

Для лечения острого бронхита можно дважды в день пить отвар золотого корня – по одной чайной ложке перед приёмом пищи.

После завершения острой стадии заболевания, отвар можно заменить спиртовой настойкой золотого корня. Пить её нужно также по два раза в день до еды, растворив в воде. Разовая доза – 20 капель.

При варикозе

Золотой корень используют для лечения варикозного расширения вен. Препараты на основе растения можно как принимать внутрь, так и использовать наружно.

При варикозном расширении вен принимают настойку: три раза в день, по чайной ложке, разведённой в стакане воды. Пить настойку нужно 20 дней, затем прерваться на такой же срок, повторить курс.

Из спиртовой настойки золотого корня можно готовить ванночки для ног. В таз нужно налить холодную воду так, чтобы она полностью скрывала ступни и доходила до щиколоток. В воду нудно вылить одну столовую ложку настойки золотого корня. Нужно не просто держать ноги в воде, но и двигать ими, чтобы усилить движение крови. Можно ходить на месте, подниматься на носки. Первое время продолжительность процедуры может быть около трёх минут, затем длительность можно постепенно увеличивать.

Золотой корень: применение в косметологии

Благодаря своим сильным восстановительным свойствам тонизирующему эффекту, родила розовая нашла применение в косметологии. Особенно ценится эфирное масло золотого корня, его добавляют в парфюмерную продукцию. Некоторые простые средства на основе отвара золотого корня легко изготовить своими руками.

Отвар родиолы, приготовленный по стандартному рецепту, можно использовать для омолаживающих примочек для лица или умываться им вместо тоника.

Усовершенствованный рецепт подойдёт для ухода за кожей зимой. Отвар родиолы розовой наносится на лицо с помощью свежего яблока, разрезанного пополам. Яблочный сок усиливает регенерирующее воздействие золотого корня и улучшает состояние кожных покровов.

Если в отвар золотого корня добавить несколько капель эфирного масла чайного дерева, получится средство от угрей и высыпаний на лице. Им можно протирать кожу дважды в день.

Смесь из отвара родиолы и отвара цветов аптечной ромашки подходит для изготовления примочек от отёков вокруг глаз. Нужно смешать обе жидкости в пропорции 1:1 и профильтровать. Ватные тампоны, пропитанные этим средством, нужно держать на глазах 15 минут. Жидкость можно использовать и для умывания.

Чтобы улучшить состояние волос и придать им здоровый блеск, достаточно добавлять несколько капель спиртовой настойки золотого корня в шампунь, перед тем как мыть голову.

Из настойки родиолы и сока свежего винограда можно приготовить лосьон, который защитит от потери волос. Нужно выжать стакан сока и влить в него 10 капель спиртовой настойки. За полчаса до мытья, средство нужно массажными движениями втереть в кожу головы, надеть шапочку для душа и намотать полотенце.

Противопоказания

Родиола розовая не содержит токсичных веществ и достаточно безопасна, при разумном использовании. В то же время, нужно иметь в виду, что растение имеет в составе немало сильнодействующих активных соединений. Использовать средства на основе золотого корня нужно с осторожностью, и предварительно ознакомиться со списком противопоказаний и побочных эффектов.

Золотой корень не рекомендуется применять людям с артериальной гипертензией, поскольку препараты с родиолой повышают давление. Следует воздержаться от приёма экстрактов, отваров и настоек во время бессонницы и сильного нервного возбуждения. Стимулирующий эффект золотого корня может усугубить эти состояния. Врачи не рекомендуют использовать золотой корень во время беременности и грудного вскармливания.

Руководствуясь опытом поколений и современными исследованиями, мы подобрали большой ассортимент товаров, которые помогают людям во всем мире сохранять и преумножать здоровье. Присоединяйтесь и выбирайте натуральное! 

Перейти в каталог >

7 Доказанная польза родиолы розовой для здоровья

Родиола — это трава, произрастающая в холодных горных районах Европы и Азии.

Его корни считаются адаптогенами, что означает, что они помогают вашему организму адаптироваться к стрессу при употреблении.

Родиола также известна как арктический корень или золотой корень. Его научное название Rhodiola rosea .

Его корень содержит более 140 активных ингредиентов, два из которых наиболее сильнодействующие – розавин и салидрозид (1).

Люди в России и скандинавских странах веками использовали родиолу для лечения:

  • беспокойства
  • усталости
  • депрессии

Сегодня родиола широко используется в качестве пищевой добавки благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.

Вот 7 научно обоснованных преимуществ для здоровья Rhodiola rosea .

1. Может помочь уменьшить стресс

Родиола уже давно известна как адаптоген, природное вещество, которое неспецифическим образом повышает устойчивость организма к стрессу.

Считается, что потребление адаптогенов во время стресса помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями (2, 3).

Также было показано, что родиола улучшает симптомы эмоционального выгорания, которое может возникнуть при хроническом стрессе. В одном исследовании приняли участие 118 человек с выгоранием, связанным со стрессом, которые принимали 400 мг родиолы ежедневно в течение 12 недель. Участники исследования показали явное улучшение различных симптомов, таких как стресс и депрессия, обычно связанных с выгоранием.

Наибольшее улучшение произошло в течение первой недели и продолжалось на протяжении всего исследования. Исследователи отметили, что это было первое испытание, в котором изучались клинические результаты лечения выгорания родиолой. Они нашли результаты обнадеживающими и рекомендовали дальнейшие испытания (4).

Резюме

Адаптогены, такие как Rhodiola rosea , могут повысить устойчивость вашего организма к стрессу, позволяя вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Стресс, беспокойство и недостаточный сон — это лишь несколько факторов, которые могут способствовать усталости, вызывающей чувство физической и умственной усталости.

Считается, что благодаря своим адаптогенным свойствам родиола помогает снять усталость.

В одном исследовании 100 человек с симптомами хронической усталости получали 400 мг родиолы каждый день в течение 8 недель. Они испытали значительные улучшения в:

  • симптомы стресса
  • усталость
  • качество жизни
  • настроение
  • концентрация

Эти улучшения наблюдались всего через 1 неделю лечения и продолжали улучшаться в течение последней недели исследования (5).

Резюме

Адаптогенная природа родиолы делает ее популярной добавкой для борьбы с усталостью и другими симптомами, связанными со стрессом.

Депрессия — распространенное, но серьезное заболевание, которое негативно влияет на ваше самочувствие и поведение.

Считается, что это происходит, когда химические вещества в вашем мозгу, называемые нейротрансмиттерами, выходят из строя. Медицинские работники обычно назначают антидепрессанты, чтобы помочь исправить этот химический дисбаланс.

Было высказано предположение, что Rhodiola rosea может обладать антидепрессивными свойствами, которые помогают сбалансировать нейротрансмиттеры в вашем мозгу.

В одном исследовании сравнивали эффекты родиолы с обычно назначаемым антидепрессантом сертралином, который продается под названием Золофт. В ходе исследования 57 человек с диагнозом депрессия были случайным образом распределены для приема родиолы, сертралина или плацебо в течение 12 недель (6).

В то время как родиола и сертралин уменьшали симптомы депрессии, сертралин имел больший эффект. Однако родиола вызывала меньше побочных эффектов и лучше переносилась.

Резюме

Исследования показали, что родиола может помочь улучшить некоторые симптомы депрессии. Подобно антидепрессантам, он может положительно влиять на нейротрансмиттеры, влияющие на настроение и эмоции.

Упражнения, правильное питание и хороший ночной сон — верный способ сохранить работоспособность вашего мозга (7).

Также могут помочь некоторые добавки, включая родиолу.

Обзор 36 исследований на животных показал, что родиола может улучшать способность к обучению и память (8).

Исследование на животных показало, что всего одна доза родиолы улучшает память и оказывает антидепрессивное действие на мышей. Было высказано предположение, что родиола может стать хорошим средством для улучшения когнитивных функций и противодействия расстройствам настроения у людей (9).

В другом обзоре исследований сделан вывод о том, что терапевтические свойства родиолы могут помочь при многих возрастных заболеваниях. Исследователи призвали к дополнительным исследованиям, чтобы преодолеть разрыв между экспериментальными результатами и клиническими применениями (10).

Резюме

Родиола повышает умственную работоспособность во время умственного стресса и физических нагрузок. Однако для проверки этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Утверждается, что родиола улучшает спортивные результаты за счет снижения физической и умственной усталости и повышения антиоксидантной активности (11).

Однако результаты исследований неоднозначны.

С положительной стороны, одно исследование на животных показало, что родиола может улучшать мышечную силу и силовые показатели у крыс. В ходе исследования крысам давали Экстракт родиолы розовой в сочетании с другим соединением родиолы, называемым Rhaponticum carhamoides ( Rha ), после упражнений с отягощениями (12).

Другое исследование показало, что прием родиолы сокращает время реакции и общее время реакции у молодых, здоровых, физически активных мужчин. Он также повышал антиоксидантную активность, но не влиял на общую выносливость (13).

В других исследованиях было показано, что родиола улучшает физическую работоспособность за счет снижения воспринимаемой нагрузки или того, насколько тяжело участники ощущали работу своего тела (14).

С другой стороны, исследования указывают на исследования, показывающие, что добавки родиолы не изменяют потребление кислорода или мышечную производительность, а также не укрепляют иммунную систему спортсменов-марафонцев (15).

Кроме того, Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья предупреждает, что данных исследований на людях недостаточно, чтобы сделать вывод о том, что родиола полезна для любого использования, связанного со здоровьем (16). Частично это может быть связано с тем, что исследователи еще не понимают, как именно родиола влияет на работоспособность человека (17).

Резюме

Родиола обладает потенциалом для повышения спортивных результатов, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

Диабет — это состояние, при котором в организме снижается способность вырабатывать гормон инсулин или реагировать на него, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Люди с диабетом обычно используют инъекции инсулина или лекарства, повышающие чувствительность к инсулину, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови.

Интересно, что исследования на животных показывают, что родиола может помочь улучшить лечение диабета (18).

Было показано, что салидрозидное соединение родиолы помогает защитить крыс от диабета и диабетической нефропатии (заболевание почек) (19).

Эти исследования проводились на крысах, поэтому их результаты нельзя распространить на людей. Тем не менее, это веская причина для изучения влияния родиолы на диабет у людей.

Если у вас диабет и вы хотите принимать добавки родиолы, сначала поговорите со своим диетологом или врачом.

Резюме 9Было показано, что родиола 0002 помогает защитить от диабета у грызунов, что позволяет предположить, что она может быть ценной добавкой
для лечения диабета у людей. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Салидрозид, мощный компонент родиолы, был исследован на предмет его противораковых свойств.

Исследования в пробирке и на животных показали, что он может ингибировать рост раковых клеток легких, мочевого пузыря, желудка и толстой кишки (20, 21, 22, 23).

В результате исследователи предположили, что родиола может быть полезна при лечении многих видов рака.

Однако до тех пор, пока не станут доступны исследования на людях, остается неизвестным, может ли родиола помочь в лечении рака.

Резюме

Эксперименты в пробирке и на животных показали, что активный ингредиент родиолы, называемый салидрозидом, подавляет рост раковых клеток. Однако его влияние на человека еще не определено.

Родиола является относительно редким растением и доступна в основном в виде экстракта родиолы розовой в капсулах или таблетках. Он также доступен в виде чая, но многие люди предпочитают форму таблеток, потому что они позволяют точно дозировать.

На что обратить внимание

К сожалению, добавки родиолы подвержены риску фальсификации или снижения качества и чистоты (24, 25).

Чтобы избежать этого, ищите бренды, имеющие печать USP или NSF. Это сторонние некоммерческие организации, которые следят за тем, чтобы добавки содержали то, что они заявляют, без примесей.

Кроме того, посмотрите на этикетки этих добавок, чтобы убедиться, что они содержат стандартное количество 3 процентов розавинов и 1 процент салидрозидов. Это естественные пропорции этих соединений в корне родиолы.

Сколько и когда принимать

Родиолу лучше всего принимать натощак, но не перед сном, так как она обладает легким стимулирующим действием (26). Большинство людей принимают экстракт родиолы в капсулах или таблетках, содержащих от 100 до 200 мг с 3% розавинов и 0,8–1% салидрозида. Настойки также доступны.

Согласно результатам текущих исследований, родиола может быть эффективна для облегчения симптомов стресса, усталости или депрессии при приеме в дозах от 400 до 600 мг в день, принимаемых однократно или в несколько приемов (27, 28, 29).).

Более того, некоторые исследования показали, что более низкие дозы от 200 до 300 мг в день могут помочь повысить спортивные результаты (30).

Безопасность родиолы

Текущие результаты исследований показывают, что родиола безопасна и хорошо переносится. Недавние клинические исследования связывают родиолу с несколькими серьезными побочными эффектами (31).

Однако по состоянию на середину 2021 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило шесть писем с предупреждениями производителям добавок родиолы (32). Вопросы, затронутые в предупреждениях, включали:

  • чистота
  • брендинг
  • необоснованные заявления о пользе для здоровья
  • отсутствие одобрения в качестве новых лекарств

FDA регулирует пищевые добавки как продукты питания, а не лекарства. Это не позволяет какой-либо добавке претендовать на излечение, лечение или профилактику болезни (33).

Все добавки, включая родиолу, могут иметь негативные побочные эффекты. Это особенно верно, если родиола нечистая или в сочетании с другими травами. Родиола может также взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы можете принимать, или усугублять другое заболевание. Кроме того, его эффекты не были проверены на детях, беременных или других уязвимых группах.

Проблемы с качеством могут возникнуть при покупке растительных добавок (34). Если вы покупаете добавки, особенно в Интернете, тщательно оценивайте источник. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка безопасна для вашего конкретного состояния здоровья.

Резюме

Ищите сторонние сертификаты, чтобы гарантировать, что ваша добавка родиолы не была фальсифицирована более дешевыми и менее эффективными ингредиентами. Некоторые исследования показывают, что доза 200–600 мг в день может быть эффективной и безопасной для некоторых целей. Родиола, как и все пищевые добавки, не одобрена FDA для лечения каких-либо заболеваний.

Родиола веками использовалась в народной медицине России и скандинавских стран.

Исследования показали, что родиола может помочь усилить реакцию организма на физические стрессоры, такие как упражнения, и психологические стрессоры, такие как усталость и депрессия.

Другие исследования, многие из которых проводились в пробирках и на животных, показали, что родиола может помочь защитить от определенных заболеваний, таких как рак, депрессия и диабет. Тем не менее, недостаточно высококачественных исследований на людях, чтобы предположить, что родиола может защитить от этих серьезных заболеваний или уменьшить их симптомы.

Если вы хотите использовать родиолу, ищите добавки, которые прошли независимое тестирование, чтобы избежать возможности фальсификации.

В целом, родиола имеет много преимуществ для здоровья и считается безопасной с низким риском побочных эффектов при приеме в рекомендуемых дозах.

Если вы рассматриваете родиолу, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить, подходит ли она вам.

Влияние краткосрочного приема экстракта золотого корня (родиолы розовой) на эффективность упражнений с отягощениями

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2021 29 июня; 18 (13): 6953.

дои: 10.3390/ijerph28136953.

Тайлер Д. Уильямс
1
 , Хейли Н. Лэнгли
1
 , Калеб С Роберсон
1
 , Ребекка Р Роджерс
1
 , Кристофер Дж. Баллманн
1

принадлежность

  • 1 Кафедра кинезиологии, Сэмфордский университет, 800 Lakeshore Dr, Birmingham, AL 35229, США.

  • PMID:

    34209617

  • PMCID:

    PMC8297178

  • DOI:

    10.3390/Jerph28136953

Бесплатная статья ЧВК

Рандомизированное контролируемое исследование

Tyler D Williams et al.

Общественное здравоохранение Int J Environ Res.

.

Бесплатная статья ЧВК

. 2021 29 июня; 18 (13): 6953.

дои: 10.3390/ijerph28136953.

Авторы

Тайлер Д. Уильямс
1
 , Хейли Н. Лэнгли
1
 , Калеб С Роберсон
1
 , Ребекка Р Роджерс
1
 , Кристофер Дж. Баллманн
1

принадлежность

  • 1 Кафедра кинезиологии, Сэмфордский университет, 800 Lakeshore Dr, Birmingham, AL 35229, США.

  • PMID:

    34209617

  • PMCID:

    PMC8297178

  • DOI:

    10.3390/Jerph28136953

Абстрактный

Цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить эффекты краткосрочного экстракта золотого корня (GRE; 9).0316 Rhodiola rosea ) добавка лактата в крови, катехоламинов и производительность во время повторяющихся упражнений в жиме лежа. В этом исследовании участвовали мужчины, тренировавшиеся с отягощениями ( n = 10). В двойном слепом, перекрестном, уравновешенном дизайне исследования участники получали либо 1500 мг/день GRE, либо плацебо (PL; безглютеновый кукурузный крахмал) в течение 3 дней до эксперимента. Дополнительную дозу 500 мг принимали за 30 минут до нагрузочного теста. Во время каждого пробного упражнения участники выполняли 2 повторения жима лежа с 75% от максимума одного повторения (1ПМ) с максимально возможной взрывной силой. Датчик линейного положения использовался для измерения средней концентрической скорости. После 5 минут отдыха участники выполнили 3 подхода × повторения до отказа (RTF) с 75% 1RM, разделенными 2 минутами отдыха между каждым подходом. Образец капиллярной крови был получен до (PRE) и сразу после (POST) тренировки для измерения концентрации в крови лактата (LA), адреналина (EPI) и норадреналина (NE). Средняя концентрическая скорость была значительно выше при GRE по сравнению с PL ( р = 0,046). Однако общий RTF был значительно ниже при GRE по сравнению с PL ( p <0,001). Независимо от лечения, LA был значительно выше Post по сравнению с Pre ( p <0,001), но GRE приводил к более высоким значениям Post по сравнению с PL ( p = 0,049). EPI и NE увеличились в обоих условиях до и после ( p <0,001). Однако Pre NE был значительно выше при GRE по сравнению с PL ( p = 0,008). Результаты показывают, что краткосрочный прием GRE увеличивает среднюю скорость жима лежа, но снижает объем повторений жима лежа. Кроме того, GRE приводил к более высоким уровням NE и лактата в крови после тренировки. Таким образом, добавление GRE может повысить эффективность тренировки с взрывным сопротивлением, но также может снизить силовую выносливость верхней части тела.


Ключевые слова:

адаптоген; жим лежа; адреналин; лактат; норадреналин; скорость.

Заявление о конфликте интересов

Добавки, использованные в этом исследовании, были предоставлены NOW Health Group, Inc. Однако сбор данных проводился независимо от NOW Health Group, Inc. , и никакого финансирования или какой-либо финансовой поддержки предоставлено не было. Чтобы обеспечить целостность данных, экспериментаторы и участники были ослеплены на протяжении всего сбора данных.

Цифры

Рисунок 1

План исследования. Для первого…

Рисунок 1

План исследования. В первый визит одноповторный максимум (1-ПМ) для жима лежа…


фигура 1

Дизайн исследования. При первом посещении для каждого участника был получен одноповторный максимум (1-ПМ) в жиме лежа. В перекрестной сбалансированной манере участники принимали добавки GRE или плацебо (PL) в течение 3 дней и принимали дополнительную дозу за 30 минут до каждого визита. Кровь (шприцами) собирали до нагрузки (Pre) и после нагрузки (Post). Для каждого визита участники выполняли 1 подход × 2 взрывных повторения с 75% от 1-RM для измерения скорости (Vel). После этого участники выполнили 3 подхода × повторения до отказа (RTF).

Рисунок 2

( a ) Средняя скорость…

Рисунок 2

( a ) Средняя скорость (м·с −1 ), ( b ) Всего повторений…


фигура 2

( a ) Средняя скорость (м·с −1 ), ( b ) Общее количество повторений до отказа (общее количество повторений) и ( c ) Количество повторений до отказа (повторения) в сравнении с плацебо (PL; серые столбцы) и экстрактом золотого корня (GRE; зеленые столбцы). * указывает на значительное отличие от GRE ( p <0,05). # указывает на значительное отличие от набора 1 ( p <0,05). † указывает на значительное отличие от набора 2 ( p <0,05).

Рисунок 3

( a ) Лактат крови…

Рисунок 3

( a ) Лактат крови (LA; ммоль·л −1 ), ( b ) Плазма…


Рисунок 3

( a ) Лактат крови (LA; ммоль·л -1 ), ( b ) Норадреналин плазмы (NE; пг·мл -1 ) и ( c ) Эпинефрин плазмы (EPI; пг·мл -1 ) в сравнении с плацебо (PL; серые столбцы) и экстрактом золотого корня (GRE; зеленые столбцы). Кроме того, измерения проводились и сравнивались непосредственно до (до) и после (после) тренировки. * указывает на значительное отличие от GRE ( p <0,05). # указывает на значительное отличие от Pre ( p <0,05).

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

  • Влияние приема острого свекольного сока на силу жима лежа, скорость и объем повторений.

    Williams TD, Martin MP, Mintz JA, Rogers RR, Ballmann CG.
    Уильямс ТД и др.
    J Прочность Конд Рез. 2020 апр; 34 (4): 924-928. doi: 10.1519/JSC.0000000000003509.
    J Прочность Конд Рез. 2020.

    PMID: 31913252

    Клиническое испытание.

  • Влияние краткосрочного приема родиолы розовой (экстракта золотого корня) на анаэробные упражнения.

    Ballmann CG, Maze SB, Wells AC, Marshall MM, Rogers RR.
    Ballmann CG, et al.
    J Sports Sci. 2019 май; 37(9):998-1003. дои: 10.1080/02640414.2018.1538028. Epub 2018 29 октября.
    J Sports Sci. 2019.

    PMID: 30371146

    Клиническое испытание.

  • Влияние музыки перед тренировкой на силу жима лежа, скорость и объем повторений.

    Ballmann CG, Favre ML, Phillips MT, Rogers RR, Pederson JA, Williams TD.
    Ballmann CG, et al.
    Навыки восприятия. 2021 июнь; 128(3):1183-1196. дои: 10.1177/00315125211002406. Epub 2021 15 марта.
    Навыки восприятия. 2021.

    PMID: 33722102

  • Влияние кофеиноподобной добавки TeaCrine® на мышечную силу, выносливость и силовые показатели у мужчин, тренирующихся с отягощениями.

    Чезарео К.Р., Мейсон Дж.Р., Сарачино П.Г., Моррисси М.С., Ормсби М.Дж.
    Цезарео К.Р. и соавт.
    J Int Soc Sports Nutr. 2019 28 октября; 16(1):47. doi: 10.1186/s12970-019-0316-5.
    J Int Soc Sports Nutr. 2019.

    PMID: 31660991
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

  • Влияние добавок арбуза на физическую работоспособность, оксигенацию мышц и диаметр сосудов у мужчин, тренирующихся с отягощениями.

    Gonzalez AM, Pinzone AG, Lipes SE, Mangine GT, Townsend JR, Allerton TD, Sell KM, Ghigiarelli JJ.
    Гонсалес А.М. и соавт.
    Eur J Appl Physiol. 2022 июль; 122 (7): 1627-1638. doi: 10.1007/s00421-022-04940-4. Epub 2022 16 апр.
    Eur J Appl Physiol. 2022.

    PMID: 35429293

    Клиническое испытание.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Эффективность Rhodiola rosea L. Препараты для облегчения различных аспектов симптомов жизненного стресса и состояний, вызванных стрессом, — обнадеживающие клинические данные.

    Иванова Стойчева Е, Квинтела Ю.С.
    Иванова Стойчева Е, и соавт.
    Молекулы. 2022 17 июня; 27 (12): 3902. doi: 10,3390/молекулы27123902.
    Молекулы. 2022.

    PMID: 35745023
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Влияние добавок родиолы розовой на физические упражнения и спорт: систематический обзор.

    Лу И, Дэн Б, Сюй Л, Лю Х, Сун Ю, Линь Ф.
    Лу Ю и др.
    Фронт Нутр. 2022 7 апр;9:856287. doi: 10.3389/фнут.2022.856287. Электронная коллекция 2022.
    Фронт Нутр. 2022.

    PMID: 35464040
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние острого приема йохимбина гидрохлорида на повторяющиеся сверхмаксимальные результаты в спринте.

    Барнс М.Е., Коуэн Ч.Р., Боаг Л.Е., Хилл Дж.Г., Джонс М.Л., Никсон К.М., Паркер М. Г., Паркер С.К., Рэймонд М.В., Штерненберг Л.Х., Тидвелл С.Л., Юнт Т.М., Уильямс Т.Д., Роджерс Р.Р., Боллманн К.Г.
    Барнс М.Е. и соавт.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 25 января; 19(3):1316. дои: 10.3390/ijerph2

    16.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022.

    PMID: 35162339
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

использованная литература

    1. Келли Г. С. Родиола розовая: возможный растительный адаптоген. Альтерн. Мед. 2001; 6: 293–302.

      —

      пабмед

    1. Браун Р.П., Гербарг П.Л., Рамазанов З. Родиола розовая: фитомедицинский обзор. HerbalGram. 2002; 56: 40–52.

    1. Ханум Ф., Бава А.С., Сингх Б. Родиола розовая: универсальный адаптоген. Компр. Преподобный Food Sci. Пищевая безопасность 2005; 4: 55–62. doi: 10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x.

      —

      DOI

      —

      пабмед

    1. Perfumi M., Mattioli L. Адаптогенные эффекты и эффекты центральной нервной системы при однократном введении 3% розавина и 1% салидрозида экстракта Rhodiola rosea L. у мышей. Фитотер. Рез. Междунар. J. Devoted Pharmacol. Токсикол. оценка Нац. Произв.